Рекомендується для вас ... - якщо ви очікуєте швидкого результату і вважаєте себе справді дисциплінованим - якщо ви вірите у звільненні свого організму від відходів - якщо ви раніше любили та/або успішно застосовували 90-денну дієту. дієта: цю дієту зазвичай рекомендують протягом 90 днів, але якщо ви досягли своєї мети раніше, ідеальної ваги тіла, індексу маси тіла в межах норми (яка [...]
Рекомендовано для вас…
- якщо ви очікуєте швидкого результату і вважаєте себе по-справжньому дисциплінованим - якщо ви вірите у позбавлення свого організму від відходів
- якщо ви раніше користувались та/або успішно застосовували 90-денну дієту
Принцип дієти:
Цю дієту зазвичай рекомендують проводити протягом 90 днів, але якщо ви досягли своєї мети раніше, вашої ідеальної маси тіла, вашого індексу маси тіла в межах норми (що не рекомендується опускати нижче!), Ви можете закінчити це раніше.
Популярність 90-денної дієти дала ідею реформувати дещо застарілу систему. При проектуванні ми зберігали деталі, які сподобались багатьом. Важливою зміною є те, що ми модифікували елементи, що знижують ефективність та безпеку схуднення.
Крім того, ми вбудували деякі інші методи, які допомагають вашому тілу дефекувати та спалювати жир. Таким чином, для кращого забезпечення поживними речовинами та більшої різноманітності дієта стала ще більш досконалою та легшою для дотримання, тому 90-денна дієта, яка призводить до втрати ваги.
Зниження споживання енергії та велике споживання рідини під час дієти, а також розслаблюючі дні, збільшують споживання енергії, і ваше тіло також спалює набагато більше жиру. Все це спричинює втрату ваги в довгостроковій перспективі та допомагає досягти вашої ідеальної ваги. Хороша новина полягає в тому, що схуднення при надмірній вазі має антигіпертензивний ефект, і це також стосується дотримання 90-денної дієти.
У застарілій версії 90-денної дієти вживання молока та молочних продуктів дозволялося лише в білковий день, тому життєво важливі білки не приймалися в необхідній кількості тими, хто хотів схуднути. Ми також можемо скаржитися, що ті, хто обрав цю дієту, споживають лише залізо, необхідне для утворення крові, кожні чотири дні, а також кальцій, необхідний для здоров’я кісток. Враховуючи, що більшість людей, які дотримуються дієти, становлять жінки, і лише зниження ваги не робить благотворного впливу на кістки, відомий багатьом варіант дієти взагалі не може бути корисним. З іншого боку, є доведеним фактом, що 90-денна дієта сподобалась багатьом, оскільки вона виявилася дотриманою та ефективною.
Попередня дієта починалася з білкового дня, потім крохмального дня, вуглеводного дня та фруктового дня, потім знову білкового дня, тому вони дотримувались один одного протягом 4 днів поспіль протягом 90 днів. Програма повинна була мати водний день раз на місяць, який слідував за фруктовим днем, а потім білковий день.
Дієтні дні - це 90 днів, зокрема в дієті для схуднення
90-денна дієта, модифікована експертами-дієтологами WellnessCafe, включає такі дієтичні дні:
- Білковий день
- День овочів
- День зерна
- День фруктів
- Розслаблюючий день
Вони відрізняються насамперед своєю назвою лише від тих, що відомі зі старої 90-денної дієти. Більшою різницею є запровадження розслаблюючого дня, який, як і очисні дієти, забезпечує плинний день у раціоні більш щадним способом, ніж раніше, але частіше, ніж будь-коли раніше. Він також заснований на фруктах вранці, але доповнюється запобіганням виробленню кислоти та печії, яка часто виникає після вовчого голоду та фруктів, а також деякій кількості зерна для більш високого споживання вітамінів, клітковини та мінералів. Ця ж логіка застосовується до фруктових днів (це далеко не рідкісна комбінація під час різних очисних процедур). Також ми не змінили той факт, що продукти на обід і вечерю однакові.
Споживання рідини та вітамінів
Згідно з дослідженнями, рясне вживання рідини може допомогти зберегти вагу та схуднути на додаток до підвищеного виведення відходів, тому пиття також є частиною раціону більшою мірою, ніж раніше.
Обов’язково вживати 3 дл води під час кожного прийому їжі!
Оскільки вітаміни та мінерали також виводяться більшою мірою внаслідок очищення, рекомендується щодня застосовувати комплексні полівітамінні та мінеральні препарати. Кінцевий результат - кращий запас поживних речовин, більше різноманітності та ще більш досконала, легша для дотримання дієта!
Навіть досягнувши поставленої мети або через 90 днів, ми не повинні забувати про зміну способу життя, оскільки це гарантія результатів, які зберігаються роками! Рекомендуємо спробувати одну з оздоровчих або середземноморських дієт!
У разі хвороби настійно рекомендується звернутися за консультацією до фахівця (лікаря, дієтолога) щодо використання дієти.
- Дізнайтеся про дієту, переглянувши наші рецепти, зразки дієти та попросивши наших фахівців!
- Ви не повинні пропускати день дієти, оскільки це може легко порушити баланс!
- Випивайте 3 дл води або соку за кожен прийом їжі!
- На обід і вечерю рекомендується їсти однаково! Звичайно, в менших кількостях, ніж останні.
- Завжди готуйте овочі в день овочів! Можна використовувати приправу, сіль, кетчуп, варені помідори! Скибочку хліба та салат дозволяють смакувати.
- У дні злаків також дозволяється шоколад, бісквіт і тістечка!
- Регулярно виконуйте фізичні вправи, фізичні вправи та потовиділення, що з ними пов’язані, роблять метод ще більш ефективним!
- Не пропускайте їжу!
Оцінка очима фахівця:
Переваги:
- Це дає людині, яка дієту, систему, яка робить їх харчування більш прозорим.
- Модифікована 90-денна дієта пропонує набагато різноманітнішу, безпечнішу, багату вітамінами, клітковиною та мінералами альтернативу попередній дієті, залишаючи принципи дієти недоторканими.
- Полівітаміни та мінерали роблять ваш раціон більш ефективним та щадним.
- Дослідження показують, що для успішного схуднення не потрібно виключати з нашого раціону прості вуглеводи, тобто цукри, цукровмісні солодощі. Помірне їх споживання також може зробити дієту більш дотриманою. 90-денна дієта дозволяє вживати солодощі кілька разів на тиждень, тому ви активно спираєтесь на ці знання.
Недоліки: