Понеділок, 4 січня 2021 р. - Тітуш
Функціональні силові тренування
Концепція ідеально збалансованої м’язової системи. Ще одне захоплення оздоровленням чи метод нарощування сили, який може допомогти навіть культуристам легше досягти бажаного вигляду? У функціональних силових тренуваннях, які наразі є новинкою в Угорщині, тренінги культуристів, що змінюють зовнішній вигляд, нарешті можуть відповідати програмі міцності та вибуховості спортсменів та вправам хорошого самопочуття спортсменів-хобі. Вправи, що виконуються в положенні стоячи без опори, сильно навантажують м’язи спини та живота, що відіграє роль у стабілізації тулуба. Одночасні, протилежні, одночасні тягнучі та штовхаючі рухи розвивають як опорно-руховий апарат.
Тренування середньої людини в основному визначаються кількістю часу та енергії, які можна витратити на тренування. У їхньому випадку регулярне тренування тривалістю 1–1,5 години тричі на тиждень - це вже добре. На додаток до роботи, сім'ї та домашніх завдань, середній відвідувач фітнесу не так часто може проводити більше часу, займаючись фізичними вправами. Оскільки для тренувань характерна нестача часу, їм важливо мати можливість максимально використати час, доступний для них. Функціональні силові тренування можуть запропонувати вирішення їх проблеми. Спортсмени можуть цілеспрямовано розвивати свою між- та внутрішньом’язову координацію, швидку силу, вибуховість та витривалість завдяки добре розробленій програмі функціональних силових тренувань. А бодібілдери, фітнес-спортсмени (та їх тренери) можуть отримати користь від цього методу, маючи справді хороше тіло, яке працює дуже добре і працює добре, і справді міцне тіло в результаті тренувань.
Тренування - по-іншому: з чого складається класична програма силових тренувань?
Жим лежачи, вищипування, веслування, підтягування, згинання рук, відштовхування, присідання, литки - деякі основні вправи. Ці вправи »представляють ізольований рух, що імітує невеликий рух і" вчить "тіло, яке зазвичай відбувається на одній площині. Але повсякденні рухи не обмежуються двовимірними рухами. Подумайте про середню ситуацію: ви піднімаєте коробку Це завдання - це складна серія рухів, яка використовує м’язи всього тіла, які ви виконуєте безперервно, а не як окремі одиниці малих рухів. Ви можете розвивати свої фізичні здібності більш складним способом. мозок також "запам'ятовує" і легше використовує рухомий матеріал, що відповідає реальним ситуаціям, ніби вам доводиться складати ряд рухів з окремих дрібних частин.
Таким чином, функціональний силовий тренінг ПІДГОТОВЛЯЄТЬСЯ ЩОБ ЩОДЕННО ЖИТТЯ І РУХИ незалежно від віку, мети або стану тренування.
Функціональні силові тренування також допомагають запобігти травмам
Хто не стикався з неприємним запаленням сухожильних оболонок або перенапруженням м’язів, які заважали їм продовжувати тренування «на холостому ходу» протягом короткого або тривалого часу? М’язи, ви можете зіткнутися з хворобливими травмами спини, якщо рухаєте однакову вагу в положенні стоячи або нахилі без підтримки - це тому, що стабілізуючі м’язи вашого тулуба ще недостатньо сильні.
Як інтегрувати тренування з функціональної сили на практиці?
У будь-якому випадку слід зазначити, що це складний метод, що вимагає відповідної експертизи або кваліфікації, яка НЕ ЗАМІНЮЄ, АЛЕ ДОСВІДОВО ЗАВЕРШЕНА ТРАДИЦІЙНА НАВЧАННЯ.!