Ходжу на каву зі своїми друзями та приймаю останні новини, випиваючи латте чи капучино, мені це дуже подобається. Як щодо міцної ранкової чорної кави ... Але деякі періоди в житті жінки говорять про те, що нам слід обмежити або взагалі пропустити каву. Коли? І це міфи чи правда? Мені цікаво, що скаже експерт.
Поділіться блогом Tchibo
Дана Рейнішова
Якщо вам сподобалась стаття, оцініть її
Мені це подобається! Мені це вже не подобається!
На мої запитання відповідала не лише інформація, вільно доступна в Інтернеті, але особливо консультант з питань харчування Міріам Голендова.
Ви можете випити кави, навіть якщо у вас є свої дні?
На різних Інтернет-форумах розповсюджується інформація про те, що кофеїн посилює менструальний біль. Крім того, кава затримує воду в організмі, тому ще гірше ПМС може відчувати себе «Я кит». Це правда.?
Коментар експерта:
Кофеїн дійсно може погіршити менструальний біль. Це трохи обмежує кровотік у судинах, тому біль сильніший, а також може погіршити неприємний тиск у грудях під час ПМС.
Кава не затримує воду, а навпаки діє на організм як сечогінний засіб, тобто виводить воду з організму. Тому добре випити склянку чистої води з кавою, щоб поповнити рідину. Однак надмірне вживання кави (більше 3 чашок на день) може негативно позначитися на управлінні водою в організмі. Крім того, якщо ви не дотримуєтесь правильного режиму пиття, врешті-решт ваше тіло дійсно може затримати більше води.
Кава також зазначає, що впливає на рівень естрогену, який о. він управляє всім циклом, скорочуючи та послаблюючи менструацію з великим споживанням кави протягом місяця. Це було б непогано, але, як кажуть, це погіршує фертильність, остеопороз та проблеми з раком молочної залози. Що чесно мене налякало.
Коментар експерта:
Згідно з наявними дослідженнями, кава дійсно впливає на рівень естрогену. Може спостерігатися домінування естрогену, що може призвести до слабших і коротших менструацій та вищезгаданих підвищених ризиків для здоров’я.
З іншого боку, кава також є джерелом антиоксидантів і зменшує ризик розвитку таких захворювань, як діабет 2 типу, хвороба Альцгеймера, цироз печінки, рак печінки і товстої кишки, хвороба Паркінсона тощо.
Справжньою проблемою я вважав би те, що кава - одна з найбільш кислих продуктів. Отже, якщо хтось загалом не здоровий (вживає занадто багато вуглеводів, п’є алкоголь, не дотримується питного режиму, не робить фізичних вправ і також переживає стрес), то його організм, ймовірно, буде перекисленим. Вживання кави лише погіршує цю кислотність і, отже, людина більше схильний до цілого ряду захворювань: від грибка, до запалення, судинних захворювань, подагри та багатьох інших.
Отже, якщо ваш раціон різноманітний і в основному здоровий, ви займаєтеся спортом, ви усуваєте стрес і не маєте проблем зі здоров’ям, то я не бачу проблеми з випиванням кави по три чашки на день. Але забудьте про вершки та цукор:-)
Ванільний еспресо
А як щодо кави під час вагітності та годування груддю?
Хтось однозначно забороняє пити каву в ці періоди життя. В іншому, навпаки, я читала, що якщо ви чекаєте дитину або ви годуєте груддю, вам не доведеться відмовлятися від улюбленої кави. Невелика кількість кави під час вагітності (нібито до 2-3 чашок на день) не чинить негативного впливу на розвиток плода або ускладнення. Подібна доза кофеїну дозволена під час годування груддю. То де правда?
Коментар експерта:
Де правда, це питання. Зазвичай для кожного дослідження проводиться зустрічне дослідження. Але більшість сходяться на думці, що пити каву не зовсім ідеально під час вагітності - особливо в першому триместрі через підвищений ризик викидня (це стосується всіх кофеїнових напоїв).
Зазвичай під час вагітності не рекомендується випивати більше двох чашок кави на день. Кава - це стимулятор, який, звичайно, потрапляє до плода через плаценту. Я б рекомендував кожній майбутній мамі проконсультуватися зі своїм лікуючим лікарем для безпеки.
У випадку з грудним вигодовуванням справа йде інакше. Що стосується ліків та грудного молока, кофеїн відноситься до категорії L2 (безпечніше). Лише невелика кількість кофеїну надходить у молоко приблизно через 1-2 години після вживання. Тож ви можете цілком добре спланувати, коли випити кави щодо грудного вигодовування. Безумовно бажано не випивати більше двох-трьох чашок кави на день під час годування груддю.
Tchibo Espresso Barista - кавові зерна
Я можу пити каву, якщо хочу схуднути?
Я часто стикаюся з тим, що бідним жінкам абсолютно заборонено каву. Я не здивований, що ця сувора рекомендація може повністю знеохотити деяких жінок від схуднення.
Але схоже, що ми сяємо кращих часів, адже в Інтернеті вже циркулюють повідомлення, що кава не робить негативного впливу на схуднення. Тіло частково виснажене, але коли ви п’єте каву зі склянкою води, вам не потрібно ні про що турбуватися. Але від чого вам доведеться відмовитись, - це від бажання додати до нього збиті вершки, вершки або цукор (і тим більше, щоб не було з ним торта).:-)
Існують навіть думки, що кава може підтримати вашу втрату ваги. Найбільшим його ефектом є загальна активізація організму (особливо перед фізичними навантаженнями), поліпшення психічного самопочуття та прискорення обміну речовин. Крім того, кава втягує жовчний міхур і сприяє спорожненню. Однак не слід пити його відразу після їжі, щоб не уповільнити травлення. Побалуйте це через 30 хвилин до години або між їжею, або за 20-40 хвилин до тренування. Якщо у вас вищий тиск або є надмірна вага, готуйте лише слабшу каву.
Коментар експерта:
Якщо у вас явно не перекислений організм (але у більшості людей значно надмірна вага) або високий кров’яний тиск, ви точно можете пити каву, навіть якщо хочете схуднути. Але я справді маю на увазі каву - еспресо, а не розчинну «кашку», в яку ви вливаєте незбиране молоко і додаєте дві чайні ложки цукру, це дійсно не ідеально для схуднення.:-)
Кофеїн рясно додається до т. Зв Жиросжигатели, які використовуються перед вправами. Це допомагає стимулювати обмін речовин і тому може бути великою підмогою для схуднення.