Підпишіться!
Відвідування цього сайту
Найпопулярніший
- ЯКЩО ЦЕ НЕ ПОБОЛЮЄ, НЕ ПОСЛУГУЄ МІФУ ТА РЕАЛІ
- ПОЗНАЧЕНІ ЗВИКИ (Все, що вам потрібно знати)
- МОСТ: ХРЕБОК, ГОТОВИЙ ДО БОРОТЬБИ
- ВИ МОЖЕТЕ НАВЧАТИСЬ КОЖНИЙ ДЕНЬ ...?
- ОСНОВНІ ВПРАВИ КАЛІСТЕНІЇ ДЛЯ ЗМІЦНЕННЯ ЦІЛОГО ТІЛА
+1 у Google+
Підтримка Alternalego
Карта сайту -сторінки-
МІФИ ТА РЕАЛЬНІСТІ ПОЗНАЧЕНОГО ЖИТТЯ
Наявність помітного живота стало тим, чим люди одержимі, настільки, що вони починають вірити у міфи, які є скрізь. Ці міфи винайшли ті самі генії маркетингу, які відповідають за продаж продуктів, які повинні допомогти вам досягти "шістьох упаковок"
У цьому випадку я не збираюся писати про "кожен міф", а навпаки, буду робити це більш глобалізовано. Робити це таким чином допомагає нам мати огляд того, про що йдеться в кожному міфі, та єдину реальність, яка служить відповіддю на згаданий міф.
Всі ці міфи вже певним чином прояснені в ПОЗНАЧЕНІ ЗВИКИ (Все, що вам потрібно знати), але тут я збираюся визначити їх більш конкретно.
Щось інше, перш ніж розпочати, ви повинні чітко зрозуміти одне:
Ваші м’язи живота приховані товстим шаром жиру.
ВИ ВЖЕ МАЛИ МАШИНИ МАШИНИ. Якщо їх не видно, це тому, що вони покриті жиром.
Це важливо пояснити, оскільки міфи створені з того факту, що багато людей цього не знають і не беруть до уваги. Це призводить до вирішення проблеми за допомогою невказаних заходів, і ви це зрозумієте, аналізуючи міфи.
Міф про велику кількість вправ на животі
Це найпопулярніший, але також і найгірший. У ньому сказано, що ви повинні робити багато повторень вправ для живота, таких як ситуації, хрускіти живота, або також робити це за допомогою машини або пристрою, що працює на м’язи живота.
Цей міф заснований на тому, що, використовуючи м’язи черевного преса багато, це споживає або «спалює» жир навколо них.
Цей міф популярний серед жінок, оскільки багато з них хочуть усунути лише жир у животі, але вони також хочуть зберегти поточні вимірювання в області сідниць і бюста ... що породило міф, який ми побачимо пізніше, який це те, що Міф про схуднення у певній ділянці тіла (точкове зменшення жиру)
Реальність:
Почнемо з того, що багато повторень вправ для живота абсолютно не впливають на жир. Щоб ефективно усунути жир, потрібно це зробити КАРДІО, зменшити кількість калорій що ви споживаєте протягом дня і спати достатньо.
Кардіотренування повинно залучати всіх м'язи тіла так що вони потребують енергії, а це відбувається через жирові відкладення в організмі. Харчування повинно бути дуже збалансованим, щоб дати організму всі необхідні поживні речовини, щоб уникнути втрати м’язів, зменшуючи кількість калорій.
Слід також зазначити, що під час глибокого сну організм виконує багато обмінних процесів, щоб відновити і відновити себе, включаючи метаболізм (перетворення) жиру в організм в енергію, щоб м’язи були навантажені і готові до роботи. Наступного дня.
Багато вправ на животі мають два результати, з яких один хороший, а інший не дуже хороший, якщо те, що ви шукаєте, - це великий і м’язистий живіт:
- Хороша новина полягає в тому, що ваші м’язи живота стануть міцнішими та ефективнішими при їх використанні, це те, що ви зможете робити велику кількість повторень будь-якої вправи для живота, яку ви робите.
- Не настільки добре, що ці м’язи стануть маленькими (подібно до того, що відбувається з м’язами марафонців), які робляться таким чином, оскільки вони багато разів на день згинаються (марафонці щодня пробігають кілька кілометрів).
