Коло - це не коло! Тяга приміряти чоловіка!

Нещодавно ми надали вам усі добрі речі на землі, підлий невеликий набір вправ, але для тих, хто ще не відчував швидкоплинних тренувальних рутин до цього часу, сьогоднішній курс, безсумнівно, буде задоволенням. З опису буде зрозуміло, що все тіло - це дуже багата на стимули практика. Його застосовність широка, ви навіть можете вдома боротися з потрібними навантаженнями. Це відмінна вправа на витривалість, але за допомогою неї також можна зменшити відсоток жиру в організмі.

Коротко схема: задоволення буде знову створено з трьох вправ, які слідують одна за одною за принципом «роздягання, відоме як схуднення».

Детальніше про схему: можливо, ви вже знаєте один із наборів вправ, але зараз ми вдосконалюємо їх усі, щоб чітко уявити картину. Як письмові мемуари, ось короткий зміст:

Людина-творець: для практики візьміть дві гантелі в руки. (Ви також можете використовувати гирю або гантель у формі "шестигранної форми", що рідко зустрічається, але остерігайтеся більш плавних рішень, будьте обережні.)

1. Ми опускаємося з більш широкої ділянки на присідання, а потім на опору на спині.
2. Спираючись на гирі, натисніть на лежачу опору.
3. Виконайте веслування однією рукою з правого боку.
4. Може настати черговий віджимання.
5. Ми також робимо веслування однією рукою зліва
6. Ми відскакуємо вперед до положення на корточках і піднімаємо гирі на плечі.
7. Встаючи як момент закриття, ми піднімаємо гантелі над головою поштовхом ноги.
Ви не розвалюєтесь це просто повторення вольт. Пам’ятайте, все вирішується у вашій голові! Твоє тіло завжди хоче здатися раніше, але ти можеш зробити більше!

Досягнувши межі своєї продуктивності, ви можете перейти на наступний рівень, де веслування-ренегат набагато легше.!

Гребля-ренегат:
1. Знову спирайтеся на гирі, плече у широкому лежачому положенні.
2. Виконайте веслування однією рукою, а потім іншою.
Це повторення.

Невелика допомога вмираючим: ширше положення стопи допомагає краще тримати рівновагу, ergo може полегшити завдання ...

"Маленька зірка":
Як тільки у вас будуть відірвані руки, ми можемо з радістю перекинути вагу вперед і продовжувати з легким навантаженням. Або, принаймні, ви так думаєте. Остаточним ударом стане серія вправ під назвою Маленькі зірочки - десь глибоко в його серці, що нагадує чотиритактний лежак, за винятком того, що він!

1. Ми знаходимося в положенні на ширині плечей, звідси ми стрибаємо вниз у присідання, а потім лежачи.
2. Ми фактично відштовхуємо лежачого від підлокітника, торкаючись землею грудьми та стегнами (не одночасно).
3. Повернення аналогічним чином відбувається на підлокітнику, маршруті підтримки присідання.
4. Замість простого складу, стрибніть з великим щастям (оскільки останнє завдання для кола, а ми все ще живі,), одночасно піднімаючи руки і піднімаючи їх високо, витягуючи витягнуті ноги - формуючи якась мила маленька зірка. Ну, це не мила практика?