Переваг, які вода приносить вам для схуднення, багато. Якщо ви постійно підтримуєте своє тіло у зволоженому стані, це призводить до прискорення метаболізму, що дозволяє організму покращувати багато життєво важливих функцій. З цієї нагоди я наголошу на важливості зволоження, коли мова йде про втрату жиру.

Вода дуже необхідна для людини, оскільки вона допомагає вам зволожити організм; Якщо ви вживаєте недостатню кількість води, це може перешкодити вам усунути власні відходи та токсини; крім того, що викликає надлишок жиру в животі, а також проблеми з травленням, серед іншого.

Ви повинні споживати більшу кількість води щодня, щоб зменшити апетит, сприяючи розвитку м’язів та оптимізації обміну речовин; вживання потрібної кількості води можна досягти завдяки зміні повсякденних звичок.

Що таке вказана вода?

Чиста негазована вода, безсумнівно, є найкращим варіантом, оскільки вона забезпечує вам адекватне та оптимальне зволоження; слід повністю уникати води з кофеїном та доданим натрієм, який зазвичай міститься у ароматизованій воді і який може протидіяти цьому зволожуючому ефекту води .

Уникайте будь-яких дуже низькокалорійних напійних сумішей, оскільки вони містять замінники цукру, які стимулюють ваш апетит, і ви відчуваєте величезне бажання їсти вуглеводи, які можуть протидіяти вашим цілям, пов’язаним із зниженням ваги, крім кислотності, присутньої у багатьох із цих сумішей, може бути шкідливі для емалі зубів і викликають порожнини, як це трапляється при вживанні солодощів.

Переваги питної води:

1. У воді немає калорій
2. Вода не тільки зволожує вас, але й допомагає схуднути.
3. Це відмінна профілактика захворювань. Вживання води допомагає при головних болях, ожирінні, артритах, астмі, запорах, діареї, захворюваннях нирок тощо.
4. Допомагає тілу мати пружну та молоду шкіру.

пити

Скільки води пити, щоб схуднути?

Мало хто бере це до уваги, маса тіла кожного пов’язана з кількістю, яку приймають щодня. Наприклад, худорлявій людині не потрібно буде пити стільки води, як тій, що має більшу масу тіла, але, незважаючи на те, що у всіх нас маса тіла дуже різна, на сьогодні існує формула, яка може бути для вас дуже корисною.

Щоб дізнатись точну кількість споживання води для вас, вам потрібно знати свою масу тіла у фунтах і розділити її на дві частини. Результат математичної операції дорівнює унціям води, які ви повинні споживати.

Людина вагою 116 фунтів ділить свою вагу на 2: результат - 58 унцій, що за іншими вимірами становить рівно 5 склянок на день.

Формулу, яку ви не повинні забувати

Вага тіла у фунтах від 2 = кількість щоденних випитих склянок.

Візьміть до уваги, що ...

* У разі занять будь-яким видом спорту або великих фізичних вправ бажано споживати додатковий літр води за кожну годину вправ.

* Якщо ви не включите в раціон овочі та фрукти, ви не зможете досягти своєї мети, ідеально споживати два літри води на день.

* Гідратація необхідна для вас, якщо ви страждаєте на будь-яке захворювання або якщо у вас низький захисний захист, у цьому випадку бажано пити більше води, ніж потрібно.

Рекомендації випивати необхідну кількість води в день

Знаючи цю просту формулу, щоб визначити, скільки води потрібно пити, ідеальним є те, що ви починаєте споживати необхідну кількість води, яка потрібна вашому тілу, щоб залишатися зволоженим і починати втрачати ці кілограми.

Багато хто не п’є рекомендовану кількість води, бо забуває про це або тому, що це просто дуже складно, ось кілька дуже простих порад, як досягти того, щоб пити більше води та застосовувати це на практиці у своїй щоденній меті:

1. Відмінна ідея - споживати склянку води перед кожним прийомом їжі, дуже важко буде забути цю чудову звичку, і це, безсумнівно, сприятиме метаболізму кожного прийому їжі.