Також пам’ятайте, що ефективний спосіб означає, що кожного разу, коли він згинається, йому буде потрібно дуже мало енергії, а це, в свою чергу, означає, що кожного разу вам буде потрібно менше жирових відкладень, щоб отримати цю енергію.
М'язи марафонців стають маленькими та ефективними, щоб тривалий час витримувати багаторазові згинання.
Міф про схуднення у певній ділянці тіла (точкове зменшення жиру)
Як я вже згадував вище, це породжено з попереднього міфу.
Цей міф породив безліч продуктів і процедур (які, до речі, є міфом, що слідує ...), які заполонили як Інтернет, так і будь-які інші засоби поширення, які існують.
Міф полягає в тому, що якщо ви тренуєте частину тіла, воно буде споживати жир, який знаходиться навколо нього. Це призводить до плоского, помітного і мускулистого живота ...
Цей міф працює для людей, які не знають, як працює людський організм. Це тому, що люди справді вірять, що м’язи “поглинають” енергію з жиру безпосередньо.
Реальність:
Неможливо втратити жир з певної частини тіла, оскільки м’язи не “поглинають” енергію, що міститься в жирі, безпосередньо.
Коли ви прикладаєте м’язи до великого попиту, ви помітите, що починаєте потіти.
Насправді відбувається те, що коли м’яз піддається великому попиту (великі зусилля протягом декількох хвилин), мозок виділяє гормони, які рухаються по всьому тілу в крові та досягають місць, де жирові відкладення менші (як правило, в кінцівках) і ці гормони призводять до виділення енергії, яка рухається назад через кров, щоб дістатися до м’яза, який найбільше її потребує.
Якщо м’язи піддаються великому попиту більше 30 хвилин, тоді вони активізуються ЕФЕКТ НЕПЕРЕРВНОГО СПАЛЕННЯ ЖИРА, при якому м’язи продовжують вимагати цієї енергії протягом наступних 24 годин.
Як ви користуєтеся м’язами великим попитом? С КАРДІО! І якщо ви доповнюєте зменшення калорій завдяки збалансованому харчуванню, ваше тіло не зможе черпати енергію з вашого шлунка і не матиме іншого вибору, як продовжувати черпати її зі своїх жирових запасів.
Як ви побачите, зменшення жиру в одному місці неможливе, і знову ж таки кардіотренування, повноцінне харчування та достатній сон перемагають.
Міф про те, що у вас помітний живіт, лише 8 хвилин фізичних вправ на день
Цей міф полягає в тому, що існують програми із «спеціальними» вправами, які потрібно робити лише протягом 8 хвилин (або будь-якої кількості хвилин) щодня, щоб отримати «шість пакетів» за кілька тижнів.
Вірте чи ні, якщо існують такі програми вправ ...
Цей міф працює для людей, які не хочуть надто старатися для досягнення результатів, більше за все це можна розглядати як просте рішення для наявності видимих м’язів живота. Мало хто знає, що той самий жир в тілі заважає вам займатися спортом.
Особливо це стосується чоловіків, і відбувається те, що клітини жирової клітини перетворюють тестостерон (гормон, який робить вас більш мужніми) в естроген (гормон, який робить жінок більш жіночними). Це призводить до того, що ви не хочете займатися спортом і менше, якщо знаєте, що через день у вас буде боляче.
Якщо проаналізувати його трохи більш рішуче, цей міф є сумішшю двох попередніх міфів. А маркетингові генії ще на початку зрозуміли, що люди з надмірною вагою - це люди, які хочуть уникати фізичних вправ більше 10 хвилин.
Реальність:
Знову ж таки: виконуючи лише вправи для живота, ніщо не усуває жир, лише кардіотренування, зменшення калорій і достатній сон - це те, що можна вивести жир з організму. Якби цей міф був істинним, тоді було б дуже просто мати пральну живіт, і вона була б у всіх.
Насправді, якщо ви не хочете займатися спортом, тоді просто дієта, тим самим ви також втратите вагу, але це це буде дуже повільно; фізичні вправи - це спосіб пришвидшити процес, і крім цього ви будете мати багато додаткових переваг для цього.
Міф про виконання спеціальних вправ для "нижньої частини живота"
Цей міф заснований на тому, що лише певні вправи можуть зробити видимою ту частину м’язів, яка найближча до тазу.
