Всякий раз, коли ви відчуваєте себе пригніченими. Нам потрібно дотримуватися програми детоксикації, яка найкраще описує наші конкретні потреби. Коли ви відчуваєте себе пригніченими занадто великою кількістю їжі, людей чи занять, фізичні навантаження, сауна чи пар дуже допомагають. Якщо ви відчуваєте, що товсту кишку потрібно очищати, я п’ю стимулюючі трав’яні чаї.

Великого посту

Наші тіла мають природні цикли очищення, коли їм потрібна легша дієта, більша кількість рідини та більша екскреція, ніж споживання. Ми стикаємось із цим щодня (зазвичай вночі або рано вранці, навіть до однієї години після того, як ми встаємо). Прибирання також може проводитися щотижня, зазвичай кілька днів на місяць. Жінки знають ці природні процеси очищення у вигляді менструальних циклів. Багато жінок почуваються краще до і під час менструації, якщо дотримуються програми простих методів очищення в цей період, таких як більший прийом рідини та трав'яних чаїв та вживання овочів та закусок.

Зі свого досвіду я знаю, що можу рекомендувати очищення та детоксикацію організму в періоди, коли змінюються пори року, тому що тоді наше тіло піддається стресу, і необхідно зменшити споживання їжі і прислухатися до голосу природних циклів, які кожен із нас несе. Весна - ключовий час для детоксикації, але осінь також важлива. одна-двотижнева програма в ці періоди. Навесні можна їсти більше цитрусових, свіжих овочів, соків. Восени ви можете вживати багато сезонних фруктів, таких як яблука, груші, виноград, або їсти сезонні овочі. Свіжі фрукти та овочі доступні все літо, а зернові, бобові, овочі та супи полегшать ваш зимовий раціон.

Проста програма для всіх сезонів, яку я представляю, підходить для нормально здорової людини, яка не має проблем із харчуванням. Він не підходить людям, які мають проблеми з серцем, тим, хто відчуває себе дуже виснаженим, недоїдаючим людям або тим, хто має проблеми з кровообігом або просто застуджується. Ефективна програма очищення або голодування викликає вивільнення великої кількості накопичених токсинів. Виділені таким чином токсини можуть ще більше послабити слабких та хворих людей. Якщо це трапиться з вами, збільште споживання рідини і поверніться до звичного режиму харчування. поки вам не стане легше. Хворі на рак повинні бути дуже обережними під час детоксикації, оскільки їм часто потрібна регулярна і якісна дієта, багата на цілісні поживні речовини. Голодування можна проводити лише під наглядом досвідченого лікаря. Всім людям слід уникати голодування перед операцією, а дезінтоксикацію слід розпочинати не раніше шести тижнів після операції. Вагітним жінкам або жінкам, які годують груддю, не слід проходити серйозну детоксикацію, а лише помірковану, більш м'яку програму. Навіть у цих випадках необхідно проводити дезінтоксикацію або чистку під контролем кваліфікованого лікаря.

Приклад цілорічної програми детоксикації

Глек

Протягом 21 дня з 10 березня по 15 квітня дотримуйтесь однієї або декількох з таких дієт:

  • Фрукти, овочі, зелене листя.
  • Трави в поєднанні з попередньою.
  • Ці дієти можна комбінувати або тримати голодування 3-5 днів з водою між ними (під наглядом).
  • Пам’ятайте, що вам потрібно достатньо часу, щоб перейти від дієти до звичайної дієти (принаймні половина часу вашого власного голодування).
  • У період голодування ви можете перевірити правильність виведення та склад дієти.

Кінець весни

Приблизно в середині травня побалуйте себе триденною очисною програмою, яка також служить для освіження здорових харчових звичок.

Літо

Протягом тижня з 10 червня по 4 липня їжте лише свіжі фрукти та овочі або свіжоприготовані фруктово-овочеві соки.

Кінець літа

У період з середини до кінця серпня включіть триденну програму очищення та пийте тільки свіжі фруктові та овочеві соки.

Осінь

  • у період з 11 вересня по 5 жовтня завершіть 7-10-денну чистку:
  • Виноградне голодування - цілий виноград і сік - в обох випадках використовуйте лише свіжі фрукти (бажано органічні).
  • Змішаний і розбавлений сік з яблук і лимонів.
  • Свіжі фрукти та овочі, сирі та варені.
  • Фруктово-овочеві соки - фруктові ранки та овочеві обіди.
  • Соки з додаванням водоростей або зеленого порошку хлорофілу.
  • Цільнозернові, овочеві соуси та інші овочі (легша детоксикація).
  • Поєднання цих програм з додаванням часнику як основного детоксикатора.
  • Основна низькотоксична дієта з додатковою трав'яною програмою.
  • Детоксикація товстої кишки за допомогою псилію, пектину тощо.
  • Сплануйте нову осінню дієту з акцентом на позитивні харчові звички.

Кінець осені

  • з кінця жовтня до початку листопада включайте триденну програму очищення та пийте соки або їжте сезонні фрукти та овочі.
  • Зима -
  • У період з 10 грудня по 5 січня ви можете включити більш легку одно-двотижневу дієту як підготовку до свят або як детоксикацію після них відповідно до таких пунктів:
  • Уникайте токсинів та солодощів, харчуйтеся лише базовою повноцінною дієтою.
  • Їжте темний рис, варені овочі, бульйони та водорості протягом тижня. Супи можна заправляти імбиром та кайенським перцем.
  • Побалуйте себе сауною, паровою лазнею або масажем - ви цього заслужили!
  • Наполегливо дотримуйтесь такої дієти до весни.