Дитяче ожиріння - проблема охорони здоров'я, яка виявляє тривожні цифри, особливо в розвинених країнах. Однак чи можна посадити дитину на дієту?

садити

Важливо пояснити, що слово «дієта» не означає зменшення споживання їжі, щоб схуднути або зберегти певну масу тіла, а скоріше стосується групи продуктів, які часто їдять, та їх порцій. Це не означає те саме - зменшити раціон дитини так, щоб він втрачав вагу, як це навчити його набувати здорових харчових звичок і відповідати його віку.

Що є причиною надмірної ваги в дитинстві?

Коли дитина отримує діагноз зайвої ваги, першим кроком слід провести дослідження щодо її дієти, визначити, який тип їжі вона їсть, яким способом вони готуються та який розмір порцій надається. Це тренування повинно бути вичерпним та тривати не менше 3 днів, включаючи один із вихідних. З іншого боку, дуже важливо вказати режим вправ, який вам доведеться виконувати.

За цією інформацією можна встановити, чи походження надмірної ваги може бути наслідком відсутності фізичної активності, надмірного споживання калорій або їх поєднання. Зазвичай у дітей спостерігається низька фізична активність, яка додається до незбалансованого харчування з надлишком насичених і трансжирів із напівфабрикатів та промислових продуктів, а порції набагато перевищують те, що зручно для віку дитини.

Поради щодо дієти дітей

1. Включіть спорт у діяльність дитини. З дитинства важливо, щоб батьки заохочували своїх дітей займатися і грати на свіжому повітрі.

2. Навчити дітей споживанню здорового харчування. Наскільки це можливо, виключайте ті продукти, які мають високу калорійність, щоб звільнити місце для прийому інших корисних продуктів. Віддавайте перевагу натуральним сокам і уникайте промислових. Також уникайте, щоб діти вживали оброблену їжу, яка містить багато калорій, наприклад, смажену.

3. Зменшіть порції. Харчова пропозиція полягає у зменшенні порцій та супроводі їх стравами, що містять сирі овочі, які переварюються довше, щоб вони сприяли відчуттю задоволення у дитини.