Хоча профілактика є кращою, ніж лікування, ми розповімо вам, що рекомендує нутриціоінста для відновлення після різдвяних страв.

Детокс-соки або миючі засоби не є панацеєю. Якщо ми провели в Різдвяні страви, рішення, яке пропонують дієтологи, далеко не таке обмежувальні дієти. Ми розповідаємо вам, чому вони роблять ставку на альтернативу, щоб цього року днів між партіями і січень не буде для вас важким.

робити

Скільки разів ви чули, що після чудової трапези нам доводиться «надолужувати надмірностейНа щастя за останні тижні багато експертів (колегіальних) пояснили нам через свої офіційні профілі в Instagram що це не відповідає дійсності і не рекомендується. З огляду на настирливість, яка зараз існує в галузі охорони здоров’я, як наслідок жорстокого використання соціальних мереж, ми хотіли зв’язатися з дієтологом-дієтологом Вікторією Лозада, щоб з’ясувати, що в цьому правда і що нам слід робити тоді оговтатися від різдвяного застілля.

Дійсно, дієтолог спочатку сказав нам, що "вам ніколи не доведеться компенсувати компенсацію наступного дня". "Це не потрібно", - стверджує він. "Дні детокс або їсти виключно овочі не потрібно ", - говорить експерт. А потім? Що нам робити, щоб якимось чином відновити оздоровчий і спокій на рівні організму? Вікторія Лозада це зрозуміла: зволожуємось дуже добре.

"Ми зазвичай їмо багато продуктів, багатих сіллю і оліями. Загалом жири що ми зазвичай не споживаємо. Тому там багато затримки рідини, тяжкості, зневоднення та інші ", - пояснює експерт. Таким чином, протягом наступних днів після зазначених дат Вікторія Лозада рекомендує, крім (звичайно) пити багато води, споживати багато фрукти та овочі. Також білок, але перш за все зволожуємось і вести нормальний спосіб життя наступного дня.

"Ідеальним є планувати точні страви, найсильніші, які зазвичай бувають 24-го та 31-го ", - говорить нам Лозада. І він говорить нам, що таким чином ми не відкинемо всю роботу, яку ми зробили протягом решти року, тобто намагався носити різноманітне, здорове та збалансоване харчування по суті на основі фруктів, овочів, овочів, бобових та по-справжньому цільних зерен. Крім того, ми можемо насолоджуватися трапезою Святвечір, Різдво та Новий рік без провини, хоча ми намагатимемось обмежити, так, споживання солодощів, алкоголю та жирів.

Цікаво також уникати вживання «чистого марципану» наступного дня, як каже Лозада, або залишків за день до цього. Не те, що ми повинні їх викидати. Дієтолог пропонує брати їх до кухонні кухні, наприклад, що зараз на Різдво вони приймають такий вид пожертви. Таким чином, ми не лише дбаємо про свій раціон і, отже, про своє здоров’я, але і робимо ласку тим, хто цього потребує, а також нашій планеті.

Вікторія Лозада нагадує нам, що не обов’язково мати величезні суми ультра-оброблений. Йдеться не про компенсацію, а про планування. Якщо ви вже пройшли, візьміть із собою пляшку води і спробуйте вибрати фрукти замість нуги і зробіть м’ясо гарніром своїх овочів.