Який внутрішній потяг змушує вас штовхати вас робити все можливе для досягнення своїх цілей? Ну, досить спрощуючи процес, це називається мотивацією. Тобто інстинкт, який легко може пролетіти над фінішною лінією, але якщо ти не звернеш на це уваги, ти можеш навіть пройти половину шляху до вічних мисливських угідь. Ось чому в цій статті ми шукаємо більш точну відповідь на те, що таке мотивація, які її види існують і, звичайно, як підтримувати цей благословенний стан навіть у довгостроковій перспективі.

Можливо, ви до цього часу не помічали, але практично кожна наша дія є результатом більшої чи меншої мотивації. Зрештою, мотивація є практично рушійною силою людських дій.

Зараз не потрібно думати про великі речі, наприклад, про біг марафону, сходження на Еверест, адже навіть втамування спраги, читання книги чи придбання сукні виконуються з певної мотивації. Наприклад, спрага, допитливість та приємний, зручний одяг можуть бути причиною мотивації.

Це пов’язано з тим, що мотивація - це коротко- чи довгостроковий процес, який, з одного боку, ініціює, з іншого боку, підтримує та контролює цілеспрямовану поведінку, в кінці якої ми можемо досягти своєї мети. До речі, це також можна назвати цілеспрямованою, цілеспрямованою поведінкою, якби нас з якихось причин не влаштовувала мотивація.

висувається

Це все ще звучить трохи туманно, але ненадовго

Потрібно пам’ятати, що мотивація включає практично всі біологічні, емоційні, соціальні процеси, сильні сторони та очікування, які допомагають нам підтримувати свою цілеспрямовану поведінку.

  • робить наші дії ефективнішими для досягнення мети,
  • це допомагає нам досягти наших цілей,
  • це повертає контроль над нашим власним життям,
  • це також робить нас щасливими та щасливими загалом, оскільки дає нам мету у нашому житті.

Якщо ми подивимось на мотивацію з дещо іншої точки зору, ми можемо сказати, що кожен, хто мав певну мету в житті, безумовно стикався з одним: одного бажання реалізації недостатньо для її досягнення. Це вимагає активності, наполегливості та правильної інтенсивності.

Припустимо, ви хочете позбутися 10 кг зайвої ваги. Для цього спочатку потрібно увійти в тренажерний зал і знайти правильну для вас форму вправ. Однак згодом від вашої витривалості залежить, чи будете ви бігти по кімнаті чи кілька разів бігати по острову Маргарет і звертати увагу на своє харчування.

І цілком природно, що крива інтенсивності мотивації не дуже збалансована: коли початковий ентузіазм рухається вперед, фунти будуть лише танути від вас, але вам не слід кидати боротьбу, навіть якщо ви живете в епоха застою. Не слід повертатися до перекусів або зменшувати кількість тренувань, оскільки ваша витривалість покаже, чи ви все ще працюєте задля мети і скільки гір рухаєтесь.

Які видимі та невидимі ознаки мотивації?

Можна сказати, це вирішено в кожному мозку - і справді! Це пов’язано з тим, що на різних фазах мотивації будуть активні різні ділянки мозку, такі як гіпоталамус. Ці зміни вимірюються вченими за допомогою електроенцефалографії (ЕЕГ) та функціональної магнітно-резонансної томографії (fMRI), серед іншого, для моніторингу нервової діяльності на основі мозку.

На додаток, однак, є ще кілька ознак мотивації. Наприклад, ми можемо говорити про гормональні зміни, спричинені мотивацією, адже якщо ми живемо в інтенсивній стадії процесу, рівень кортизолу та катехоламіну також може зрости.

Однак серцево-судинна функція може також посилюватися, наприклад, за рахунок прискореного серцебиття. Особливо, коли ми перебуваємо в достатньо мотивованому стані, щоб виконати спонукальне або, навпаки, важке та складне завдання. Крім того, є контрольне око: розширені або звужені зіниці, моргання і рухи очей, але наші жести та міміка також можуть бути показовими - залежно від того, чи мета і спосіб шляху нам подобаються.

Види мотивації

Серед мотивацій є в основному внутрішні та зовнішні мотивації ми можемо відрізнити їх один від одного, але, звичайно, навіть ці групи можна додатково поділити. Внутрішня мотивація - це тип мотивації, коли якесь внутрішнє бажання мотивує вас. Наприклад, залишатися на прикладі схуднення може стосуватися збереження здоров’я чи збільшення витривалості та задоволення від того, як ви виглядаєте.

З іншого боку, зовнішня мотивація полягає в тому, коли ззовні надходить «тиск», можливо, якась примусова сила для досягнення заданої мети. Це може бути, наприклад, завдання, яке потрібно виконувати з надзвичайно стислим терміном на роботі, або якщо ви не хочете подобатися собі вже згаданою втратою ваги, але, наприклад, вашим партнером.

Іншими типами мотивації можуть бути:

  • мотивація на основі стимулів/винагород,
  • мотивація на основі страху,
  • мотивація на основі результатів,
  • силова мотивація,
  • мотивація на основі компетентності,

Тож зберігайте свою мотивацію та мотивацію інших

Звичайно, ви не завжди можете крутитись на 1000% і так само захоплюватися ціллю місяцями. Особливо, коли нерівна дорога, повна підводних каменів, веде до вашої мети, адже тоді вам цілком природно бути меншим або мотивованим після невеликої невдачі.

Однак існують методи, якими ви можете ефективно мотивувати не лише себе, а й інших людей зберігати свою відданість та мотивацію місяцями, можливо, роками.

Звичайно, кожна людина мотивована чимось іншим, оскільки наша особистість різна, тому ми відчуваємо різні якості та інструменти настільки цінні, що ми готові зробити це заради справи. Однак, незважаючи на таку різноманітність, існують мотиваційні прийоми, які є загальноприйнятними, але їх можна вдосконалити, знаючи людину. Наприклад: