Коли я запитую своїх знайомих, своїх клієнтів, коли востаннє вони робили щось лише для власного задоволення, для власного задоволення, більшість людей довго роздумують і рідко відповідають негайно. У нашому сьогодні перевантаженому житті робота, сім’я, друзі, соціальні медіа та Інтернет забирають у нас багато часу та енергії - настільки, що у нас від себе залишається мало або нічого.

щось

Родина та друзі, звичайно, трохи виходять із цього списку, оскільки спілкування з ними зазвичай не вважається марною тратою часу та енергії. Більшість з нас, так чи інакше, воліють піклуватися про інших, ніж мати справу з собою; ми соціалізуємось, що маємо піклуватися про інших, щоб його легко було відсунути на другий план або навіть не виникнути, щоб відповісти на наші власні потреби. Проте кожна діяльність, яку ми робимо для власної вигоди, в ім’я самообслуговування, окупається багаторазово.

Що таке самообслуговування?

Слово самозабезпечення увійшло до загальноприйнятої мови в Угорщині під час трансформації пенсійної системи, спочатку у зв'язку з тим, що в старості ми не лише довіряємо собі фінансувати державу, а й починаємо економити час на наші пенсійні роки ми самі. Однак самообслуговування є важливим не лише у наших фінансах, але воно необхідне майже у всіх сферах нашого життя.

Догляд за собою - це будь-яка діяльність, яку ми в якійсь формі робимо для власного добробуту. Сюди входять підтримка нашого фізичного та психічного здоров’я, турбота про наше фізичне середовище, виховання наших стосунків, боротьба з нашими емоціями, розвиток нашої творчості, знань, умінь, навичок, духовний розвиток, зміцнення нашого фінансового становища та внесення будь-якого внеску у створення світу краще місце.

Якщо розглядати ширше, то цікавим є не лише те, що ми робимо для себе, а те, як ми ставимось до себе, як ми думаємо про себе. Важливо розпізнати наші внутрішні, приховані потреби та потреби та знайти спосіб їх задоволення. Отже, турбота про себе - це одна з найважливіших речей, яку ми можемо зробити для себе, але про це ми найлегше забуваємо.

Чому б нам не подбати про себе?

Деякі люди вважають, що це егоїстично, коли ми думаємо про себе або ставимо себе на перший план. Інші вважають, що турбота про себе забирає багато часу, або "я не маю на це грошей", і насправді трапляється так, що хтось каже, що не може думати про себе, бо не служив йому, вони цього не заслуговують. І питання не в тому, чи ми цього заслуговуємо.

Нам було б важливо усвідомити, що турбота про себе є надзвичайно важливою, оскільки в довгостроковій перспективі ми можемо досягти успіху лише у всіх сферах, жити збалансовано, якщо добре дбаємо про себе, якщо дбаємо про себе . Подібно до того, як ми час від часу приймаємо свою машину в сервіс, миємо її, ремонтуємо, замінюємо відпрацьовані деталі, щоб вона працювала належним чином, так і нам потрібно доглядати за собою.

У нашому повсякденному мисленні це здається не стільки, що теж не завжди зрозуміло, оскільки ми могли б принести собі задоволення. Якщо ми в подібному взутті, можливо, досить трохи подумати про своє дитинство, коли ми ще могли зануритися у щось. Ми можемо згадати якусь діяльність, яку колись із ентузіазмом розпочали, але зупинили; або щось, що ми прагнули спробувати. Якщо є, ми також можемо подивитися, що є в нашому списку завантажень - і ми побачимо, що потрібні нам дії, які є важливими для нас, з’являються одразу.

Догляд за собою також може заважати звикнути до того, щоб піклуватися про них у дитинстві, а потім не розуміти, як дорослі, що ми повинні взяти на себе цю роль зараз. Ми можемо не хотіти або не наважуватися брати відповідальність за власний вибір, рішення та їх наслідки. У таких випадках ми все ще чекаємо батьків, партнера у стосунках, начальника чи когось іншого на роботі, щоб доглядати за нами, тому ми не беремося за це завдання.

Як розпочати?

