Чесно підготовлені статті про найважливіші речі, які кожен повинен знати про своє здоров’я.
Виберіть тему з меню, що вас зараз найбільше цікавить.
Всі категорії
Імунітет та енергія
Чи впливають коливання погоди на наші показники? Як його збільшити?
Автор статті: редакція Zerex.sk 31.05.2017
Прогноз погоди на літо 2017 року не дуже привітний. За інформацією порталу imeteo, на нас чекає мінлива погода з численними штормами. Метеочутливість або гіперчутливість до погоди зачіпає приблизно третину населення. Жінки та люди похилого віку страждають від раптових коливань погоди. Якщо це саме для вас, ми маємо для вас кілька корисних порад щодо того, як підвищити ефективність. У Скандинавії кількість пацієнтів із сезонною депресією зростає протягом полярної ночі. Щомісячне виконання посилює у багатьох людей почуття тривоги або агресії - під час виконання статистично реєструється більше злочинів та спроб самогубств. Атмосферний тиск, вологість, вітер, температура та електромагнітні хвилі також впливають на поведінку людей. Швидкі зміни погоди спричиняють проблеми зі здоров’ям, особливо у хронічно або гостро хворих людей, які лікуються від серцево-судинних захворювань та мігрені, а також у ревматиків, алергіків та астматиків. Коливання погоди може спричинити, наприклад: - втома та нездужання - погіршення працездатності - зниження концентрації уваги - тривожність - депресія - порушення сну - головний біль та мігрень - проблеми з диханням - нудота - запаморочення - погіршення алергії та післяопераційних станів (наприклад, переломи).
Який сезон є критичним?
Підвищена чутливість до погоди особливо висока у весняні місяці, коли організм виснажується після холодної зими - від нестачі вітамінів і сонячного світла. У цьому випадку складніше адаптуватися до коливань тепла і холоду, характерних для «шаленої» погоди в березні та квітні. Періоди переходу на літній або зимовий час також є складними, коли організм змушений змінити свій природний біоритм на годину. Супутнім явищем може бути тривале відчуття втоми, поганий настрій та погана працездатність на роботі.
Як бути прохолодно в будь-яку погоду?
Ось кілька порад, які допоможуть вам адаптуватися до метеорологічних змін:
- Завжди намагайтеся заснути і вставати одночасно.
- Займіться спортом на свіжому повітрі, незалежно від погоди - це зміцнить ваш імунітет і розумову стійкість. Сільські люди, які проводять багато часу на відкритому повітрі, краще справляються з коливаннями погоди.
- Зміцніть - допоможе чергування душу і сауни.
- Інвестуйте в якісне освітлення, схоже на сонячне світло (забудьте про галогени). У посушливі місяці вам буде комфортніше вдома.
- Перестаньте напружуватись - заспокойте нерви і насолоджуйтесь протягом дня, будь то чашкою гарячого какао або улюбленою книгою або зустрічі з друзями. Працюйте лише в робочий час, не беріть його додому.
- Позбудьтеся шкідливих звичок - алкоголь і куріння не покращать ваш стан, а навпаки.
- Добавка з вітамінами та антиоксидантами - ідеально у формі здорового, збалансованого харчування, повного свіжих сезонних фруктів та овочів.
Якщо ви хочете підтримувати достатній запас енергії, спробуйте, наприклад, енергетичні добавки. Наприклад, гінко білоба - значно підвищує вашу працездатність, концентрацію уваги та пам'ять. Гінкго стимулює кровообіг і завдяки кращому припливу крові до мозку він змусить вас думати швидше, незалежно від того, йде дощ чи сонце світить за вікном. Китайський агрус (Годжі) також містить ряд вітамінів, таких як бета-каротин, вітамін С, В1 і В2, мікроелементи, такі як селен, залізо, кальцій. Завдяки високому вмісту корисних речовин, Годжі є природним засобом для омолодження, дає вам енергію, покращує імунітет і життєвий тонус.