З трагедіями мішок ніби рвався. Кілька днів тому атака вибухом обстріляла учасників та глядачів Бостонського марафону, заявивши про загибель людей та десятки поранених. Що ще гірше, американський штат Техас сколихнув вибух заводу добрив, який не залишився непоміченим. Подібна трагедія може статися в будь-який час і в будь-якому місці, включаючи Словаччину, і, безумовно, це має дуже поганий психологічний вплив на людей.

коли

Страждає психіка

Як підтвердив Алан Маневіц, клінічний психіатр лікарні Ленокс Хілл у Нью-Йорку, "коли трапляється щось погане, як ці останні трагічні події, у кожного одразу виникає реакція на стрес, що є цілком нормальним явищем."Зрозуміло, що якщо хтось дізнається про трагічну подію, його психіка страждає: він перебуває в стресі, смуток і депресія переважають від того, що відбувається у світі, і від думки, що, якби це сталося в нашій країні.

Ось декілька порад експертів, як боротися з неприємними подіями у всьому світі:

Вимкніть телевізор

Усі засоби масової інформації, включаючи телебачення, переповнені трагедіями, аваріями та смертельними вибухами. Додайте до цього шокуючі фотографії місць нещастя, не дивно, чи викликає це у людей неприємні почуття смутку та стресу. Тому замість цього вимкніть телевізор. Натомість проводите час із родиною та друзями.

"Проведення часу з іншими зміцнює емоційні та соціальні зв’язки, які допомагають нам відчувати себе в безпеці,"говорить доктор Маневіц.

Зосередьтеся на героях

"Незважаючи на те, що ми розчаровані видом того, що спричинили трагедії, зверніть увагу на людей, які дуже допомогли. Прикладом може служити Бостонський марафон, де після вибуху було знайдено багато героїв. Герой також був людиною, яка розповсюджувала їжа людям, які тулилися на вулиці, або іншому чоловікові, який використовував свою сорочку як бинт для поранення пораненого бігуна. Тому орієнтуйтеся переважно на цих героїв - помічників,"говорить Кетрін Могіл, директор дитячих та сімейних травматичних психіатричних служб медичної школи UCLA Geffen.

Якщо ви зрозумієте, що є також добрі люди, завдяки яким багато хто вижив, ваша психіка відразу полегшить.

Спілкуйтеся з іншими та спілкуйтесь

Зайдіть у Facebook, Twitter або інші соціальні медіа, поділіться своїми емоціями, і вам стане краще. Як сказав доктор Могіле, ти можеш чесно поговорити про трагедію з друзями чи родиною, викинувши з себе свої негативні емоції. Не обманюйте своїх дітей, якщо вони запитують вас про трагедію, що сталася. Скажіть їм правду, але в той же час запевніть, що ви будете робити все, щоб захистити їх.

Зберігайте свій розпорядок дня

Нормально почуватись некомфортно і боятися нападу, але тим важливіше, щоб ви підтримували свій розпорядок дня та пов’язані з ним дії. Обов’язково пийте багато питної води, добре їжте, вживайте алкоголь, займайтеся спортом і висипайтеся. Це правда, що коли хтось боїться і переживає стрес, це часто призводить до недостатнього сну або обмеженого або, навпаки, надмірного харчування..

"Не змінюйте того, що ви робили дотепер. Не дозволяйте емоціям керувати вами. Усвідомте це життя продовжується,"радить доктор Могіл.

Зробіть щось позитивне

Ви теж можете допомогти тим, кого безпосередньо постраждала трагедія. Ви можете напр. запаліть свічку в місцевій церкві і присвятіть кілька хвилин жертвам трагедії. Навіть якщо ви знаходитесь далеко від того місця, де сталася загрозлива подія, ви також можете допомогти, зробивши внесок у організації підтримки жертв або здавши кров. Варіантів багато, просто хочеться. Тоді вам гарантовано полегшить і ваша психіка не буде так страждати.