День Подяки може стосуватися сім'ї, футболу та подяки.

вечерю

Але це також стосується індички, пирога та всіх інших елементів.

Як результат, святковий сезон набору ваги розпочинається в четвертий четвер листопада.

Скільки калорій ви з’їсте цього Дня Подяки?

Ну, це залежить від того, повернетесь ви на секунди (або на третини), як готується ваша індичка і чи любите ви алкоголь чи ні.

Але ми розбили можливу трапезу на День Подяки, разом з індичкою, бортиками, двома видами торта та двома алкогольними напоями.

Розпад бомби на калорії на День Подяки

індичка, ціле, м'ясо та шкіра, варене, смажене189 консервоване солодке картопляне пюре258 домашнє картопляне пюре з молоком237 домашня смажена індичка189 запіканка із зеленої квасолі111 журавлинний соус, консерви40Французька відверта105 булочка386 гарбузовий папір316 картопляний пекан503: збиті вершки101 червоне вино

Загальна кількість? Приблизно 2715 калорій.

Емі Джеймісон-Петонік, зареєстрований дієтолог і дієтолог з медичного обслуговування в Клівлендському медичному центрі університетських лікарень, сказала, що хороша їжа на День Подяки, ймовірно, матиме набагато більше калорій, ніж потрібно за один сеанс.

"Це може бути майже вдвічі більше калорій, яким хтось потребує на день", - сказав він.

Рекомендована кількість калорій на день для жінок становить від 1600 до 2400 калорій. Для чоловіків він містить від 2000 до 3000 калорій.

Вплив на ваш організм

Дослідники можуть виміряти вартість усіх цих калорій в організм незабаром після їжі.

“Це трохи напружує організм. Це спричиняє великий стрибок рівня цукру в крові, який, як правило, викликає викид інсуліну з підшлункової залози ", - сказав Джеймісон-Петонік Healthline.

Він також сказав, що цей приплив їжі може спровокувати вивільнення певних білків, які посилюють запалення в організмі.

"Якщо ви їсте жирну їжу, ви спричиняєте збільшення цих запальних білків ... та всіх інших поганих хлопців, які насправді завдають великої шкоди нашому тілу", - сказала Джеймісон-Петонік. "Ми можемо буквально побачити пошкодження на УЗД протягом години після вживання нездорової їжі".

У клініці Клівленда також зазначають, що дослідження показують, що вживання великої їжі може збільшити ризик серцевого нападу через 26 годин після їжі.

"Дослідники вважають, що це може бути тому, що прийом їжі підвищує рівень гормону норадреналіну, який може підвищити кров'яний тиск і частоту серцевих скорочень", - пояснили представники клініки Клівленда. веб-сторінка.

Тоді є вага

Одноразове вживання надмірної їжі навряд чи призведе до постійного збільшення ваги.

Але якщо це лише початок сезону запоїв, це може означати набір кількох зайвих кілограмів відпустки, які важко скинути в новому році.

"Коли вам доводиться мати справу з усіма цими додатковими поживними речовинами, організм повинен вирішити використовувати його як паливо або зберігати як жир", - сказала Джеймісон-Петонік.

За даними одного дослідження, люди важили приблизно на 0,5 відсотка більше через 10 днів після Різдва, ніж за 10 днів до цього.

"Я не намагаюся бути тут песимістичною дівчиною, але вживання цієї їжі та такого типу їжі може призвести до негативних наслідків для здоров'я з часом", - сказала Джеймісон-Петонік.

Не дивно, що Джеймісон-Петонік додав, що більшість людей не почуватимуться добре після з’їдання такої великої їжі.

"Вживання стільки їжі змушує людей відчувати депресію та млявість", - сказала вона.

Як зробити здоровішим День Подяки

Але якщо ви хочете дізнатись, як насолоджуватися Днем подяки, не завдаючи шкоди своєму тілу, Джеймісон-Петонік має кілька порад.

По-перше, будьте активними під час канікул, сказав він.

На День Подяки може бути корисно побігати під час турецької риси або навіть прогулятися по сусідству.

"Перше, що я б порекомендував, це почати відпустку з активності", - сказав він. “Це швидко розпочне ваш рівень метаболізму. Це допоможе вам зберегти частину цих зайвих калорій ".

Вона також рекомендує їсти здоровий сніданок.

"Якщо ви пропускаєте сніданок, ви, як правило, їсте більше калорій на обід або вечерю на День Подяки", - сказав він. "Тож смачний сніданок теж допоможе".

Якщо ви цілий рік чекали свого улюбленого гарбузового пирога або начинки, вам не доведеться здаватися, сказав Джеймісон-Петонік. Натомість він рекомендує надавати пріоритет тому, що на вашій тарілці.

"Ми завжди говоримо людям, якщо це не казково, не їжте його", - сказав він. "Якщо є певні улюблені страви, які доводиться їсти раз на рік, насолоджуйтесь ними".

Загалом, Джеймісон-Петонік очікує, що люди докладуть зусиль, щоб зосередитись на родині під час святкової їжі.

«День Подяки - це вдячність за те, що ми маємо. Справа не в тому, скільки калорій я можу спожити сьогодні », - сказав він.