Кожен з нас чув про важливість сніданку, але багато хто з них все ще сумує за ним. Часовий тиск або ранкова анорексія - найпоширеніші виправдання. Коли і що снідати на сніданок?

коли

Ви належите до розбризкувачів, які воліють довше лежати в ліжку, ніж замість того, щоб вставати і добре снідати? Це помилка. Сніданок для нас дуже важливий.

Нам краще скоротити наш ранковий сон на їх користь. Нам потрібно поповнити організм необхідною дозою поживних речовин, щоб мати змогу впоратися із стресом, що триває цілий день, і щоденними обов’язками. Але час сніданку також важливий. Тож коли правильно поснідати?

Пийте найбільше рідини вранці

Напевно не здорово готувати шок для нашого організму у вигляді прийому їжі відразу після пробудження. Багато з нас досі обробляють інформацію під час напівсипу про те, що почався новий день (шануйте винятки зі свіжих "ранніх птахів"). Спочатку потрібно почати з випивання принаймні склянки рідини (звичайно, безалкогольної), бажано води. Загалом, більшу частину щоденного споживання рідини слід пити вранці. Причина в тому, що саме в цей час наші нирки найбільш зайняті виведенням токсинів з попереднього дня.

8 ранкових звичок, які допоможуть вам досягти своєї мрії

Снідайте лише через півгодини після пробудження

Тож нам слід поснідати не відразу, як тільки ми відкриємо очі, а бажано через 20 або 30 хвилин, коли ми все одно біжимо. Склад сніданку також важливий для нашого здоров’я. Це залежить як від пори року, так і від виду робіт, що виконуються протягом дня. В іншому випадку їли наші предки, які виконували вимогливі фізичні роботи, і нам сьогодні потрібно харчуватися інакше.

Білки та вуглеводи не повинні бути відсутніми

Білки мають велике значення в харчуванні людини, а також впливають на розвиток або діяльність мозку та нервової системи, особливо у дітей. Вуглеводи (вуглеводи та крохмаль) дають нашому тілу тепло і силу, необхідну для роботи. Ну, не будемо сумувати з клітковиною, корисними жирами та вітамінами.