коли

Проблеми зі сном дітей турбують багатьох батьків. Ми розмовляли на цю тему з MUDr. Здена Адамова, лікар загальної практики для дітей та підлітків.

Сон дітей відрізняється від сну дорослих

Діти сплять поверхневіше. Вони легше прокидаються спонтанно. Дітям до шести років потрібно їсти на ніч. У грудному віці тривалість сну приблизно вдвічі більша, ніж у зрілому віці. Діти сплять протягом доби не менше трьох років.

Нічний сон

Для того, щоб нічний сон дитини був якомога ситнішим, йому потрібні оптимальні умови сну і стабільний режим. Дитина повинна мати власне ліжко, розміщене в спальні батьків до півроку, кімнатна температура 18 "C, одяг з натурального матеріалу та дихаюча ковдра. Для легкого сну важлива вечірня підготовка до нічного сну.

Вечірні ритуали

Доведено, що вводиться звичайний вечірній ритуал між 6-м і 8-м тижнями віку дитини. Частина такого ритуалу - годування дитини, купання і сон. Після ванни ми можемо навіть м’яко робити масаж дітям у грудному віці. Під сном ми маємо на увазі приблизно півгодини перед сном, коли дитина вже в ліжку. Ми з ним мирно спілкуємось, співаємо колискову, розповідаємо казку, пестимо. Тоді, коли ми виходимо з кімнати, ми можемо залишити тьмяне світло і двері відчиненими. Діти, як правило, бувають спокійнішими, коли засинають від матері в сусідній кімнаті, коли засинають.

Нічне пробудження

Прокидаючись вночі, не ростіть і не вирощуйте дитину лише на короткий час. Навіть не бери його до власного ліжка. Спробуйте спокійним голосом «намовити» його на інший сон і пестити.

Порушення сну

Найпоширеніший розлад сну називається безсонням. Сюди входять труднощі із засипанням, прокиданням вночі та прокиданням рано вранці. Безсоння часто зустрічається у немовлят.

Причини безсоння

У немовлят і малюків - t. j. до трирічного віку - безсоння найчастіше викликане відсутністю режиму. Дитина відмовляється лягати спати у призначений час, вимагає різних поступок. Батьки, які хотіли б змінити звички сну своїх дітей, повинні встановити регулярний режим, встановити дитині тверді межі та бути послідовними.

Мало розладів сну спричинені розладами здоров’я: витікання молока та шлункової кислоти назад у стравохід, збільшення носових мигдаликів, свербіж екземи на шкірі тощо або недостатня вироблення молока у матері.

Безсоння дуже рідко зустрічається в дошкільному та шкільному віці. Зазвичай це результат різних тривог.

У підлітковому віці, як і у дорослих, безсоння може бути проявом початку психічних захворювань, найпоширенішої депресії.

Поганий дитячий сон відображається на житті всієї родини. Це привід звернутися до лікаря або психолога.