Наука починає наздоганяти власний хвіст, за яким вона так довго переслідує: дієта «Волюметрикс» заснована на овочах, але піца також підходить - і це призводить до гарантованої втрати ваги.

багато дієт ігноруються, тому вони навіть не можуть досягти успіху в довгостроковій перспективі в своїх разових зусиллях щодо схуднення. Однак тут є

стабільно

Об'ємність

, в якому ми насправді не знаходимо нічого нового

він надає багато значущих - і ефективних - порад щодо правильного харчування.

Що їсти

Зрештою, що завгодно. У раціоні немає хорошої і поганої їжі, дозволеної чи забороненої. У той же час він враховує калорійність їжі, тобто щільність енергії. Це все, що він робить

при однаковому обсязі (звідси і назва) різні продукти мають надзвичайно велику різницю в калорійності.

Наприклад, у книзі для ілюстрації цього ми можемо побачити шосту частину чізбургера та велику миску насиченого та апетитного супу поруч: обидва мають однакову калорійність. Хоча ми можемо добре жити з супом кілька годин, харчуючись поживними та здоровими стравами, цього маленького шматочка чізбургера недостатньо ні для чого. Ти ще не забороняєш їсти їжу,

він просто рекомендує завжди починати їжу з великої порції низькокалорійної їжі.

Логічно це буде салат, оскільки зелене листя та інші овочі, завдяки високому вмісту води, забезпечують відчуття ситості дещо з найменшою кількістю калорій. Він ділить їжу на сто двісті одиниць калорій, тож він вчить вас, як вона швидко вписується у ваш раціон.

велика кількість супів, овочів, фруктів, сильно знижений жир і «легке» все - це серед інгредієнтів

. Однак дуже допомагає дотримання стандартної дієти в 1600-2000 калорій, оскільки продукти містять багато клітковини, а натуральні інгредієнти гарантують, що ми їмо не тільки низькокалорійну, але і поживну їжу.

Тренування клітковинних масел білок

Об'ємність

зібрав багато червоних точок від дієтологів та дієтологів, наполегливо рекомендуючи регулярні фізичні вправи:

тиждень вважається необхідним для здорового схуднення.

На щастя, низький вміст жиру в цій дієті не збігається до нуля з тих пір

олії рибного та холодного віджиму спеціально рекомендовані автором.

Як і нежирний білок, і з цим ми знову дійшли до основ розумної дієти: багато овочів, фруктів, клітковини, якісного нежирного білка, правильних масел і фізичних вправ.

5 питань, які слід розглянути перед покупкою будинку (x)

8 серій про кохання - романтична атмосфера гарантована (x)

Тож нехай ваш хлопець прибирає - ВІДЕО! (х)

Сумно, чи впало твоє обличчя? Як освіжити свою красу на свята (x)

Що робиться у стінах театру Йожефа Аттіли? (х)

Не вірте чуткам! Ось 10 найкращих помилок щодо гібридних автомобілів (x)

Ілдіко Печі пішла: вона взяла із собою сімейну таємницю

Ці 3 знаки зодіаку можуть очікувати позитивного повороту до кінця року!

Ломка: перша партія вакцини перетнула угорський кордон - Картинки

Коронавірус чи грип? Цей тест показує і те, і інше

Коронавірус: біль у горлі також може бути першим симптомом

Майлі Сайрус продовжує дико: святкує народження Ісуса в корсеті та стегнах

Кошеня Бориса Джонсона полював на голуба на очах у журналістів, але птах врятувався

Тож вітає Меган Маркл, принца Гаррі та маленького Арчі, який надзвичайно виріс

Такого в історії «Справжніх світів» ще не було: В. В. Аманда була жорстоко покарана

6 невдалих різдвяних прикрас, які найкраще підійшли б до порнофільму