правильне

Ми шукаємо партнерів по всій країні

Якщо ви також бачите можливість запропонувати своїм існуючим та новим клієнтам товари, яких ви не знайдете на полицях супермаркетів та магазинів, ми чекаємо на вашу заявку.

Чудові продукти Herbalife можуть допомогти вам ще більше підвищити рівень задоволеності та довіри клієнтів.

Продукти Herbalife та філософія харчування допомагають людям покращувати своє життя вже 37 років - і зараз у більш ніж 90 країнах.

У всіх випадках ми надаємо нашим партнерам можливість ознайомитись із продуктами Herbalife та розробити основні філософії харчування, а також ми у вашому розпорядженні та допоможемо своїм досвідом.

Ви можете розпочати свій бізнес з дуже низькими інвестиціями.

Чекаємо на ваш інтерес та запитання:

Що ми повинні знати про правильне харчування?

Що таке правильне харчування?
Herbalife фокусується на позитивних змінах, що ведуть до кращого харчування та здорового, активного способу життя. Повсякденні харчові звички та вибір способу життя впливають на наше здоров’я та самопочуття.
Важливо розуміти основи правильного харчування та застосовувати їх на практиці щодня.


Принципи харчування

Енергія та обмін речовин
Щоб жити, нам потрібно отримувати енергію з їжі, яку ми їмо, яка вимірюється в ккал або кДж.
Метаболізм - це назва хімічних процесів, що підтримують життя, в клітинах тіла. Ці хімічні реакції забезпечують енергію
вони виробляються і використовуються в організмі.
Середньостатистична доросла людина повинна споживати такі калорії, щоб отримувати свої щоденні потреби в енергії:

2000 ккал/день (жінки)
2500 ккал/день (чоловіки)

Макроелементи
Слово "макрос" означає великий; таким чином, макроелементи - це поживні речовини, з яких нам потрібна відносно велика кількість.
Три типи макроелементів - це вуглеводи (включаючи клітковину), білки та жири.
Кожна група макроелементів по-різному і в кількості вносить свій вклад у споживання енергії.
Енергетичні значення на основі чистого джерела поживних речовин такі:


Вуглеводи 4 ккал (17 кДж)/г.
Клітковина 2 ккал (8 кДж)/г.
Білок 4 ккал (17 кДж)/г.
Жир (ліпіди) 9 ккал (37 кДж)/г.

Вуглеводи
Вуглеводи - це мікроелементи, які нам найбільше потрібні, і забезпечують основне джерело енергії організму.

Є два типи:
Найпростіші вуглеводи - це цукру, такі як глюкоза, сахароза (столовий цукор) і лактоза (молочний цукор). Їжа, що містить велику кількість простого цукру, як правило, рафінована і, як правило, містить менше життєво важливих вітамінів і мінералів. Вони швидко засвоюються і засвоюються організмом, тому забезпечують швидкодіюче джерело енергії. Однак все це може призвести до того, що рівень цукру в крові раптово підвищується і падає, що призводить до того, що ви зголоднієте швидше, ніж якби споживали складні вуглеводи з високим вмістом клітковини.

Складні вуглеводи засвоюються повільніше, ніж прості цукри. У процесі травлення вони розщеплюються до простих цукрів. Час, необхідний для їх розщеплення, означає, що вони засвоюються і засвоюються в організмі повільніше.


Прості вуглеводи

Джерела їжі включають сік, йогурт, мед, тістечка та пироги.

Складні вуглеводи


Джерелами їжі є фрукти, овочі, цільні зерна, крупи та макарони.

Клітковина
Клітковина - це форма складних вуглеводів, яка не засвоюється і не засвоюється організмом.
Клітковина проходить через шлунок і кишечник, підтримуючи травну систему при переробці їжі та сприяючи засвоєнню поживних речовин.

Існує два типи волокон, розчинні та нерозчинні.
Обидва типи клітковини мають дещо різні властивості і по-різному благотворно впливають на організм. Обидва вони є життєво важливими частинами дієти.

Рекомендація щодо щоденного споживання клітковини (GBER) для дорослих як для жінок, так і для чоловіків: 24-30 г.


Джерела здорової їжі для клітковини: фрукти, овочі (включаючи шкірку), цільні зерна, горіхи, насіння та сухофрукти.

Білок
Споживання білка особливо важливо через його роль у підтримці та відновленні клітин. Для учасників програми контролю ваги дієта, багата білками в поєднанні з фізичними вправами, може допомогти нарощувати і підтримувати м’язову масу.
Існує два типи джерел білка; тваринного та рослинного походження. Джерела тваринного білка, як правило, мають більший вміст жиру, тому важливо звертати увагу на пошук нежирних версій або нежирного м’яса.

