Низький тиск турбує багатьох з нас. Нестача фізичних вправ або відсутність необхідних поживних речовин, що підвищують кров'яний тиск, також є поширеною причиною. Як допомогти йому це відрегулювати?
Прояви низького тиску
Зниження артеріального тиску проявляється втомою, нездужанням, сонливістю. Крім того, ми гіперчутливі до змін погоди, є також порушення концентрації уваги, у нас холодні кінцівки або запаморочення, і ми відчуваємо головні болі.
Які її причини?
Дуже поширеною причиною є також спадковий неправильний контроль артеріального тиску, але також відсутність фізичних вправ. Також відсутні деякі поживні речовини, які відповідно підвищують кров'яний тиск. Судини також можуть бути ослаблені або в них недостатньо напружено.
Як це вдосконалити?
Кровообіг стимулює будь-які рухи, тому рухатися необхідно. Те саме стосується спа-центрів або чергування холодних і гарячих ванн і душових кабін і масажу. Тепла ванна, закінчена холодним душем, точно допоможе регулювати артеріальний тиск.
Людям, які страждають від низького кров’яного тиску, також допоможе модифікація дієти - їм потрібно перейти на більш солену дієту. Оскільки натрій у кухонній солі пов'язує воду, об'єм крові і, отже, артеріальний тиск збільшується.
Не можна забувати і цілющу дію фруктів та овочів. Насіння, ядра, паростки, горіхи та горіхи ідеально підходять для клювання.
Однак немає потреби повністю радикально змінювати свій спосіб життя. Не всі приймають холодний душ вранці, не всі починають бігати сходами, як серна. Вам потрібно розумно адаптувати своє життя до своїх фізичних умов.
Зміна харчових звичок, велика кількість рідини та вітаміну С, регулярні фізичні вправи у житті кожного з нас не зашкодять, навпаки.
І навіть якщо на початку це може бути не найпростіше, нехай буде вашою втіхою, що при низькому артеріальному тиску у вас є шанс дожити до старості.
Але остерігайтеся серйозних наслідків, чорних кіл під очима та розладів концентрації уваги. У цьому випадку лікар розкриє серйозні причини зниження артеріального тиску.
Бережіть своє здоров’я, у вас є лише одне. Ви також можете почати з покупки сфігмоманометра вдома. Ви можете будь-коли перевірити, чи щось не так з кров’яним тиском.
Джерело: Oberbeil, K. та Lentzová, Ch.: Фрукти та овочі як ліки, Fortuna Print, Братислава 2005.