Якщо стрибки через мотузку нагадують вам про ваші найкращі дні в дитинстві, ви можете повернутися до цієї фізичної активності, тому що Ця вправа ідеально підходить для позначення всього вашого тіла і скидання зайвих кілограмів у будь-якому віці! Це заняття ідеально підходить для вас, якщо ви шукаєте більш динамічна процедура, яка має різні рухи, щоб привести вас у форму.

роботи

Скакалка - це дуже простий спосіб тренуватися, не потребуючи багато місця або обладнання, розраховано, що завдяки цьому руху може спалити до 10 калорій за хвилину і це ідеальне заняття для доповнювати будь-який тип навчання.

Цей спосіб активізації нашого організму може виконуються різними способами і швидко впливають на наші м’язи. Це змусить вас працювати більшу частину свого тіла, і це навіть може бути дуже корисно для поліпшення рівноваги та координації.

Щоб зробити свій режим більш ефективним, спробуйте різні рухи: ноги разом, ноги нарізно, грайте з ритмом, чергуйте ноги ... Е Коротше кажучи, за допомогою цього простого інструменту можна зробити багато речей.

Які переваги стрибків через скакалку?

Ви спалите калорії

Інтенсивне заняття стрибками через різну швидкість і швидкість може призвести до того, що ви згорієте до 300 калорій за 30 хвилин.

Тонізуйте своє тіло

Якщо ви робите це правильно, це вправа це може бути одним з найкращих, якщо ви хочете робота ніг, рук і сідниць. У будь-якому випадку, стрибки через мотузку роблять рухати всі м’язи свого тіла так ви швидко підтягнетесь.

Поліпшити свій стан

Потренуйтеся в диханні поки ти стрибаєш через мотузку буде ключем до Ваша ефективність бути кращим і кращим. Почніть з коротких періодів вправа і потроху збільшуйте рівень і швидкість.

Зняти стрес

Робіть такого роду вправа вимагає концентрації та координації, саме тому ви дозволите своєму розуму зосередьтеся лише на цьому занятті, і ви зможете розслабитися.

Покращує кровообіг

Хочеш - вір, хочеш - ні, рух, який ми робимо під час стрибків через мотузку, покращує кровообіг в нашому тілі, як це викликає кров легше надходить до всіх артерій.