Даремно я вирішив розпочати нове життя з січня і провести своє життя у трикутнику тренажерний зал - овочі - стенди - органічний магазин, звичайно, нічого не вийшло. Прийміть, але, мабуть, тисячі жінок за межами мене були шоковані тим самим. Одним з шокуючих наслідків цього є те, що людина стикається з тим фактом, що той брудний літній одяг знову впав, стоячи на горищі, і я більше схожа на міс Піггі у суперсексуальному вбранні, знятому на серпневому падінні цін, ніж на жінку загибелі.
Це коли приходять турбодієти, де метою є не бути здоровим 1 тиждень/1 кг мінус, а перетворитися на пляжну форму, якщо я не хочу гуляти по галявинах все літо. У такі моменти жінка втрачає розсудливість, і перед її очима ширяє лише Енн Хетеуей, яка за 10 тижнів скинула 10 фунтів з себе, хоча їй нічого було робити.
Ми розглянули, як ми можемо вразити наше тіло, залишившись до сезону мало часу.
АБС дієта - 3 тижні 5 фунтів
Основна мета дієти, розробленої Девідом Цинценко в 2004 році, - створити плоский живіт якомога швидше і без голоду. На думку автора, існують енергетичні продукти, з яких на кожен прийом їжі слід вживати принаймні одну-дві. Ці продукти мають низький вміст жиру і збільшують спалювання жиру.
Олійні насіння, бобові, шпинат, вівсянка, яйця, індичка, оливкова олія, цільні зерна, ягоди.
Ви можете прийти на сніданок з омлетом зі шпинату, чорничним йогуртом на обід (ні, не смачним, зацукрованим магазином, а натуральним йогуртом з мірелітом або свіжою чорницею, без цукру, можливо, стевією) на вечірній хліб з індички та грубого помелу з деякими овочами . Серед них можна їсти олійні культури, боби, залиті оливковою олією, і нежирний сир, щоб запобігти голодуванню.
Погані новини, але для ідеального ефекту ви будете змушені займатися не менше трьох разів на тиждень. Однак одним з побічних ефектів дієти є те, що втрачені кілограми з живота на додаток до втрати ваги зменшують шанси розвитку серцево-судинних захворювань.
Дієта на 35 клітковин - 3 тижні 4 кг
Бренда вискочила з голови Ватсона і, звичайно, обіцяє швидко схуднути. Суть дієти, як і обіцяє її назва, полягає в тому, щоб щодня вносити в організм не менше 35 грамів клітковини. Під час двофазної дієти вам слід зменшити щоденне споживання на 1000 калорій в першій частині (але не менше 1200 калорій), і як тільки ви досягнете мети схуднення, зниження на 500 калорій досить. Клітковина змушує людину почуватися ситою, але вона не містить калорій.
Що їсти? Два-три прийоми їжі повинні складатися з таких білків, як курка або риба, і це повинно поєднуватися з 6-8 порціями овочів і фруктів та цільних зерен на день. Мається на увазі, що чим менше хтось з’їдає зерна, тим більше він може пришвидшити процес схуднення. Під час дієти слід нехтувати молочними продуктами, але йогурт і кефір можуть залишитися.
Кетогенна дієта - 3 тижні, 4 фунти
Дієта, відома вже 100 років, також відома при лікуванні епілепсії, але найбільше подобається культуристам через свою ефективність. Під час дієти потрібно прощатися з вуглеводами, вживати жири та білки. Дотримуючись дієти, організм відчуває, що голодує, і розвивається кетоз. Швидкі коливання цукру в крові припиняються, рівень інсуліну підвищується, а голод знижується. Добова кількість вуглеводів повинна залишатися нижче 30 грамів, і це повинно включати напої. Погана новина полягає в тому, що 30 грамів вуглеводів покривають не шматочок шоколаду, а овочі. Салати можна заправляти рослинними оліями з невеликою кількістю лимонного соку або оцту. Споживання білка не повинно падати нижче 50 грамів, і це слід отримувати з морською рибою або нежирною птицею. Також можливі сирні та пісні сири.
Кетоз
17-денна дієта - 3 тижні, 5-8 фунтів
На відміну від назви, вона не є непомітною, їжте супову дієту на яєчному та шинковому жирі, це лише деякі відмови. Дієта, розділена на 17-денні періоди, допомагає звикнути до правил харчування, а організм адаптується до нового споживання енергії.
Перший етап програми - це швидка фаза, під час якої можуть бути усунені нездорові харчові звички та активізований жировий обмін. З низьким вмістом вуглеводів можна вживати 1200 калорій на день. Вживаючи овочі та особливо бобові, фрукти та білки, ви можете схуднути на 5-8 кілограмів, просто нехтуючи вуглеводами. У цьому випадку не рекомендується вживати банани або інші фрукти з високим вмістом цукру, а досить кислі, будь то яблука або вишня.
На першому етапі можна вживати будь-яку кількість білка та овочів, що не містять крохмалю, а також 2 порції фруктів з низьким вмістом цукру, 2 порції йогурту, зелений чай та багато води.
На другій, активізуючій фазі, можна споживати 1500 калорій на день, але слід уникати вживання зернових та інших продуктів з високим вмістом вуглеводів.
Протягом третього періоду, тобто стабілізації, втрата ваги сповільнюється, але організм отримує багату на поживні речовини їжу, за якою він прагне. На жаль чи на щастя, все ще не рекомендується їсти білий хліб, солодкі безалкогольні напої та тістечка, але про це вже стільки разів говорили, що це майже очевидно.
Яке б лікування ви не вибрали, можливо, ви захочете розглянути щось спільне з цим, оскільки з одного боку це обертає ваш метаболізм, а з іншого - робить ваше тіло більш напруженим. Це може бути їзда на велосипеді - або на роботу, біг 3 км на день, або швидку прогулянку, або домашній тренажерний зал, якщо нічого іншого не поєднується. Тут ви можете прочитати про останні трансформативні типи тренувань, звичайно, лише якщо ви наполегливі.