Переваги білка

Існує багато дієт, які говорять про користь білка і навіть покладають їх в основу свого раціону, оскільки це дозволяє нам підтримувати, втрачати та збільшувати свою вагу. Але насправді це виходить далеко за межі найбільш візуальних результатів, серед інших характеристик воно зміцнює і відновлює тканини і навіть впливає на гормональний рівень.

Білок разом з вуглеводами та жиром є макроелементом, що означає, що він потрібен у великих кількостях. Недосягнення необхідної кількості білка спричиняє інші речі, низький рівень нашої імунної системи та втрату м’язів.

Хороша репутація білка виходить завдяки допомозі нам:

  • Контролювати голод
  • Прискорює наш метаболізм
  • Контролюйте рівень цукру

З іншого боку, у нас є два типи білка: тваринний і рослинний. З іншого приводу ми поговоримо про основні відмінності.

Білковий коктейль

Все частіше можна спостерігати людей, які беруть протеїнові коктейлі, це вже не просто звичка спортсменів чи людей, які займаються важкою атлетикою, легко зустріти когось, хто вже приймає білковий коктейль завдяки їхнім перевагам.

Прийом білкових добавок - це не погана річ, навпаки, є багато експертів, які рекомендують ці добавки для переваг, які мають білки в нашому організмі. Про ці переваги ми поговоримо пізніше.

Кількість з’їденого білка коливатиметься від одного граму на кілограм ваги до двох грамів, якщо ми спортсмен із великим фізичним зусиллям.

5 ідеальних часів для протеїнового коктейлю

Це п’ять ідеальних моментів, залежно від результатів, які ми хочемо отримати, нам слід приймати більшу чи меншу кількість білка, і наш білковий коктейль буде в одній або кількох із цих п’яти частин дня.

  1. Коли встаєш, для більш стабільної та стійкої енергії вранці їжте здоровий сніданок.
  2. Між годинами, мати відчуття ситості і зробити план схуднення більш стерпним.
  3. Перед сном, щоб живити наш організм у години відпочинку.
  4. Перед тренуванням, підготувати свій організм до фізичного виснаження.
  5. Після тренування, для відновлення та перебудови нашого організму.

білковий коктейль

Здоровий сніданок Herbalife

Коли встаєш

Після тривалого голодування, такого як сон, дуже ймовірно, що катаболізм м’язів почав відбуватися (словом, це втрата м’язової маси), щоб уникнути цього, ідеально давати нашому тілу хорошу кількість поживних речовин, і звичайно білок повинен бути одним із них.

Між годинами

Коли ми хочемо схуднути, вживання п’яти прийомів може бути хорошим способом контролювати щоденні калорії та утримувати апетит. Ми довше почуватимемося ситими та ситими.

*Підпишіться, щоб не пропустити жодної статті.

Перед сном

Протеїновий коктейль на вечерю перед сном дуже ефективний, ми будемо годувати м’язи протягом ночі, саме тоді гормони росту працюють найбільше. Коктейлі, що містять казеїн, є найефективнішими завдяки повільнішому засвоєнню. Чудовим рекуператором стане Restore з діапазону H24.

Перед тренуванням

Білковий коктейль перед тренуванням також є хорошим варіантом, хоча для досягнення результатів необов’язково, було б ефективніше, якби в ньому було більше вуглеводів, ніж у білка, але це трохи більш технічне.

Після тренування

Це найкращий час для білкового коктейлю, оскільки ми втомили м’язи, спорожнили запаси глікогену, і наше тіло дуже сприйнятливо поглинає поживні речовини. І як довго я можу чекати, поки протеїновий коктейль стане? Метаболічне вікно досить широке, але воно буде більш ефективним, якщо ви приймете його протягом тридцяти хвилин після тренування.

У цьому випадку сила відновлення серії H24 містить казеїн і ідеально підходить для тренувань ввечері та відпочинку під час сну.

Чи знаєте ви мій шестиденний виклик?

Шестиденний виклик складається з шести здорових і повноцінних сніданків, ви також матимете особистий контроль і щоденні вправи.

Якщо у вас виникли запитання, якщо ви хочете схуднути без ускладнень, займатися спортом або хочете знати, як покращити свої показники, зв’яжіться зі мною.