Найпростіший спосіб розпочати - продумати кроки, які ми зробили до цього часу у своєму житті на шляху до самообслуговування. Ми, напевно, вже багато чого розпочали, і насправді, безумовно, є частини нашого життя, де це вже добре працює. Подивившись на всі сфери, ми можемо виявити, де нам ще потрібно попрацювати, і скласти план, який допоможе нам виробити звички та діяльність, за допомогою якої ми можемо краще дбати про себе. При плануванні може бути складним завданням, що нам, безумовно, доведеться витратити час на самообслуговування. Це означає, що іноді нам доводиться говорити «ні», проводити свої межі, просити про допомогу, що спочатку непросто, але її також можна практикувати, навчитися.

Давайте подивимося, які сфери самообслуговування є, де ми можемо зробити перші кроки!

1. Фізичне самопочуття

Наше тіло потребує великої турботи. Достатній сон, правильна кількість води, ідеальне харчування для нашого організму, здорова їжа, вітаміни - все це сприяє нормальній роботі нашого організму. Особиста гігієна також допомагає підтримувати наше тіло свіжим. Для збереження нашого здоров'я в довгостроковій перспективі також необхідні регулярні скринінгові тести та лікування змін та захворювань, помічених вчасно. Але це також включає регулярні заняття спортом, піші прогулянки, прогулянки, відпочинок, виїзд на природу.

2. Духовне благополуччя

Ми також можемо багато зробити для нашого психічного здоров’я. Оскільки ми в основному багато використовуємо мізки на роботі, варто знайти заняття, які певним чином нас відключають. Ми можемо зробити це як частину хобі, яке є творчою або дослідницькою діяльністю, можливо, грою, вирішенням, читанням, письмом, прослуховуванням музики, подорожами, садівництвом, танцями чи соціальними заходами. Все, що активує інші області нашого мозку, крім тих, якими ми користуємося щодня, може зіграти свою роль.

Медитація, розслаблення або просто споглядання в прекрасному природному місці можуть відірвати вас від наших нескінченних спіралей мислення, а вивчення позитивного мислення полегшить нам прийняття труднощів, що виникають.

Якщо ми не самі вирішуємо проблему, конфлікт чи рішення, ми можемо звернутися до своїх знайомих, родини чи професіоналів, щоб допомогти нам подолати стурбовані питання.

3. Емоційне благополуччя

Якщо ми звернемо увагу на свої емоції і дозволимо собі час пережити їх, ми почуватимемося набагато краще у своїй шкірі. Наші емоції змінюються часто і швидко, тому намагайтеся насолоджуватися моментами, коли у нас виникають приємні почуття, щастя, діліться ними з іншими. Давайте з’ясуємо, що робить нас щасливими, оскільки це може бути дуже різним в індивідуальному порядку. Домашня тварина або будь-яка кохана людина, компанія друга, або просто самотність, гаряча ванна, чай можуть вплинути на нас заспокійливо. Веселий фільм, вечір кабаре чи театралізована вистава, хороша книга також може зрушити наші емоції.

4. Наші стосунки

Ми народжуємось у сім’ї, і тоді своє повсякденне життя ми в основному проводимо також у компанії. На нас впливають наші колеги, родичі, друзі, сусіди, спортсмени чи товариші на дозвіллі, як і ми. Різноманітність стосунків поступається місцем багатьом добрим почуттям (наприклад, ми не самі, корисні, цікаві, важливі, цінні), і ми отримуємо відгук від інших про те, як вони нас бачать.

Наявність добрих стосунків забезпечує емоційну підтримку, яка може нам знадобитися, коли ми потрапили не в той бік, і так само ми можемо бути помічником іншим у подібних ситуаціях.

Давайте збережемо та розвиваємо наші стосунки, які надихають і змушують нас почуватись більше. Ми шукаємо спільноту, якій ми раді належати. Святкувати ювілеї, успіхи або брати участь у спільних програмах - це все гарний час для цього.

5. Наше середовище

Ми можемо навіть не думати так, але наше фізичне середовище має величезний вплив на нас. Порядок, порядок, чистота, достатньо місця навколо нас; вплив кольору, світла, тепла та звуку впливає на нас. Однак ми насправді помічаємо це лише тоді, коли чогось занадто багато або замало, і це вже доставляє дискомфорт. Спробуйте свідомо створити навколо себе гармонійне середовище, в якому ви зможете почуватись комфортно! Прибирайте, регулярно викидайте, прибирайте, садіть квіти або дбайте про свій сад.

