.. як я і обіцяв, у мене є трохи часу і закінчую свій останній тиждень, що стосується гоночної дієти! До цього, якщо ви дозволите мені почати зі свого партнера - Домініка Віга - який нарешті фінішував 2-м у своїй 4-й гонці цього року за 4 тижні, саме на Superbody, я думаю, він був максимально задоволений своїм розміщенням, другий у надзвичайно сильному поля і з нетерпінням чекає, щоб нарешті приїхати додому і поїсти, він цього дуже заслужив, незабаром він готується до чемпіонату світу, який відбудеться в Індії в грудні 2014 року!
Тому. Понеділок, 13 жовтня 2014 року: мені довелося зробити дуже важку зарядку, я проводив особисті тренінги в Oxy Fitt, мій сніданок був спеціально білковим та вівсяним, звичайно, я пив білок з водою! Весь день тільки овочі або Увечері я їв курку та овочі та тилапію. У вівторок на столі були біцепси і трицепси, але я був повністю готовий, або протягом 40 хвилин я мав справу лише з цими двома м'язами і натискав трохи кардіо, приблизно. Через 5 хвилин я пітніла, бо вже була така слабка. Це був день, коли я не солив, я також залишив насіння олії, угорською мовою притулок давали лише глутамін та BCAA (амінокислота)!
Середа цікавіша!:-) ПОЧАЛО ВОДУ ПО ВОДІ! Я випив більше 5 л води, я повністю закінчив! Запаморочення, нудота, я загубився на площі Косшута в середу вранці, раптом я навіть не знав, де я перебуваю, звичайно, це результат кількох тижнів позбавлення цукру, СН (вуглеводів)!
1 порція глутаміну
Я їв цілий день: помідори, брокколі (від останнього міг би зригувати), рибу
Повернувшись додому, я знову їв рибу та помідори, за півтори години до моєї аеробіки капоейри, яку я робив всю дорогу з пташенятами, звичайно, я відчував, що мій виступ не був справжньою шкодою! Після цього я випив подвійну дозу глютаміну та BCAA, або я не можу повернутися додому через слабкість!
Увечері: риба, брокколі і я не міг добре жити! JEEEEE:-)
У четвер мені довелося пити більше води, нудота просто була навколо нього, я їв ще менше, меню було майже таким же, як у середу! Однак я більше тут не працював, хто б сказав, що я не зміг би цього зробити, моя здатність зосереджуватись зменшилася, я зміг виконувати свої основні функції! По-перше, я потрапляю з А в Б, хоча іноді це теж викликало труднощі:-) У мене навіть не було занять з аеробіки! НЕ, ХТО ХОЧЕ ДІЄТИСЯ НА КОНКУРС. ЧИСТЕ НАСЛІДЖЕННЯ:-) Я навіть закінчив цей день невеликим масажем, що було дуже добре, але я був повністю ослаблений, і в цей день я також мав рухливу зарядку, звичайно перед масажем! Я прийшов додому і впав у ліжко!
Потім настала п’ятниця, нарешті, долив CH, я міг з’їсти рис, але я випив 3 - 4 дл води цілий день, до цього також був включений зелений чай, оскільки я використовував лише природний сечогінний засіб, тому мої ноги змокли, хіба тіло не захищається, це природна реакція, особливо для перших конкурентів! Домікам сказав, що можна з’їсти трохи огірка, овочів, але в помірних кількостях. і, звичайно, я випив багато глютаміну! так, глютамін мені довелося врахувати, що макс. 4 дл рідини;-)
Настав день змагань! О 5:20 я прокинувся, щоб зробити мене супер супер косметологом із макіяжем - Dry Csilla - це просто стало чудово, а потім, повернувшись додому, я почув стільки “допомоги кошеняті”! Ну, не мої коти кричали. ну ви повинні знати, що поріг болю мого партнера величезний, якщо він щось болить, там газ, великий бензин! Я вбіг до кімнати, пітніючи, і чотириголовий м’яз стегна був повністю напружений, мені довелося з повною силою відсунути гомілку назад у напрямку згинача стегна! Він просто не був у теперішньому часі, все, що він сказав, це те, що якщо у нього температура, це не займе двох хвилин, і він спить назад! ДУЖЕ НАСЕЛЕНО! Потім я втомився, сказав йому, що ти не збираєшся в Супертілу, я не хотів бити всіх, ти його знаєш.:-) Ага, я ледь не заплакала сама! Я попередив чудового мого безсилля, він відразу ж набрав кальцію, магнію - ведмедя Орсіка - і повний запас! Навіть добре мати можливість розраховувати на своїх друзів!
Я пішов на Fit Parade з Орсі, потім Домі приєдналася пізніше, потім вона добре проводила час, посміхалася і виграла цей конкурс! Водночас він також виграв оздоровчі вихідні, які ми не можемо чекати, щоб насолодитися.
Я не потрапив до топ-5, але отримав багато досвіду і зрозумів, що зміг залишатися терплячим у такій складній ситуації! Ми були на ковзанні більше 5 годин, і я цілий день їв рис з невеликим діабетичним варенням, Домікам сказав, що я можу з'їсти солі, і мої дорогі друзі з Дьора провели мене до крапельниці, де я виловив дві маленькі пиріжки неймовірно повільно. Це було небесне почуття! Я випив 3 дл води цілий день, кількість була тріщиною, звичайно ж інші. Він дав мені багато сил, і як би це не звучало ідіотом, інші дівчата-гонщики так само борються, страждають, борються і борються проти себе, бо тут ми перемогли себе.
Коли я думав, що не здатний до цього, я помилявся, можна дотримуватися багато чого, і це вирішується по максимуму в мозку! Nкадильні обставини, ми їх створюємо, тільки ми. Не вірте, що протягом 4 тижнів я не розумів стресу, який міг перешкодити моїй місії, але насправді, я просто намагався виключити будь-який стримуючий фактор, що знижує силу! Я повинен сказати, що в моєму оточенні мої колеги по роботі, мій начальник, мої гості, мої друзі всі мене заохочували і дуже пишалися мною! Ті, хто мене знає давно, знають, що я не славлюся своїм терпінням, ну, я неймовірно подолав нервозність! Мені довелося або знепритомніти, або ще більше виробляти кортизол під навантаженням, що з’їдає м’язи! Дякую моєму партнеру, який дуже допоміг, і ми стали набагато ближче один до одного!
Я б закрив свої рядки, не злючись, але я не хочу писати конкурентоспроможну дієту ні для кого, вона не є здоровою, її не можна довго підтримувати і не можна підтримувати в довгостроковій перспективі. Крім того, у мене не так багато часу, не для себе. Навіть сьогодні я планував спати до 10, ну це не зійшлося, тож я подумав закінчити свій щоденник, що може бути цікавим і для вас! Тож подивіться на це для мене, я пишу лише для тих, хто хоче змагатися, але для цього потрібна консультація!
Наступна гонка настане навесні. гарного і плідного дня!