Комп’ютерні ігри, щоб діти не товстіли
Це здається жартом, але це не так. Дитяче ожиріння - це зростаюча проблема охорони здоров'я, яка пов'язана з недостатнім харчуванням та малорухливим способом життя.
Посилання на комп’ютерні ігри, які навчають і заохочують дітей добре харчуватися та займатися спортом, можна знайти на веб-сайті Північноамериканського центру контролю захворювань. Хоча вони англійською мовою, на них варто подивитися, і той, хто знає мову, може допомогти своїм дітям грати на них.
Чому ожиріння у дітей та молоді викликає занепокоєння?
Повні діти можуть мати негайні проблеми зі здоров’ям або мати ризик їх розвитку у дорослому віці. Надмірна вага пов’язана з діабетом, астмою, апное сну, серцево-судинними проблемами, стеатозом печінки та дискримінацією. Печінковий стеатоз - це жирова дистрофія печінки. Апное сну полягає у припиненні дихання на кілька секунд неодноразово протягом ночі. Під час цих епізодів рівень кисню в крові зменшується, що призводить до серйозних наслідків для здоров'я.
Діти із зайвою вагою частіше стають дорослими ожирінням. Наприклад, одне дослідження показало, що 80% дітей із зайвою вагою у віці від 10 до 15 років страждають ожирінням до 25 років. Інше дослідження показало, що 25% дорослих з ожирінням дорослих страждали ожирінням у дитинстві. Саме в дитинстві набуваються хороші чи шкідливі звички, які зазвичай зберігаються на все життя.
Як дізнатися, чи надмірна вага у вашої дитини?
У контролі з педіатром його вимірюють і зважують, і ці вимірювання порівнюють із графіками зростання. Коли ви перевищуєте 95-й процентиль (верхній рядок) для вашого віку та статі, у вас надмірна вага.
Поради батькам.
Надмірна вага є наслідком дисбалансу між споживаними калоріями та калоріями, що використовуються для росту, розвитку, метаболізму та фізичної активності. У здоровому харчуванні немає секретів: Забезпечте великою кількістю овочів, фруктів та зерен, включайте нежирні молочні продукти, вибирайте нежирне м’ясо, рибу та курку як джерело білка, подавайте розумні зілля, обмежуйте солодкі напої, цукор та насичені жири, нарешті, пийте багато води. Моделі, пов’язані з ожирінням, - це споживання солодких напоїв, подача великих порцій, їжа поза домом, часті перекуси з великою кількістю калорій і солі, споживання рідкої їжі, яка дає мало ситості та спонукає до більш пізнього вживання їжі.
Незважаючи на те, що всі страви можна вживати в помірних кількостях, важливо скоротити споживання споживаних калорій, насичених жирів та цукру або солоних закусок. Ці спокуси слід зберігати кілька разів. Невеликі зміни щодня можуть бути рецептом успіху.
Фізичні вправи є важливою частиною здорового життя. Окрім розваги, він зміцнює кістки, знижує тиск, зменшує тривогу та стрес, підвищує самооцінку та допомагає в регулюванні ваги. Діти повинні отримувати вправи середньої інтенсивності протягом 60 хвилин протягом більшості днів. Вважається поміркована активність: швидка ходьба, стрибки через мотузку, гра у футбол, плавання або танці. Також важливо обмежити час перед телевізором, ігровою станцією чи комп’ютером не більше двох годин на день.
Тільки для дітей.
Дітям не годиться проводити довгі години перед екраном комп’ютера, однак цю звичку можна використовувати для навчання здоровим звичкам.
- БАМ! Тіло і розум (www.bam.gov/index.htlm) це весела гра, в якій підліток вирішує поїсти у шкільній їдальні, перш ніж інші били його до їжі. У грі використовується пояснення, яку їжу вибрати і чому. Це також допомагає зрозуміти, що деякі рішення приймаються під тиском однолітків, під час катання на скейтборді з Меттом.
- Потужні дівчата мають потужні кістки (www.girlshealth.gov.bones). Поінформуйте гру про спорт та його значення у зміцненні кісток.
- My Pyramid Blast off Game (www.my pyamid.gov/kids). У цій грі діти повинні завантажити свій космічний корабель необхідною їжею протягом дня та фізичними вправами, щоб дістатися до планети Сила.
Звичайно, після гри за комп’ютером діти повинні виходити на вулицю, бігати та розважатися під час тренувань.
Залишити коментар Скасувати відповідь
Вибачте, ви повинні увійти, щоб залишити коментар.