З фруктами у формі відповідно до кольорів

Доведено, що споживаючи деякі продукти, ми можемо впливати на багато, сповільнювати старіння, відчувати себе більш життєздатними та молодими та уникати хвороб.

Ідеально їсти щонайменше 5 порцій фруктів та овочів на день, також підійдуть соки та смузі.

гарні

Вживання червоних фруктів

вишні

Вишні - це секретна зброя для схуднення. Високий вміст вітамінів і мінералів (флавоноїдів, калію, кальцію та дубильних речовин) сприяє зміцненню зв’язок і відокремленню надлишкової води в організмі. Вишневі екстракти часто використовують як інгредієнт засобів по догляду за тілом. Вони особливо допомагають при целюліті, зниженні ваги, підтримують імунну систему та кровотворення.

малина

Дуже популярний літній фрукт приховує величезну антиоксидантну силу. У малині багато вітаміну С і мікроелементів. Вони значно підвищують захисні сили організму і мають протизапальну дію. Крім того, завдяки споживанню малини, ми покращимо наше травлення, малина є одним з найкращих фруктових джерел клітковини.

Журавлина

Вони є багатим сховищем вітамінів, антиоксидантів та ненасичених жирних кислот, тому екстракти журавлини також високо цінуються, коли йдеться про косметичні продукти. Журавлина допомагає регенерувати та оновлювати шкіру, надаючи тілу сили та енергії в цілому.

смородини

Глибокі ягоди червоної смородини містять т. Зв антоціани. Ці рослинні речовини мають здатність пригнічувати запалення, підтримувати регенерацію клітин шкіри, омолоджувати та оздоровлювати. Смородина багата вітамінами групи В, які безпосередньо бажані для нашої психіки, імунної підтримки та нормально функціонуючої судинної системи.

Вживання фіолетових фруктів

виноград

Ягоди блакитної ягоди пропонують велику кількість поліфенолів. Ці вторинні рослинні речовини заховані в ядрах і шкірках вина. Поліфеноли уповільнюють старіння шкіри та мають ліфтинг-ефект. Регулярно вживаючи виноградне вино, ми боремося проти зморшок і в’ялої шкіри, а також проти целюліту.

ожина

Ожина багата вітаміном С і Е, вона допомагає запобігти серцевим захворюванням, вона також корисна для нашої шкіри - вона розгладжує і вимикає шкіру.

сливи

Однією з найбільших переваг сливи є вміст вітамінів групи В. Вони також містять вітамін Н (біотин), який необхідний для правильного обміну речовин в організмі, а також допомагає доглядати за волоссям, нігтями та шкірою. Сливи чудово працюють для очищення організму та планової детоксикації.

чорниця

Крихітні фіолетові ягоди є одними з природних антиоксидантів, вони діють проти старіння клітин, підтримують вироблення колагену та мають надзвичайний вплив на шкіру. Просто з’їдайте жменю чорниць на день або змішуйте їх в улюблений смузі.