Чому вправи важливі для дітей і який вид спорту вибрати?
В даний час розпорядок дня дітей часто не відповідає їхнім потребам. Вони сплять все менше і менше, у них погані харчові звички, вони в більшому стресі, і найбільше їм не вистачає фізичних вправ, а також перебування на свіжому повітрі. Однак дітям потрібно займатися спортом. Регулярні фізичні вправи є ліками від багатьох проблем дітей - вони підвищують захисні сили, скутість і загальні перспективи дітей краще справлятися з усіма проблемами зі здоров’ям, які можуть вплинути на них протягом життя. З іншого боку, не завжди легко вибрати правильний вид спорту. Батьки часто вибирають його, виходячи із сучасних тенденцій, рекомендацій інших батьків або реалізують свої мрії через власних дітей.
Коли починати займатися спортом?
Добре якомога швидше розпочати активний рух. Також важливо правильно підібрати вид руху. Це допоможе нам, якщо ми змалку розвиватимемо їх інтерес до спортивних занять. Загальновідомо, що фізично активні батьки передають своє позитивне ставлення до спорту ще до народження дитини. З самого раннього віку рекомендується плавання, при якому суглоби не навантажені, це позитивно впливає на їх загальний розвиток рухів, загальну моторику, м’язовий тонус і координацію рухів.
В якому віці який спорт
Для дітей у цьому віці ми можемо забезпечити життєвий досвід завдяки спорту. Найпопулярнішим видом діяльності дітей є гра, з цієї причини важливо, щоб тренінги проводились в ігровій формі і щоб вони були різноманітними.
Катаріна Лехока, професійна лижниця з фрірайду, стверджує, що приблизно 3-4 роки доречно починати кататися на лижах, а також гімнастиці. У цьому віці також рекомендується плавання або основи катання на ковзанах.
За словами Петри Кочишової, тренера 1-го класу з бодібілдингу, фітнесу та пауерліфтингу, ще більш широкий спектр видів спорту підходить для дітей 5-6 років. У цей віковий період найвища спритність спостерігається у дітей. Однак потрібно бути обережним, оскільки також частіші падіння та переломи. Тим не менше, рекомендується починати з таких видів спорту, як хокей або футбол. У них діти ще більше розвивають свою спритність, координують свої рухи і одночасно засвоюють дисципліну.Підходить і баскетбол, у якому важлива роль відводиться зросту тіла. Діти з нижчим зростом також можуть перемагати, важлива їх наполегливість, спритність та мотивація. Бойові мистецтва також популярні в цьому віці. У них діти вчаться дисципліні, самоконтролю, самозахисту, рефлексам поваги та підтримки.
У дошкільному віці найважливіше зосередитись переважно на загальних видах діяльності, які включають ігри з м’ячем, плавання та вправи, що розвивають координацію рухів та концентрацію уваги.
7-10 років - у цьому віці важливо, щоб дитина вільно знайомилася з якомога більшою кількістю видів спорту. Тренер і водночас багаторазовий чемпіон Словаччини з карате Мартін Хлошка заявляє, що цей вік також є ідеальним віком для того, щоб батьки мали з ним справу. Бажано починати сноуборд або волейбол.
З 11 років діти можуть проходити дисципліновану та спеціалізовану підготовку з окремих видів спорту. Тренери вже знають сильні та слабкі сторони дитини і знають, як рекомендувати, яка спортивна доріжка підходить для дитини, або як тренер у співпраці з батьками може допомогти йому виконати плани та амбіції. Якщо у дитини є якісь проблеми зі здоров’ям, не забувайте проконсультуватися з лікарем при виборі спортивного заняття.
Індивідуальний або колективний спорт?
Спорт впливає і розвиває не тільки нашу фізичну сторону, але і нашу особистість. Існує різниця між індивідуальним та колективним видом спорту. Бажано починати спочатку з особистості і поступово переходити до колективу.
Індивідуальні види спорту висувають на перший план тих дітей, які можуть радіти успіху, тому, що вони чогось досягли. Перевага полягає в тому, що продуктивність завжди знаходиться під контролем. У цьому виді спорту підвищується впевненість у собі, розвивається дисципліна, формується наполегливість, відповідальність за власні дії, але у них більша проблема інтеграції в колектив та адаптації до норм і правил.
Колективні види спорту беруть участь у взаємній співпраці, підтримці команд. Хороші товариші по команді можуть підібрати слабших і створити атмосферу, в якій вони зможуть подолати власні межі. Надзвичайно важливу роль у формуванні успішної команди відіграє тренер, який повинен скеровувати людей до роботи в команді і певною мірою придушувати власне его. Завдяки колективним видам спорту люди швидко набувають особисті та соціальні навички. Вони навчаються на реальних прикладах того, як мотивувати, вирішувати конфлікти та працювати на благо команди.
У спорті важливі:
- характер дитини;
- мотивація (внутрішня та зовнішня);
- вільний вибір виду спорту дитини;
- чим раніше розпочати розвиток рухових навичок, тим краще, оскільки будується хороша і відповідна загальна рухова база;
- не мати занадто високих очікувань;
- терпіння та підтримка батьків.
Кожен батько хоче для дітей лише найкращого. Основне правило - терпіння, важливо ні до чого їх не змушувати, розумні вказівки доцільніші. Однак спроби розважити та сміятись дітей, коли вони рухаються, згодом матимуть лише позитивні емоції, пов’язані з цим рухом.