Контроль ваги - Стиль життя - Захист від старіння/Herbalife

З кінцем літа осінньо-зимова погода вже насправді не сприяє тому, щоб ми відчували себе енергійними, дні стають коротшими, а години, проведені в темряві, стають довшими. Незалежно від погоди, порошок Herbalife Instant Herbal Drink Powder допомагає вам залишатись зволоженим та пильним.

Середа, 3 вересня 2014 р

Контроль ваги у 5 кроків

Ефект програми контролю ваги полягає в тому, що нам не потрібно відмовлятися від смачної, поживної та приємної їжі їжі.

Популярні книги про дієти найчастіше намагаються переконати своїх читачів непереборними фотографіями апетитних продуктів про те, як добре жити з низькокалорійною їжею. На перший погляд, це все здається справді логічним: навіщо видавлювати порції важкої їжі з наперстків, коли нас також можуть годувати низькокалорійною їжею? Єдиною помилкою є те, що ця ідея підкреслює першорядне значення калорій, все інше є другорядним. Однак останні дослідження показують, що нам також потрібно звертати увагу на харчову цінність, смак та відчуття ситості. На думку експертів з питань харчування та надмірної ваги, якщо довгостроковою втратою ваги та здоров’ям буде наша мета, нам потрібно думати в більш широкому контексті, тобто не лише кількість їжі має вирішальне значення.

У наступній статті ми висвітлимо п’ять важливих елементів успішної програми схуднення, а також представимо чотири небезпечні підводні камені дієти, а також способи та підказки, як їх уникнути. Ми також пропонуємо поради щодо складання здорової, але смачної дієти, щоб продемонструвати, наскільки легко скласти успішну та приємну програму контролю ваги, щоб замінити втрачену вагу.

1. Корм, а не тільки лактат!

Вживайте продукти, що містять шість важливих поживних речовин, які зазвичай не враховуються в дієтах жінок (див. Розділ «10 чемпіонів»). Якість та тривалість нашого життя багато в чому залежать від нашого здоров’я. Наше тіло почуватиметься добре лише в тому випадку, якщо воно отримає оптимальну кількість поживних речовин, що містяться лише в сирій або якомога меншій кількості обробленої їжі. Якщо ми більше уваги приділяємо своєму здоров’ю, а менше формуванню скульптурно досконалої форми, ми автоматично їмо низькокалорійну їжу, багату цінними поживними речовинами, наприклад, овочі, фрукти, цільні зерна, знежирені молочні продукти та бобові. Наша фігура також буде вдячна за це.

2. Не надто багато, але досить!

Тривала втрата ваги можлива на додаток до споживання 1800 калорій на день, без голоду, не порушуючи наш обмін речовин і здорову роботу організму. Якщо ми їмо менше, наші метаболічні процеси сповільнюються, і навіть м’язи не розвиваються, незважаючи на заняття спортом, що, в свою чергу, має важливе значення для більш інтенсивного спалювання калорій та досягнення підтягнутого тіла. Калорії найкраще використовуються нашим організмом, коли ми з’їдаємо суміш продуктів, багатих на поживні речовини, які містять багато білка, вуглеводів та жиру під час кожного прийому їжі.

3. Не ходити на голодний шлунок!

Вживайте поживні продукти з високим вмістом клітковини та води, такі як овочі, фрукти, цільні зерна та квасоля, які довше залишаються в організмі з меншим вмістом калорій, забезпечуючи більш тривале відчуття ситості. Не зосереджуйтесь лише на тому, що ви їсте, важливо також те, як "їжте". З'їжте стільки ж крупи та солодощів одночасно, скільки порції подають у літаку (не ресторанна частина є повноважною)! до чотирьох годин у цілому п’ять менших прийомів їжі на день!

Безпечне схуднення не обходиться без здорових харчових звичок. Якщо ви не хочете зіпсувати свій метаболізм, не хочете набувати харчових захворювань, уникайте наступних дуже поширених пасток.

Враховуються лише калорії

Не повинно бути найголовнішим досягненням дієти споживання якомога менше калорій. Опитування показують, що щодня для отримання необхідних поживних речовин потрібно не менше 1800 калорій. Якщо ви споживаєте занадто мало калорій, це значно уповільнить ваш метаболізм, і ви не схуднете за рахунок меншої кількості їжі. Кінцевий результат: якими б голодними вони не були, «поплавок» не рухається.

Негативна харчова цінність

Не все, що не містить жиру або цукру. Рисовий пиріг, знежирені тістечка та безалколотні безалкогольні напої, популярна їжа для схуднення, не містять достатньо енергії для фізичних вправ. Крім того, знежирені делікатеси часто наповнюються цукром, тому їх калорійність така ж висока, якщо не вище, ніж у жировмісних. Приклад: Три традиційні шоколадні печива містять 11 г цукру (140 калорій), тоді як три шоколадні печива зі зниженою жирністю містять 12 г цукру (120 калорій). Не великий крок до осиної талії! Ще гірше: вірячи, що ці продукти страждають ожирінням, ми споживаємо їх більше зі спокійним серцем.

Дивіться повну статтю на сторінці 88 Shape.

• Сувора дієта замість здорового харчування; Медицина стилю життя; Медицина способу життя
• Дієта для зменшення жиру; Добре життя
• Ідеальний рецепт пончиків; Confort Life
• Tr; половина; ta zs; r; отримати; коктейль; lok - журнал Life
• Тонкий огляд виправлення живота; Здорове життя