16 травня 2003 року о 00:00
Найкращий вік: від 9 до 12 років.
Форма тренування: ігри з легким рухом, з елементами бігу, стрибків та метання. До дев’яти років батьки можуть допомогти розвинути спритність.
У добре проведених спортивних тренуваннях такий загальний фізичний розвиток повинен тривати до п’ятнадцяти років, і лише тоді повинна слідувати спеціалізація з певних спортивних дисциплін.
Переваги: Якщо у дитини хороша атлетична основа, вона все ще може перейти на інший вид спорту у цьому віці.
Найкращий вік: Тут не можна говорити про найкращий вік. Дитина може почати вчитися плавати практично відразу після народження, а може починати в будь-якому віці.
Форма тренування: Тренінг розвиває весь організм. Спеціалізація з окремих дисциплін також не така значна, як в інших видах спорту. Дитина навчиться опановувати всі стилі плавання, в яких весь організм задіяний у рухах.
Перевага плавання: У цьому виді спорту одностороннє навантаження на організм дитини не покладається. Розвиваються всі групи м’язів. Позитивно впливає на дихальну, серцево-судинну та терморегуляційну системи організму.
Найкращий вік: 6 років. Тепер дитина може зосередитися.
Форма навчання: За грою. Діти навчаються елементарній гімнастиці (наприклад, бойлерам), покращують рівновагу, вчаться безпечно падати, вивчають ази техніки. Загальне навчання без зайвих тренувань триває до віку 8-9 років. Потім починається фаза більш вимогливої підготовки до змагань.
Переваги: Підходить для слабших або ожирілих дітей, хлопчиків та дівчаток. Це сприяє формуванню тіла.
Найкращий вік: 5 - 6 років. Основними критеріями є гнучкість, ритм та природний діапазон суглобів. Адепт повинен бути стрункішої фігури.
Форма навчання: Протягом першого року навчання дівчата зосереджуються на розвитку рухливості та гнучкості суглобів, вони покращують свої відновлювальні здібності. Вони вчаться керувати інструментами - скакалкою, обручем. Тренінг також включає репетицію акробатичних елементів (метання) та балетну підготовку.
Переваги: Протягом року тренери можуть оцінити, хто має схильність до найкращих видів спорту. Інші дівчата можуть займатись виконавською гімнастикою в неконкурентних групах, які, як правило, виступають на культурних та громадських заходах, або спробувати якусь форму танцю.
Найкращий вік: 5 - 6 років (хлопчики), дівчата вже чотири.
Форма навчання: перший рік, особливо гра. Вони працюють на паралельних брусах, вчаться лазити, тренуватися на турніку, стрибати через перешкоди або стрибати на батуті, розвиваючи таким чином свою силу та навички координації. Просте навчання акробатиці (перекидання, сальто, метання).
Перевага: Гімнастика дає дитині хорошу загальну основу для будь-якого виду спорту.
Швидкісне веслування на каное, водний слалом, рафтинг
Найкращий вік: 11 років. Діти повинні вміти плавати.
Форма навчання: На верфях вони спочатку вчаться безпечно керувати кораблем, граючи у ігри у воді та на суші. Вони також займаються іншими видами спорту.
Волейбол, баскетбол, гандбол
Найкращий вік: від 8 до 10 років.
Форма навчання: Через рухливі ігри. Тренування правильного бігу, безпечного падіння, нескладної акробатики. Основи фітнес-тренувань, простих елементів сили (сили розмаху) та швидкісних тренувань. Вони набувають основних технічних та ігрових видів спорту. До тих пір, поки дитина почне грати в одну з ігор з м’ячем, їй не зашкодить закінчити спортивні або гімнастичні тренування.
Найкращий вік: 5 - 6 років.
Форма навчання: Основи руху вперед і назад на льоду. Танці та поза.
Найкращий вік: від 6 до 7 років.
Форма навчання: Підготовка повинна бути якомога універсальнішою. Добре виконувати всі можливі ігри з м’ячем, гімнастику та спортивні вправи, дуже повільно поєднувати їх. Необхідно навантажувати тіло природним способом, робити зміцнювальні вправи з використанням власної ваги тіла.