Однак не має значення, коли, скільки і як ми його споживаємо, це важливий інгредієнт здорового харчування.

Фрукти на сніданок, а точніше ввечері, овочі на пару або сирі? На наші запитання д-р. Відповіла Едіт Хідвегі, гастроентеролог Центру алергії в Буді.

Фрукти на сніданок?

На основі рекомендацій науки про харчування кілька разів на день бажано їсти меншу кількість. Це не тільки може запобігти перевантаженню шлунка, але також може забезпечити рівномірний рівень цукру в крові для нашого тіла протягом дня. Ми повинні це додати стара приказка актуальна і сьогодні, тобто: снідати як король, обідати як громадянин, вечеряти як жебрак.

Ексклюзивно фрукти тому я не рекомендую вживати його на сніданок. Однак хорошим вибором може бути склянка апельсинового соку, доповнена вуглеводною їжею з низьким глікемічним індексом. Для вітамінних добавок апельсиновий сік також можна замінити якимось видом овочів: наприклад, перцем, помідорами, огірками або редискою.

doctor

Від чого, скільки?

Це ще сезон свіжих фруктів, хітами місяця, без сумніву, є виноград, груші та сливи. Сезонні фрукти слід вживати кілька разів на день, оскільки вміст вітамінів у вітчизняних товарах дуже високий. Однак фрукти також містять вуглеводи, тому нам також тут не слід зашкалювати.

Важливо, що фрукти слід їсти між їжею або перед їжею, інакше вони недостатньо використовуються в організмі і можуть ініціювати неприємні процеси бродіння.

Легка вечеря

Сон також може бути спокійнішим, а ваша ідеальна вага може бути простіше підтримувати ми обираємо більш легкі страви під час вечері. Тому ідеально на вечерю їсти овочі самостійно або як гарнір.

Ми можемо зробити салат із сирих овочів, ми можемо готувати овочі, але також можемо готувати на грилі та готувати на пару. Хоча вміст їх вітамінів дещо зменшується під час готування на пару, ті, хто скаржиться на травлення, схильні до здуття живота, але такий спосіб приготування все ж рекомендується.

Неприємний побічний ефект

Печія під час їжі занадто жирної, гострої їжі насправді їх часто спричиняють і фрукти, слід уникати тих, що належать до кислотної категорії: вишня, апельсини, кислі яблука. Якщо ви не хочете відмовлятися від споживання цих фруктів, ви можете придбати гелеутворювач, який можна безпечно використовувати вагітним жінкам в аптеці, що запобігає появі симптомів рефлюксу після прийому після їжі.