Коли мама змінюється, змінюються і діти

Надихніться 3-місячною трансформацією Ака в декретній відпустці, якою ви також можете керувати. Ви підете на це?

змінюється

Світ мам - чудове місце. Складається з різних типів матерів. Одні сидять на вас, інші сприймають вас нейтрально, а є такі, що вам нервують.

Ака - мати трирічної доньки. Якби мені довелося це визначити кількома словами, вона розумна, чесна, цілеспрямована і має розумну дозу самолюбства, чого, на жаль, не вистачає багатьом сучасним матерям.

Я зустрів її, коли обіймав наших не менш старих дочок. Як завжди, ми переважно перебирали теми стосовно дітей. Однак нещодавно вона сказала мені, що брала участь у ФОРМОВОМУ змаганні з MUSCLE & FITNESS. Побачивши фотографії, я не вагався і вирішив познайомити вас з Ака та її історією.

Його трансформація полягає не в десятках зважених кілограмів, ані в шістьох упаковках на животі. Але в ньому є прекрасне повідомлення - якщо ми хочемо мати щасливих дітей, ми повинні бути здоровими і щасливими. Це неможливо без того, щоб щодня витрачати хоча б якийсь час на себе і здійснювати свої мрії навіть у декретній або батьківській «відпустці». Надихайтеся, любі мами.

Незадоволення штовхнуло її до змін

Кожен з нас вирішує невдоволення своїм тілом по-своєму. Хтось обгортає нерви солодощами, що в підсумку призводить до більших розладів і надмірної ваги. Інший приступає до різкої дієти, від якої відмовляється через кілька днів. Інші компенсують це, віддаючись чужому життю, замість того, щоб вирішувати власні проблеми.

На щастя, існує велика група тих, хто вирішує змінитися і робить все для досягнення поставленої мети. Сюди входить Ака. "Під час дитячого садка я зосереджувався переважно на дитині і не надто займався тим, що їв і коли їв. Звичайно, коли я не встиг поїсти, я наздогнав мене по телевізору сьогодні ввечері. Я раптом зрозумів, що починаю бути незадоволений собою, тому взяв на себе зобов’язання на Новий рік повернутися до свого колишнього стану. До цього прийшов виклик, змагання, яке стало для мене великою мотивацією ", - говорить він.

Це не було б можливим без коригування меню

Мета симпатичної мами була зрозумілою - сформувати фігуру, знову почуватись прекрасно у своєму тілі, зміцнювати своє здоров’я і бути задоволеним собою.

Потрібно було налаштувати меню в цьому напрямку. Хоча вона намагається їсти багато овочів, курки, хліба з непросіяного борошна, вона любить м’ясні нарізки, рис і картоплю. Однак її проблемою були солодощі, які додавали їй енергії у важкий період грудного вигодовування. Їх споживання різко зросло. Що вона робить? Ви просто заборонили їм!

Це було ще не все. "Оскільки це був тримісячний виклик, мені довелося коригувати своє меню. Я почав звертати увагу на регулярність, тобто їсти меншими порціями 5 - 6 разів на день. Я збільшив споживання білка у вигляді сиру, сиру, яєць, тунця. Я перевіряю свій питний режим і п’ю білковий напій після фізичних вправ », - згадує він про зміни в харчуванні.

Через карантин їй довелося відмовитися від фізичних вправ у фітнес-центрі. Як вона це вирішила?

Мама маленької Тамарки взялася за перетворення свого тіла з повною віддачею. Вона відвідувала фітнес-центр 4-5 разів на тиждень. "Оскільки я відвідувала фітнес-центр ще до вагітності, у мене в голові був негайний план того, як виглядатимуть мої тренування. Я розпочав із 30-хвилинного кардіотренування, потім тренував окремі частини м’язів - один день ноги, інший плечі та спину тощо. Я закінчив вправу зміцненням м’язів живота. Коли почався карантин, мені довелося придумувати нові тренування. Я тренувався вдома із власною вагою на килимку, за допомогою стільця та двох гантелей ", - каже він.

Водночас вона зізнається, що в цей період їй допомагала і програма SUPER BODY. "Це короткі півгодинні вправи, але дуже напружені. Вони орієнтовані на силу та витривалість. Вам не потрібні ніякі інструменти або багато місця. Я думаю, що вони абсолютно ідеальні для зайнятих жінок, які не встигають піти у фітнес-центр, або для тих, кому не подобається, коли хтось "озирається", сміється Ака.

Регулярні фізичні вправи змінюють не тільки тіло, але і світогляд

Напевно, кожен із нас буде знати переваги регулярних фізичних навантажень. Багато говорять про зміцнення здоров’я, але спорт також зміцнить характер.

Люди, які регулярно займаються спортом, впевненіші, цілеспрямованіші, легше долають перешкоди у повсякденному житті. А як щодо молодої мами? "Вправи - це чудова річ. Це дає вам кілька переваг - ви спалюєте калорії, формуєте організм, зміцнюєте серце та імунітет. Я завжди виходжу із спортзалу повний енергії, з гарним настроєм, і це потім відображається на всьому моєму житті. Людина більше посміхається, у неї гарний настрій, він легше справляється з проблемами, і впевненість у собі, безумовно, зростає », - додає Апка, яка заразила оточення рухом, адже її мама також почала займатися спортом.

Які її цілі на майбутнє у цій галузі? "Я намагатимусь підтримувати форму не лише для себе, а й для свого найбільшого скарбу, своєї дочки. Їй потрібна здорова і сильна мама з гарним настроєм. І, можливо, я знову підпишусь на інший виклик і спробую досягти ще кращого, більш помітного результату ", - говорить він.

Знайти час для себе з дитиною непросто. Що рекомендує Ака?

Багато мам також хотіли б змінити своє тіло, регулярно займатися спортом або харчуватися здорово. Однак брак часу, занадто вимоглива дитина чи інші більш-менш серйозні обставини заважають їм це робити.

Невже це можливо? Ну, є матері, які можуть це організувати з простої причини - вони шукають способи зробити це, а не виправдовуються, чому це неможливо. "Це має бути складніше, ніж бути на самоті. Ви адаптуєте своє життя, програму до дитини. Важче планувати, коли ти йдеш займатися, а також важче робити вправи вдома, коли в будь-яку хвилину на тебе кричить маленький крик ", - вважає віруюча здорового способу життя і мати в одній особі.

Водночас додається рецепт, як знайти місце для практики. "У мам ніколи не буває легко і часто, крім турбот і обов’язків матері, забувають про себе. Але ви повинні усвідомити, що те, що ви робите для себе, ви також робите для своєї родини та дітей. Коли мати задоволена, задовольняються і її діти. Тож вам потрібно знайти хоча б кілька хвилин для себе, щоб потренуватися. Тоді ви побачите радість від перших втрачених кілограмів або дюймів. А потік ендорфінів, які викликають посмішку на обличчі, - це невимовне почуття ", - додає він.

Автор статті

Мгр. Мірка Сучарова

Редактор, копірайтер. Дізнайтеся більше на моєму сайті: