Повернувшись додому з роботи чи тренування, витрачати ще більше енергії на їжу, особливо на здорову, смачну вечерю, може бути трохи мучно.

спробуйте

Щоб показати, що ви можете це зробити, ось цей рецепт, щоб ви могли приготувати здорову вечерю менш ніж за півгодини.

КАРТУН НА ГРИЛІ З ФІЛЕЙНИМ САЛАТОМ

Інгредієнти:

  • 500г філе (товщина близько 2 см)
  • Сіль і перець
  • 3 столові ложки свіжого лимона
  • 2 столові ложки оливкової олії
  • 2 чайні ложки меду
  • 1/2 невеликої червоної цибулини, тонко нарізаної скибочками
  • 1 500 г помідорів чері, розрізаних навпіл
  • 1/2 невеликого кавуна без кісточок
  • 1 свіжа м’ята в зламаному листі
  • 1 свіжий лист петрушки
  • 1 невеликий пучок руколи.

Інструкції:

  1. Нагрійте гриль на середньому сильному вогні.
  2. Заправте стейк 1/2 чайною ложкою солі та перцю та обсмажте на грилі до бажаного (шість-вісім хвилин на сторону).
  3. Перекладіть його на обробну дошку і дайте йому відпочити перед різанням.
  4. Тим часом у мисці змішайте лимонний сік, олію, мед та щіпку солі та перцю.
  5. Помістіть цибулю і помідори.
  6. Наріжте кавун трикутниками товщиною 1 см і наріжте шкірки.
  7. Злегка змастіть олією, а потім обсмажте на грилі, поки злегка не обвуглеться, хвилину-дві з кожного боку.
  8. Розділити між чотирма тарілками.
  9. Помістіть трави в томатну суміш, а потім обережно перемішайте з руколою.
  10. Покладіть зверху на кавун і подавайте зі стейком.

На порцію: 361 калорія, 18 г жиру (4,5 г насиченого), 28 г білка, 346 мг натрію, 24 г вуглеводів, 16 г цукру, 4,5 г клітковини

Слідуйте за нами в Instagram

Що таке метастатичний рак молочної залози?
Кріс та Ліам Хемсворт стверджують, що успадкували неймовірну статуру свого батька.

Залишити відповідь Скасувати відповідь

В Оахаці вони видають перше свідоцтво про народження немовляті пари лесбіянок і батьків
Романс у "Бріджертоні"! Реге-Жан Сторінка з Фібі Дайневор?
Кредитні картки: диявол чи вони можуть врятувати вас від пекла? Тут 5 міфів
Випадання волосся, коли це нормально, а коли ні?
Поради щодо особистих фінансів, щоб ніколи не закінчуватися нулем
5 порад щодо зменшення пошкодження волосся
Так знімали гарячі секс-сцени для "Бріджертон"
Підтверджено: "Секс і місто" повертається, що станеться з персонажем Саманти Джонс?
  • Повідомлення про конфіденційність
  • Harper’s Bazaar
  • Есквайр
  • Обличчя
  • Легкий кухар
  • Суєта
  • Телевізор та романи
  • Журнал вам
  • Дуже цікаво
  • Розбити

РЕДАКЦІЯ TELEVISA S.A. DE C.V. ВСІ ПРАВА ЗАХИЩЕНІ. TBG - РЕДАКЦІЙНИЙ ТЕЛЕВІЗА - ЖИТТЯ - КРАСА/МОДА

Огляд конфіденційності

Цей веб-сайт використовує файли cookie для покращення вашого досвіду під час переходу по веб-сайту. З цих файлів cookie файли cookie, класифіковані за необхідністю, зберігаються у вашому браузері, оскільки вони є настільки ж важливими для роботи основних функціональних можливостей веб-сайту. Ми також використовуємо сторонні файли cookie, які допомагають нам аналізувати та розуміти, як ви використовуєте цей веб-сайт. Ці файли cookie зберігатимуться у вашому браузері лише за вашою згодою. Ви також можете відмовитись від використання цих файлів cookie. Але відмова від деяких з цих файлів cookie може вплинути на ваш досвід перегляду веб-сторінок.

Цей веб-сайт використовує файли cookie для покращення вашого досвіду під час переходу по веб-сайту. З цих файлів cookie файли cookie, класифіковані за необхідністю, зберігаються у вашому браузері, оскільки вони є настільки ж важливими для роботи основних функціональних можливостей веб-сайту. Ми також використовуємо сторонні файли cookie, які допомагають нам аналізувати та розуміти, як ви використовуєте цей веб-сайт. Ці файли cookie зберігатимуться у вашому браузері лише за вашою згодою. Ви також можете відмовитись від використання цих файлів cookie. Але відмова від деяких з цих файлів cookie може вплинути на ваш досвід перегляду веб-сторінок.

Необхідні файли cookie абсолютно необхідні для нормальної роботи веб-сайту. Ця категорія включає лише файли cookie, які забезпечують основні функціональні можливості та функції безпеки веб-сайту. Ці файли cookie не зберігають жодної особистої інформації.

Будь-які файли cookie, які можуть не бути особливо необхідними для функціонування веб-сайту і використовуються спеціально для збору персональних даних користувача за допомогою аналітики, оголошень та іншого вбудованого вмісту, називаються непотрібними файлами cookie. Перед запуском цих файлів cookie на вашому веб-сайті необхідно отримати згоду користувача.