Спорт та фізичні навантаження

Займіться спортом, тому що фізична активність може покращити витривалість і ємність легенів. Види витривалості, такі як біг підтюпцем, піші прогулянки, їзда на велосипеді та плавання, особливо підходять для астматиків.

астми

Пийте багато рідини, оскільки достатня кількість (близько 2 літрів на день) сприяє зменшенню в’язкості слизової оболонки бронхів, що полегшує відхаркування слизу.

Підтримуйте здорову вагу, оскільки надмірна вага може призвести до задишки та спричинити додаткове навантаження на легені. Таким чином, втрата ваги може сприяти поліпшенню функції легенів.

Поінформованість

Уникайте стресів, оскільки це може спричинити симптоми астми. Такі методи розслаблення, як медитація та йога, допоможуть вам зменшити стрес та краще впоратися з вашою хворобою.

Якщо ви знаєте причини, що викликають симптоми астми, уникайте їх. Наприклад, люди, у яких шерсть тварин викликає алергічну реакцію, не повинні мати домашніх тварин, а також не повинні торкатися інших тварин. Людям з алергією на кліщ слід користуватися спеціальною постільною білизною та прибирати з дому місця, які служать «магнітами» для пилу.

Уникайте тютюнового диму, оскільки він подразнює дихальну систему. Астматики не повинні палити і, якщо це можливо, уникати задимлених місць.

Профілактика

Намагайтеся запобігати інфекціям, оскільки застуда може спричинити подразнення дихальних шляхів. Тому важливо дотримуватися дистанції від людей, хворих на застуду, не відвідувати великих зборів людей у ​​періоди сильного риніту та регулярно мити руки. Висипання, перебування на свіжому повітрі, дієта, багата вітамінами та звичайна сауна, можуть зміцнити імунітет.

Скористайтеся послугами вакцинації, оскільки респіраторні інфекції, такі як грип (вірус грипу) та пневмококові інфекції, можуть серйозно погіршити астму. Поговоріть зі своїм лікарем щодо вакцинації.