Майже кожен з нас пам’ятає часи, коли діяло правило лягати спати о 9:00. Чи правильно вчинили наші батьки? Чи потрібен дитині такий тривалий відпочинок? Стейсі Карлсен, вчитель середньої школи та фахівець з виховання дітей, відповіла на наші запитання.

Педагог вважає, що основними факторами, що впливають на час сну, є вік та час неспання. На основі цих даних вона створила таблицю, яка в даний час використовується батьками у всьому світі.

дати

Коли час лягати спати?

Багато мам і тат були здивовані тим фактом, що здорова дитина повинна так довго спати. Однак, протестувавши цей метод, вони дійшли висновку, що саме завдяки цій таблиці їм вдалося виправити не тільки режим дітей, але і свій власний.

Стіл влаштував їх більше часу проводити з дітьми перед сном. За її словами, діти від 3 до 6 років повинні спати не менше 10-12 годин на день. Діти старшого віку повинні спати на 1 годину менше.

Багато дорослих навіть не знають, наскільки важливий відпочинок під час сну для дитини. Зрештою, наслідки недосипу у дітей набагато серйозніші, ніж у дорослих поодинці. Ослаблені функції організму, повільна реакція на подразники навколишнього середовища та фактори, що призводить до негативного впливу на загальну працездатність дитини.

Сон для них дуже важливий, оскільки до 80% гормону росту виробляється в першій фазі сну. Відсутність повноцінного сну може бути основною причиною затримки росту та повільного розвитку дитини.

Симптоми поганого сну у дітей часто подібні: вони менше пристосовуються до оточення, соромляться, забувають і менш критично ставляться до власних вчинків. Вони також часто натирають очі, ніби вкриті пилом. Ще одним важливим наслідком недосипання є зниження здатності адаптуватися до стресу.

Однак ці помилки можна виправити, якщо встановлено правильний режим сну. Фахівці зі сну рекомендують укладати дитину спати кожного разу в один і той же час. Не забувайте про ритуал перед сном - читання або прослуховування аудіокниг, перед сном, провітрювання кімнати та видалення всіх предметів, які можуть викликати шум.

Поділіться цією цікавою інформацією з друзями на Facebook!