Рекомендоване добове споживання білка: 0,8 г/кг маси тіла


Здоровими джерелами білка є риба, яйця, молоко (з низьким вмістом жиру), соя, птиця, молочні продукти з низьким вмістом жиру та нежирне червоне м’ясо

Жири
Жири складаються з жирних кислот, деякі жири, такі як омега-3 (риб'ячий жир) та омега-6 (рослинні олії), мають життєво важливу корисну дію.

Важливо підтримувати баланс жирних кислот омега-3 та омега-6, оскільки вони працюють разом, щоб допомогти організму нормально функціонувати.
Існує три основних типи жирів: ненасичені, насичені та трансжири. Рекомендується зменшити в раціоні насичені та трансжири або замінити їх ненасиченими жирами.


Ненасичені жири

Насичені жири

Транс жири

Рекомендується уникати або зменшувати споживання насичених жирів або трансжирів у готових тортах, смажених на маслі продуктах, шоколадах та молочних продуктах з високим вмістом жиру.

Орієнтовні значення щоденного споживання (ВНД)

Рекомендації щодо щоденного споживання (GDA) є європейськими показниками енергії та ключових поживних речовин для збалансованого харчування.
Ці орієнтири встановлюються галузевими органами за участю провідних дієтологів і стосуються середньої дорослої людини зі здоровим, помірним рівнем фізичної активності.


Рекомендована добова норма (RDA)
Хоча рекомендації щодо щоденного прийому (GDA) стосуються споживання основних макроелементів (і солі), вказівки щодо вживання вітамінів та мінералів також можна знайти на етикетках продуктів під назвою RDA або Рекомендований щоденний прийом.
Рекомендований щоденний прийом не виражає мінімального рекомендованого значення споживання, але встановлюється таким чином, щоб давати вам кількість вітамінів або мінералів, необхідну переважній більшості населення для підтримки свого здоров’я. Існують різні рекомендовані добові споживання різних поживних речовин для жінок та чоловіків різного віку, немовлят, дітей, підлітків тощо. для.
Оскільки не всі вони можуть бути зазначені на етикетках харчових продуктів, Європейський Союз прийняв певні рекомендовані добові норми для маркування, і вони можуть бути використані як орієнтир щодо того, наскільки певна їжа або дієтична добавка сприяє харчовим потребам.

Мікроелементи
Слово “мікро” означає мале, тому мікроелементи потрібні в дуже малих кількостях
Мікроелементи допомагають використовувати та зберігати енергію з макроелементів
Мікроелементи відіграють важливу роль у функціонуванні клітин і є життєво важливими для росту та розвитку всіх тканин організму. Мікроелементи включають:
Вітаміни (існує багато вітамінів, які потрібно приймати з їжі, щоб сприяти зростанню та відновленню шкіри, кісток та м’язів, а також багатьох інших процесів в організмі)
Мінерали та мікроелементи (є багато, що нам потрібно для збереження здоров’я, а деякі, такі як кальцій, магній та фосфор, потрібні у більших кількостях)

Трави та рослинні інгредієнти
Трави та рослинні інгредієнти мають благотворний вплив на здоров’я у поєднанні зі збалансованим та різноманітним харчуванням.

Вживання води, фізичні вправи та розслаблення

Споживання води
Випивайте щонайменше 2 літри води на день (якщо ви займаєтеся спортом, більше)
Вода життєво необхідна для правильної роботи клітин, допомагаючи переробляти поживні речовини, підтримувати циркуляцію, температуру тіла та належний баланс рідини

Вправа
Включіть у свій день 30 хвилин помірних або інтенсивних вправ 5 разів на тиждень

Відпочинок
Важливо, щоб ви відпочивали та розслаблялися настільки, щоб ваше тіло могло регенерувати щовечора.

Збалансоване та різноманітне харчування

Кожен потребує збалансованого та різноманітного харчування, щоб отримати доступ до життєво важливих поживних речовин.

Рекомендації щодо здорового харчування включають:
1., Почніть кожен день зі здорового та поживного сніданку, сніданок закладе основу для всього вашого дня
2. Їжте розумні страви та корисні закуски протягом дня. Замість трьох великих прийомів їжі рекомендується п’ять прийомів їжі на день
3. Їжте легку та збалансовану вечерю рано ввечері, яка включає багато свіжих фруктів та овочів

Хоча, здається, на багато чого слід звернути увагу, намагаючись дотримуватися здорового, активного способу життя, ви будете вражені тим, як швидко зростатимуть ваші знання та як швидко ви досягнете результатів.

Програма Herbalife Healthy, Active Lifestyle поєднує харчові принципи з продуктами Herbalife ®, регулярні фізичні вправи, вживання води та розслаблення для досягнення кращих результатів.

Використання печива

Веб-сайт eletmodinfo.hu використовує файли cookie, необхідні для повноцінної роботи сайту. Використовуючи наш веб-сайт, ви погоджуєтесь на використання файлів cookie. Додаткова інформація