Питний режим надзвичайно важливий до, під час і після тренувань. Однак не важливо, що ви п'єте. Таке молоко перед тренуванням приємно позбавить вас, а після тренування з білком перешкоджає його засвоєнню. То як (і що) слід (не) пити? Давайте розглянемо 5 напоїв.
Магній зробить вас пенсіонером
Особливо дешеві версії шипучих таблеток. У випадку магнію вирішальною є ціна, яка пропорційно зростає із поглинанням. Найдешевший магній не засвоюється, але залишається в сечі. Після двох таблеток сечовипускання може вас обпекти, і вас буде списано на кілька годин із сильним болем.
Коли чай, то зелений або мате
Хоча чорний чай також підходить для роздратованого шлунка і не обтяжує нас, його високий вміст кофеїну є стресом для багатьох людей. Як і кава, це може викликати тривогу, яка вам точно не потрібна під час тренувань. Зелений чай та мате м’якші та заспокійливі, тому ви можете зосередитись на тренуванні.
Багато води для кави
Міф про те, що кава стікає, повільно зникає. Однак важливо пити якісну каву і в дуже малих кількостях. Ідеально підійде невелике і міцне італійське рістретто, яке можна пити з достатньою кількістю чистої води. Така кава буде штовхати вас, але ви позбудетеся інших побічних ефектів.
Чиста вода може бути важкою
Чиста вода з-під крана може здатися найкращим вибором, але насправді це дуже важко. Особливо наша словацька вода дуже жорстка, і після випиття більшої кількості вас можуть списати на кілька десятків хвилин, ніж після весільного прийому. Якщо ви п'єте чисту воду, дайте їй постояти або відфільтруйте.
Зволожуйте весь день, а не лише під час тренувань
Зволоження організму зсередини важливо протягом дня. Якщо ви вживаєте достатню кількість води, ваше тіло може її зберігати, і вам не потрібно наздоганяти її за кілька хвилин до тренування літрами води, яка просто наповнить ваш шлунок і погано вас тренує. Але перед тренуванням ви також можете взяти Nocco BCAA, який вас трохи штовхне. Не забувайте пити навіть взимку, коли ви не відчуваєте такої спраги, але це тим небезпечніше.