kilne

Знайдіть час для тренажерного залу, тренера, регулярно їжте? Позбутися від кілограмів просто неможливо з дитиною. Але це не повинно бути так. Ми порадимо вам, як повернути персонажа.

Що щасливі зайві кілограми знижуються після народження, але тим менш щасливим доводиться хвилюватися і перевіряти, що у них на тарілці. Крім того, з дитиною, до якої ви тільки звикаєте, а також з новим ритмом, який перевернув ваше бігове життя, втрата ваги - це останнє, про що ви можете придумати. Однак з наступними тижнями та з наростаючою радістю дитини, як гарно це працює для вас разом, однак ви знову почнете тужити за старими вигинами. Особливо, якщо ви дістаєте з шафи одяг, який підходить вам як рукавичка до вагітності.

Забудьте про дієту! Кільна після пологів? Як від них позбутися

Дійте протягом року!
Якщо вам не вдасться скинути кілограми, набрані за час вагітності, протягом року, вони, мабуть, залишаться з вами, стверджують професійні дослідження. Однак панікувати не потрібно. Втрата ваги також вимагає часу. Не намагайтеся схуднути за одну ніч. Середня втрата здорової ваги після пологів повинна становити два кілограми на місяць. Це можливо навіть без голоду.

Наварра протягом трьох днів!
Якщо дитина засинає ввечері, готуйте три дні. Це триватиме в холодильнику, і наступні дні ви зможете приготувати обід за кілька хвилин. Друга альтернатива - готувати більше видів, принаймні триразово, і заморожувати їх. Розморожування займе лише кілька хвилин, ви не будете голодувати, і ви зможете регулярно їсти, що важливо при скиданні кілограмів.

А як щодо тарілки?
Тут теж це все ще стосується, харчуйтеся різноманітно. Харчування бідної матері може бути подібним до режиму харчування матері, яка годує груддю. Тож ніякої жирної їжі, жирів та цукру. Ви також можете вибрати розділену дієту, багату на овочі, оскільки білки та м’ясо, наприклад, споживаються з овочами. Бажано готувати його на пару, вітаміни в ньому залишатимуться, і його приготування займе лише кілька хвилин. Крім того, якщо ви вже годуєте дитину, ви можете робити овочі разом для обох.

Без солі чи можлива Кілла після пологів? Як від них позбутися

"data-medium-file =" https://i2.wp.com/www.lenprezeny.sk/wp-content/uploads/2020/06/babatko.jpg?fit=300%2C199&ssl=1 "data-large- file = "https://i2.wp.com/www.lenprezeny.sk/wp-content/uploads/2020/06/babatko.jpg?fit=696%2C461&ssl=1" loading = "lazy" alt = " width = "350" height = "232" srcset = "https://i2.wp.com/www.lenprezeny.sk/wp-content/uploads/2020/06/babatko.jpg?resize=300%2C199&ssl=1 300w, https://i2.wp.com/www.lenprezeny.sk/wp-content/uploads/2020/06/babatko.jpg?resize=768%2C509&ssl=1 768w, https://i2.wp.com /www.lenprezeny.sk/wp-content/uploads/2020/06/babatko.jpg?resize=696%2C461&ssl=1 696w, https://i2.wp.com/www.lenprezeny.sk/wp-content/ uploads/2020/06/babatko.jpg? resize = 633% 2C420 & ssl = 1 633w, https://i2.wp.com/www.lenprezeny.sk/wp-content/uploads/2020/06/babatko.jpg ? w = 1000 & ssl = 1 1000w "розміри =" (макс. ширина: 350px) 100vw, 350px "data-reccalc-dims =" 1 "/>
Їжа, приготована без солі, є кориснішою. Багато солі затримує воду в організмі і ускладнює схуднення. Якщо ви не любите несолену їжу і навіть не уявляєте їжу без солі, спробуйте йти поступово. Щодня соліть все рідше і поступово організм звикне до менших доз, і ви будете насолоджуватися їжею.

Час і менші порції
Найголовніше - це регулярне вживання їжі. Ви повинні знайти час на сніданок, обід, обід, десятину та вечерю, не пізніше 18:00. Не можна їсти з ручкою, їсти їжу, але і їсти швидко не можна. Потрібно створити з дитиною режим, який дозволить їсти регулярно. Це залежить тільки від вас, адже дитина керується лише вашими рішеннями. Якщо ви вже досягли цього кроку, можете продовжити. Щодня завантажуйте на тарілку трохи меншу порцію.

Коли робити вправи? Кільна після пологів? Як від них позбутися

Як робити вправи?
Найбільш придатними аеробними вправами для схуднення є спалювання жиру. Степпер, стаціонарний велосипед або навіть крокомір, якщо ви проходите десятки тисяч кроків на день, це найкращий засіб для схуднення. Друга альтернатива - вправи для окремих частин, які після народження залишились більш об’ємними. Ви навіть знайдете додатки на телефонах з точними інструкціями, описами та щоденним розкладом вправ.

Чи можу я схуднути, коли годую грудьми? Кільна після пологів? Як від них позбутися

Те, що є для дітей, не ваше
Мабуть, найпоширеніша помилка матерів - це їсти після дітей. Можна сказати, це лише невеликий укус, який залишився на тарілці, але якщо ви робите це регулярно, це непомітно збільшуються калорії, а разом із ними і кілограми. Ви дійсно можете викинути цю чайну ложку у сміття, а не виймати її зі шлунка.