Цей міф працює, зокрема, з людьми, які вже досягли «чотирьох пакетів» (помітні чотири квадрати верхньої частини великої прямої черевної порожнини), і, незважаючи на їхні зусилля, вони не можуть зробити видимими інші 2 квадрати.
Цей міф підтверджується тим, що нижня частина прямого живота не отримує достатньо роботи при виконанні вправ для живота.
Реальність:
Прямий м’яз живота - це один м’яз, а НЕ вісім окремих м’язів.
У цьому є дві частини:
Прямий м’яз живота - це єдиний м’яз, який повністю стискається при згинанні. Це означає, що коли ви робите одне повторення будь-якої вправи для живота, ВСІ прямі м’язи живота роблять однакові зусилля.
Тому не потрібно робити «спеціальних вправ», щоб скоротити певну частину прямої черевної порожнини. Якщо хтось скаже вам, що якщо вони потрібні, то попросіть його скоротити «нижню» частину живота і залиште «верхню» частину розслабленою ... якщо він може це зробити, то, можливо, він не людина. 😉
Коли йдеться про втрату жирових відкладень, організм стає ефективним за рахунок енергії, яку отримує з їжею. Цим я хочу сказати вам, що припиніть втрачати жирові відкладення, навіть якщо ви зменшуєте кількість споживаних калорій на день, це називається стагнацією, і найкраще, чого слід уникати, це перераховувати кожен раз, коли ви втрачаєте 2 кг ваги, кількість калорій, яку потрібно зменшити.
Міф про необхідність купувати щось для досягнення помітного живота
Це полягає в тому, що необхідно купувати певний вид продуктів, таких як таблетки, книги, механічні пристрої, електричні пристрої, харчові добавки тощо. мати помітний живіт.
Це працює для людей, які (знову ж таки) не хочуть докладати жодних зусиль, щоб позбутися цього жиру в організмі. Оскільки ці продукти "розроблені", щоб заощадити клопоту та зусиль, але насправді це просто втрата ваги.
Цей міф також підтримується іншими міфами, з тією різницею, що вони, як правило, дають "гарантовані" результати.
Реальність:
Немає нічого більш ефективного, ніж робити кардіо, добре харчуватися і добре спати ... з цих простих причин: ВОНИ БЕЗКОШТОВНО. Для їх правильного використання вам потрібна лише необхідна інформація, яку, до речі, ви можете знайти на цій сторінці!
У цьому міфі є якась істина: якщо продукт - це якась програма, яка зводить вас зі стільця до фізичної активності принаймні 30 хвилин на день, то продукт МОЖЕ РОБОТИ, це поєднується зі збалансованим харчуванням та достатнім відпочинком.
Я кажу вам це, тому що є книги та навчальні програми, які орієнтовані на це, що я навіть рекомендую. І я роблю це тому, що вони зосереджуються лише на тому, щоб навчити вас, що і як ви повинні робити, це навіть мінімалістично (практично без обладнання).
Завершення
Реальність помітного живота полягає в тому, що досягти його просто, але вимагає великої праці. Як бачите, вам потрібно робити більше вправ, їсти трохи менше і спати набагато більше, це зробити дуже просто, але для цього потрібно робити багато щодня, щоб зробити м’язи живіт видно.
Я маю намір з усім цим не сказати вам робити кілька вправ для живота, навпаки, я намагаюся сказати вам, що ви тренуєте живіт правильно. Що має досить багато переваг, як ці дві:
- Наявність міцного живота значно знижує ризик пошкодження попереку.
- Покращуйте свої сили для будь-якого типу рухів, які ви хочете виконати. Більшість сил у будь-якому вибуховому русі надходить від живота.
І як ви побачите, ця стаття більше, ніж будь-що інше, з’ясовує, чому всі ці міфи хибні. І якщо вони все ще циркулюють серед людей, це тому, що саме в це вони вважають за краще вірити, я сподіваюся, що за допомогою цієї інформації ви усвідомите реальність помітного живота і що ви також поділитесь нею з людьми, яким також потрібно знати реальність.
Alternalego - це безкоштовна спонсорська сторінка, але вона є частиною програми Wordads, в якій, якщо ви натиснете оголошення в кінці статті, ви допоможете підтримати сторінку. Для отримання додаткової інформації. читати Про Wordads .