6. Професійне самопочуття

Ми також можемо мало зробити, щоб почувати себе добре на роботі. З’ясуйте, що викликає радість у нашій роботі, що мотивує нас, що кидає нам виклик, як ми можемо розвиватися у своїй професії. У той же час ми вчимося відкладати роботу, коли закінчується робочий час, і робити перерви протягом дня. Систематично захищайтеся від постійних перевантажень на робочому місці, інакше це може легко перегоріти. Належність до професійної спільноти може означати широкий спектр підтримки як у професійному, так і в людському плані. Ми також можемо шукати тут надихаючих колег, але намагаємось триматися подалі від наших енергопоглинаючих працівників.

7. Наше фінансове становище

Ми повинні прийняти ряд рішень, щоб встановити наше фінансове становище. Адекватні фінансові ресурси для формування рівня нашого життя, як правило, знаходять завдяки нашій роботі, яка (на щастя) змінюється порівняно рідко. Це полегшує перегляд наших витрат, вирішення того, що важливо, що ми можемо собі дозволити. Накопичення певних резервів може створити свого роду безпеку, ми можемо з нею готуватися до складних ситуацій. Якщо ми свідомо розпоряджаємося своїми грошима, стежимо за своїми витратами, намагаємося економити гроші, робимо значні інвестиції, нас не повинні дивувати великі сюрпризи.

8. Духовне благополуччя

Іноді нам потрібно повернутися всередину, бути самостійними. І це стосується всіх, а не лише тих, хто релігійний; питання духовності є важливим для всіх нас. Це допомагає досягти нашого внутрішнього спокою, вимикаючи зовнішній світ. Це коли ми маємо можливість думати про те, у що ми віримо, які наші цілі в житті, які цінності ми дотримуємось, що ми маємо поза повсякденним життям із більш широкої точки зору. Молитва, розслаблення, медитація чи реколекції, паломництво - все це служить для пошуку нашого внутрішнього голосу, який часто пригнічується шумом та потоком інформації із зовнішнього світу. Але іноді досить запалити свічку і замовкнути, або відпочити втомленим після більшої роботи. Волонтерство для інших, допомога іншим також сприяє нашому духовному добробуту.

Дрібниці мають значення

Як зазвичай, у випадку з самообслуговуванням загальний рецепт відсутній; кожен повинен знайти те, що йому найкраще підходить.

Не потрібно думати про дорогі рішення, дорогі канікули, подорожі: іноді навіть найпростіші речі працюють чудово. Швидше, переконайтеся, що в списку наших і без того щільних завдань немає жодного пункту, а щоб звички та заходи, які відповідають нашим реальним потребам та сприяють нашому добробуту, були засобами нашої самообслуговування.

Я не випадково використовую слово звичка, оскільки найкраще регулярно включати ці заходи в наше життя, щоб зробити їх невід’ємною частиною. Крім того, ми можемо також переглянути наші звички, оскільки нам може знадобитися просто змінити їх або залишити, якщо вони забирають у нас занадто багато енергії, стають на заваді нашим особистим цінностям, цілям або навіть емоційно зношують їх. Час від часу ми запитуємо себе, що було б добре, що послужило б нашому добробуту.

Таким чином, продумані маленькі зміни будують нас день у день, сприяючи нашій радості, здоров’ю, задоволенню, самооцінці, загальному благополуччю, щастю та рівновазі, яку бажають багато. Увага, час та енергія, які ми приділяємо собі, окупляться багаторазово, особливо якщо догляд за собою формується у свідомому, регулярному вигляді. І останнє, але не менш важливе: ми можемо найкраще піклуватися про інших, виконувати свою роботу без вигорання, насолоджуватися нашими стосунками в довгостроковій перспективі та бути в гармонії з собою, якщо ми піклуємося про себе належним чином.

ВИ БУДЕТЕ НАШИМ ПОДОРОЖНИКОМ?

Ви також можете отримати доступ до нашого додаткового ексклюзивного вмісту в рамках нашої самостійно розробленої програми самопізнання. Відео, фільми, вправи на самопізнання з серцем і душею для вас. Побачу