може

НЬЮ-ЙОРК, 17 травня. (Reuters/EP) -

Недосип уповільнює швидкість спалення калорій у вашому організмі, що може призвести до збільшення ваги. На це вказує дослідження, проведене дослідниками з Університету Уппсала (Швеція), результати яких опубліковані в «Американському журналі клінічного харчування».

За словами керівника цього дослідження Крістіана Бенедикта з Університету Упсали, ця робота свідчить про те, що достатній сон може запобігти набору ваги. "Наші висновки демонструють, що нічна відсутність сну зменшує витрати енергії у здорових чоловіків, припускаючи, що сон сприяє регулюванню енергетичних витрат протягом дня у людей", - зазначає він.

Попередні дослідження пов’язували депривацію сну із збільшенням ваги, а також показували, як порушений сон порушує гормон і рівень голоду та стресу під час неспання.

Щоб допомогти визначити точні механізми, за допомогою яких відсутність сну може мати ці наслідки, Бенедикт зі своєю командою поставив 14 студентів коледжу чоловіків через низку режимів сну - обмеження сну, заборону сну або нормального сну - на кілька днів. Потім вони вимірювали зміни в харчуванні, рівні цукру, рівні гормонів та показники рівня метаболізму.

Вони виявили, що навіть одна ніч позбавлення сну сповільнила обмін речовин наступного ранку, зменшивши витрати енергії для таких завдань, як дихання та перетравлення їжі, на 5–20 відсотків порівняно з ранком після однієї ночі.

У молодих чоловіків був ще вищий ранковий рівень цукру в крові; гормони, що регулюють апетит, такі як грелін, і гормони стресу, такі як кортизол після переривання сну. Проте втрата сну не збільшила кількість їжі, яку чоловіки їли протягом дня.

Дослідження виявили, що люди, які сплять п’ять годин або менше, частіше набирають вагу та страждають захворюваннями, пов’язаними з вагою, такими як діабет типу 2. Однак ці дослідження не доводять, що депривація сну спричинює збільшення ваги.

Експерти стверджують, що такі фактори, як спосіб життя чи дієта, можуть додати ризик ожиріння, і що незрозуміло, що недосип призводить до ожиріння.

Для Санфорда Ауербаха, керівника Центру розладів сну в Бостонському медичному центрі, зазначає, що депривація сну є складною проблемою, яка стосується ліків та інших проблем, тому він просить оцінити ці нові відкриття в контексті.

"Вони показують, що ми адаптуємось до депривації сну і що деякі з цих адаптацій теоретично можуть сприяти ожирінню", - говорить цей експерт, додаючи, що незрозуміло, як хронічне недосипання впливає на рівень гормонів. Національний фонд сну рекомендує дорослим висипатися від семи до дев'яти годин щоночі.