Овоч, який ми зазвичай їмо вдома вкрай мало, - це кольорова капуста, і це завдяки славі, яку заробив цей овоч. Крім того, якщо ми їмо цей овоч, ми зазвичай їмо його capeado (покрите яйцем, а потім смажене). Однак існує безліч способів приготувати цей овоч здоровим способом, який нам може сподобатися.
Один із цих способів - прості та дешеві нагетси цвітної капусти. Секрет того, щоб зробити їх надзвичайно звиканнями, є не хто інший, як додавання сиру. У результаті він пропонує не що інше, як самородки, які ззовні хрусткі, а зсередини - вершкові. Таким чином, роблячи супер здоровий та ідеальний рецепт для безмесного дня.
Інгредієнти самородків цвітної капусти
- 500 грам цвітної капусти розділити на квіточки
- 1 велике яйце
- 150 грам сухарів
- 100 грам тертого сиру Манчего
- Оливкова олія екстра вірджин
- Сіль за смаком
- Чорний мелений перець за смаком
- За бажанням ми можемо використовувати ароматичні трави
- За бажанням ми можемо використовувати подрібнений сухий чилі
| 1 | Hacienda Ortigosa Extra Virgin Olive Oil, Carafe - 5000 мл | Відгуків немає | 24,99 євро | Більше інформації | |
| два | Екстра дівоча оливкова олія Conde de Benalúa Gourmet - 3 пакетикафів 5. | Відгуків немає | 54,95 євро | Більше інформації | |
| 3 | Сьєрра-де-Утіель - Преміум оливкова олія екстра вірджин - 5-літрова банка -. | 31,95 євро | Більше інформації |
Цей рецепт ідеально підходить для самих маленьких або людей, які протистоять вживанню овочів. Якщо ми робимо цвітну капусту таким чином, ми можемо легко представити овочі маленьким. Якщо ми представляємо овочі такими, якими вони є, дітям важче їх їсти, але з такими рецептами це набагато простіше, оскільки ми представляємо їх набагато привабливіше. А для тих, хто не такий великий, що все одно їм противить, це все ще чудовий варіант.
Підготовка
- Перш за все, що ми повинні зробити, це відварити квіти цвітної капусти, поки вони повністю не стануть м’якими. Для цього ми готуємо горщик, достатній для вміщення цвітної капусти, ми поставимо воду і поставимо на вогонь. Квітки цвітної капусти повинні бути ніжними, так що ми можемо знищити їх виделкою дуже легко.
- Після попереднього кроку нам слід за допомогою ситечка дуже добре віджати надлишок води з цвітної капусти.
- Ми швидко поміщаємо цвітну капусту в миску, настільки велику, щоб вмістити суміш. Ми додаємо ¼ чашки панірувальних сухарів, яку ми маємо (приблизно 40 грам приблизно).
- Ми подрібнюємо все, поки не дійде до того, що це було як маса. Ми не повинні залишати жодного шматка. Якщо суміш не схожа на тісто, оскільки вона занадто рідка, ми можемо додати трохи сухарів, щоб отримати консистенцію.
- Додаємо сіль і перець за смаком і все перемішуємо, поки не стане схожим на кульку з тіста. Якщо ми використовуємо ароматичні трави або подрібнений сушений чилі, ми додамо його в цей момент і порівну перемішуємо, поки не сформуємо кульку з тіста.
- Потім ми продовжуємо ділити кулю з тіста на рівні частини і формувати самородки.
- Пропускаємо нагетси через решту панірувальних сухарів і зберігаємо нагетси в холодильнику на пару годин.
- Закінчуючи, ми можемо додати на сковороду столову ложку оливкової олії. При дуже гарячому вогні ми можемо продовжувати смажити нагетси кольорової капусти, поки вони не стануть золотисто-коричневими з обох сторін. Ми можемо використовувати, якщо хочемо більше столової ложки олії, але ми повинні пам’ятати, що це збільшить калорійність споживання рецепту самородка.
? КОЛІФОЛЬНОВІ НАГРЕТИ 【2021】
Один із цих способів - прості та дешеві нагетси цвітної капусти. Секрет того, щоб зробити їх надзвичайно звиканнями, є не хто інший як додавання сиру.
Вид: Рецепт нагетсів із цвітної капусти
Кімната: Як зробити нагетси з цвітної капусти
Ключові слова: Цвітна капуста Фітнес-самородки
Вихід рецепта: 4 порції
Час підготовки: PT15M
Час приготування: PT15M
Загальний час: PT30M
Інгредієнти рецепта:
- 500 грамів цвітної капусти розділити на квіточки
- 1 велике яйце
- 150 грам сухарів
- 100 грам тертого сиру Манчего
- Оливкова олія екстра вірджин
- Сіль за смаком
- Чорний мелений перець за смаком
- За бажанням ми можемо використовувати ароматичні трави
- За бажанням ми можемо використовувати подрібнений сухий чилі