Повільна кухня

ваги

Новорічна втрата ваги: ​​це обов’язково спрацює!

З першого січня телевізор буде заливати кожні три хвилини рекламою якогось чудо-пластиру для паління, жувальної гумки та таблеток від сигарет. Найкрасивіше - це коли реклама такого типу розміщується в Інтернеті посеред казки. Ну, звичайно, ви можете принаймні прокрутити сюди приблизно через п’ять секунд, але це трохи дратує. Принаймні я. Моєму чоловікові ще краще. Він повинен змусити себе в ці моменти зробити спритний, дорослий клятву "змусити кота штовхнути його". зробити вигук. У той же час я також розумію фармацевтичні компанії, тому що після величезної новорічної ночі це період, коли людей можна найбільше переконати своєю вагою змінити свої звички, закріплені за кісткою.

Джерело зображення: health.com

Інші найвищі новорічні обітниці, принаймні на думку Google, такі:

Зупинимось тут на мить. Я питаю, що поганого в цьому маленькому халаті? Виходячи з того, що ви чули в попередньому курсі з теорії рішень, ви не відповідаєте критеріям SMART. Це:

  • S- (специфічний) специфічний
  • М- (вимірюваний) вимірюваний
  • A- (досяжно) доступно
  • R- (відповідний) важливий
  • T- (з обмеженням за часом)

Це, в даному випадку, означає, що втрата ваги планується так само, як будівництво, проект робочого місця або просто матеріально-технічне забезпечення дітей. Давайте спочатку розглянемо, скільки фунтів плюс у нас, де ми хочемо схуднути. Тоді давайте визначимо цілі, які здаються досить досяжними, реалістичними, і прив’яжемо їх до дат. Добре почати з малих, наприклад, фунт за два тижні або два дюйми від стегон за місяць, бо їх легше досягти, тому досвід успіху гарантований.

З міркувань SMART, на мою думку, найважливішим є значення. Якщо хтось вирішить, що хоче схуднути, він зробить все, але насправді все. Я не шукаю виправдань, що у мене немає часу, у мене немає грошей на здорову їжу, я не ідеологізую, що я все одно приймаю себе. Тим часом вона потайки туго дивиться на моделей та актрис, які позують у жіночих журналах, Instan чи Facebook у бікіні. Я кажу це роками, якщо я не очікую своєї вагітності зараз, у мене надмірна вага. Все залежить від рішучості та наполегливості (добре, що іноді можуть заважати проблеми зі щитовидною залозою чи іншими проблемами зі здоров’ям, але тепер давайте подивимось на базовий рівень)

Коли ми закінчимо з цим, давайте застосуємо теорію на практиці. На додаток до регулярних фізичних вправ (сюди входить, наприклад, ходьба щонайменше чверть години на день, їзда на велосипеді або сходження по сходах), наш раціон також повинен бути змінений. За словами Келлі Хоган, дієтолога нью-йоркської лікарні, варто дотримуватися наступного:

  • Обсмажте і варіть на невеликій кількості олії!
  • Їжте овочі та фрукти п’ять разів на день!
  • Замість того, щоб замовляти їжу або чудові делікатеси швидкого харчування, готуйте вдома!
  • Не відмовляйтеся від десертів повністю, оскільки відмова від закусок збільшує тягу!

Маленьку історію нафти, на мою думку, легко зробити. Овочі або фрукти п’ять разів на день будуть важче вкусити, але їх все одно можна вирішити. З іншого боку, два останні вимагають повної трансформації мислення, особливо якщо обід також класифікується як замовлення їжі в їдальні на робочому місці. Я знаю, що є колективи, священним обрядом яких є спільний обід. Це класна річ. Тільки якщо ми уважніше розглянемо пропозиції одного з цих ресторанів із гарячою лічилкою, ми з сумом виявимо, що корисна, низькокалорійна їжа в значній мірі завищена між натуральними тушкованими овочами з курки та деяким салатом. З цією метою добре підготувати обід наступного дня заздалегідь ввечері, після роботи - що часом буває дійсно жахливо, я кажу з досвіду.

Нам також не потрібно відмовлятися від десертів. Є безліч корисних і недобросовісно смачних ідей рецептів. Наприклад, я дуже люблю скляні креми. Імбирний пудінг тапіоки, чіапудінг, буряково-яблучний скло швидкий і простий підсолоджувач.

З мого досвіду я хотів би додати до цього списку:

  • По можливості уникайте білого цукру та білого борошна!
  • Їжте п’ять разів на день!
  • Давайте снідати як король, обідати як громадянин, а вечеряти як жебрак!

Негативний вплив білого цукру та традиційного білого борошна, думаю, ніхто не повинен чистити. З іншого боку, якщо вони нам потрібні, тому що ми люди, а не фітнес-роботи, нам слід їсти їх вранці, бажано, оскільки тоді наш метаболізм буде ще швидшим. Харчуватися п’ять разів на день є принаймні настільки ж важливим, оскільки якщо рівень цукру в крові рівномірний, у вас менше шансів розвинути напади запою. Не думаю, що королівське прислів’я потрібно комусь подавати. Скажімо, я зазначив, що ніколи не міг би спати з заїканням живота, тому поміняв обмін закусок та вечері. Тож якщо я вживатиму багато вдень, увечері я не проковтну половину холодильника.

Після цього не залишається іншого вибору, як врізатися у велику новорічну втрату ваги і повірити, що наступного разу ми помістимося в тісні джинси, які ховаються глибоко в полиці з незапам’ятних часів.!

Якщо вам сподобалась публікація, слідкуйте за нами також у Facebook та Insta!