У вашому повсякденному житті є ряд видів діяльності, які не йдуть вам на користь, якщо ви хочете схуднути
Втрата ваги - це зовсім не просте завдання для більшості людей. і це стає менше, коли ви старієте. Це щось відоме, особливо тим, кому за 40 і які хочуть схуднути, думаючи про 'операція бікіні' або для здоров'я. З роками обмін речовин в організмі змінюється, і зменшити незручний живіт на літо стає все важче. Але не хвилюйтеся: у кожного є рішення, і є цілий ряд техніки схуднення це полегшить вам роботу. Тут ми розповімо вам п’ять речей, які ви повинні перестати робити, щоб схуднути, коли ви пройдете цифру 40 років. Гарна річ у тому, що невеликими змінами ви досягнете чудових результатів.
1-пити пиво (або будь-який інший вид алкоголю). Алкоголь не корисний для вашого здоров’я, але не корисний і для схуднення. Майте на увазі, що це порожні калорії, які абсолютно не принесуть користі вашому організму. Більше того: вони допоможуть вам набрати вагу. Ось чому для вас було б дуже добре замінити напої після пиття чи пиво одним з 0 калорійних напоїв, які ми пропонуємо в цій статті.
Є також ще два ключі, пов’язані з вживанням алкоголю, які слід враховувати і про які майже ніхто не попереджає вас при схудненні: Якщо ви їсте та вечеряєте водою замість іншої рідини, ви будете віднімати близько 200 калорій майже щодня (все віднімання важливо), і якщо ви зміните безалкогольні напої на версію «з нульовим цукром», ви також введете дефіцит калорій більш ніж важливий.
2- Спати менше, ніж потрібно. Відпочинок необхідний. І не лише тому, що добре спавши, ви отримаєте енергію, з якою потім зможете зіткнутися зі своїм робочим днем та фізичними вправами: також доведено, що, сплячи, ви худнете. У цій статті ми розповімо вам більше про цю крайність.
3- Киньтесь на диван після обіду (або вечері). Як тільки ви закінчите обід, важливо почати. Італійці мають такий простий прийом, як ефективний для схуднення: рухайтеся через 15 хвилин після кожного прийому їжі: саме тоді тіло найбільше потребує енергії, яку дає йому проста прогулянка (тут ви маєте всі подробиці цієї техніки). Після обіду або вечері хоч трохи погуляйте: це допоможе вашому організму спалити більше калорій.
4- Зловживання автомобілем та ведення сидячого життя. Навіть якщо ви не ходите в тренажерний зал або не бігаєте щодня, є речі, які ви можете зробити, щоб схуднути: залиште машину за два квартали від своєї роботи, щодня виходьте на півгодини на прогулянку, не будучи приводом для зупинки робити інші справи і харчуватися здоровіше. Перевага полягає в тому, що всі ці речі сприятимуть не тільки зменшенню ваги, але й покращенню здоров’я (і відчуття). Мінімальний? Щодня робіть 10 000 кроків, як рекомендує Всесвітня організація охорони здоров’я, щоб уникнути захворювань, пов’язаних з ожирінням.
5- Зловживання готовою їжею та надобробленою їжею. В Інтернеті є такий рух, який вас цікавить: „справжня їжа”. Ставте на справжню їжу і плануйте на тижні, щоб мати можливість споживати (особливо) фрукти та овочі.