2. Іншим варіантом буде прийняття правильної процедури випивання склянки води натщесерце та перед сном. Зручно, щоб ви додавали його більше води протягом дня, щоб досягти потрібної кількості води.

3. Якщо проблема полягає в тому, що вода має нейтральний смак, вона не має ніякого смаку, хороша ідея - зробити якісь настої, які також допоможуть вам спалити жир, доповнивши корицею, зеленим чаєм, артишоками, овочі або фрукти.

4. Якщо ви легко забудете кількість води, яку ви повинні випити протягом дня, ви можете скласти своєрідну схему і в кожному полі заповнити кількість склянок, які ви п'єте щодня, або ще краще записати це на свій мобільний телефон або у своєму щоденнику.

Як дізнатися, чи п'єте ви достатньо води

Найкращий спосіб дізнатись, чи зневоднені ви, чи ваше тіло потребує більше води, - це через сечу, тому важливо враховувати кількість разів, коли ви відвідуєте ванну, і колір, який вона має. Наприклад, якщо сеча дуже світло-жовта, це буде свідчити про те, що ви п'єте достатньо води, або, з іншого боку, якщо сеча приймає дуже темний і сильний колір, це свідчить про те, що слід пити багато води. Якщо ви помічаєте сухість губ, сухість ніг, стомлюваність, втому, відсутність концентрації уваги в діяльності, яку ви робите щодня, ідеально збільшити споживання води, оскільки це будуть явні симптоми зневоднення.

Як споживати воду вранці

Вживання води вранці є хорошим варіантом для схуднення, і це звичка, яку ви повинні враховувати, щоб подбати про своє здоров’я. Тож візьміть до уваги ці поради:

1. Ви можете почати, випивши принаймні 2 літри або 4 склянки води. Розділіть цю суму на 4 різні години. Ви можете почати з випивання склянки води на голодний шлунок, потім пізніше за сніданком, а інші 2 склянки в різний час перед їжею кожного прийому їжі.

2. Поки ви звикаєте пити воду, ідеально починати з малого, починаючи зі склянки води натще і поступово збільшуючи на 2 або 3.

3. Вода повинна бути хорошої якості, перевірити, чи є вода питною, що відповідає стандартам якості води, роблячи її здоровою.

4. Якщо ви хочете доповнити всі переваги води для свого здоров’я великим союзником, ви можете додати трохи лимонного соку в склянку води, яку ви п’єте натщесерце.

5. Випийте 1 або 2 склянки води натщесерце, щоб усунути відходи та токсини, а також всі речовини, які організму не потрібні. Вночі організм працює над ремонтом клітин, очищенням та внутрішнім очищенням, тому випивання склянки води натщесерце дає організму поштовх до викиду всіх необхідних йому токсинів через сечу.

6. Випивання склянки води натщесерце допомагає мінімізувати всі шкідливі наслідки деяких речовин, таких як алкоголь, шкідлива їжа, забруднення тощо.

7. Вода є чудовим союзником для шкіри: підтримуючи еластичність і тонус шкіри, уникаючи появи передчасних зморшок.

8. Випийте принаймні 3 склянки води натщесерце допоможе зменшити кислотність у шлунку та ті коліки, які можуть спричинити гастрит.

Без сумніву, вода необхідна для життя, а користь, яку вона пропонує, незаперечна для здоров’я. Всім органам потрібна вода для правильної роботи та міцного здоров’я. Ми повинні скористатися цим важливим, здоровим та ефективним елементом, який пропонує природа, і щоб він завжди був у вас під рукою.
Що ви чекаєте, щоб почати пити воду і досягти потрібної вам фігури?

Якщо ви хочете додати 100% натуральну добавку, яка допомагає швидко схуднути, спробуйте PX-1.

Джерело: ця публікація виходить з Diets To Slim Down, де ви можете перевірити оригінальний вміст.

Що ви думаєте про цю статтю?
Залиште свій коментар .

Важливе зауваження: Ця інформація ніколи не повинна замінювати думку лікаря. Якщо у вас виникли запитання, зверніться до професіоналів.