Дієта та страждаючі не мають сенсу. Жорстокий голод, спричинений дуже суворою дієтою, призводить до протилежного результату, вважають експерти з питань харчування посольської медицини. Щоб схуднути, намагаючись не викликати одержимості у своїх стосунках до їжі, вона скористалася допомогою експертів.

корисні

Я хочу схуднути - запаяйтесь терпінням і кардинально змініть картину того, що вам слід їсти, стверджують дієтологи. По-перше, потрібно видалити їжу з небажаних і непотрібних калорій. І обов’язково,
Він повинен навчитися ладити зі своєю психікою, а не катувати голодом.

По-перше, мати тіло страху, яке відповідно до законів фізіології починає накопичувати жир у чорний день у всьому, що ви їсте.

По-друге, сувора дієта часто викликається розвитком нав'язливої ​​їжі - нестримного бажання їсти у великих кількостях.

З'їсти щонайменше п'ять вимог Развана, день виник страшний голод. Я не можу впоратися зі стресом, який змушує багатьох покинути дієту, щоб дістатися до всього, але в невеликій кількості.

Як дієтологи, дієтичне слово - краще забути. Якщо ви хочете схуднути і набрати нормальну вагу, вам потрібно навчитися правильно харчуватися і робити це все життя. З цієї причини не потрібно складати міцні рамки і призначати період часу для схуднення. Почніть правильно харчуватися, і надмірна вага поступово зникне.

Як позбутися калорій у своєму раціоні? Вам потрібно відмовитися від вживання надмірно жирної та солодкої їжі. Ви також можете віддати перевагу не купувати ці товари для себе, і
щось, від чого навіть не потрібно відмовлятися і їсти з повним шлунком, але цього недостатньо - наприклад, дегустація. З часом ви знайдете звичку харчуватися здоровіше і правильніше.

Перш за все, визначте, скільки жиру ви їсте щодня. Спробуйте здатися
вершкового масла і маргарину, і звичай поширював їх на хліб. При приготуванні їжі завжди здоровою дієтою є дієта, термін якої закінчується, вареною або смаженою, але лише одна крапля рослинних жирів, тобто - змащена маслом.

Дуже жирна їжа - сир. Обмежте свій раціон. Ви можете замінити його сиром, а інший - бідним.

Відмова від солодощів для багатьох - це перешкода в спробі схуднути. Заборонено їсти солодощі, але зробити це більш розумним. Спочатку шукайте підсолоджувачі, такі як сахарин.
Шановні читачі, якщо ви прочитаєте на веб-сайті посольства, це не наркотик, це незаконно.
По-друге, завжди їжте лише десертні солодощі

Зверніть увагу на калорійність продуктів. Прочитайте етикетку. Наприклад, є
морозиво і смачне теж, в якому загалом 100 калорій
100 г, а другий - в якому майже 900 ккал/100 г (майже третина дієти), і абсолютно марний.

Постарайтеся повністю відмовитися від солодких продуктів, виготовлених з жирів.

Замініть солодощі на темний шоколад. Це набагато менше цукру - сахарози, яку легко перетворити
глюкози в організмі, що значно збільшує її концентрацію в крові, що призводить до утворення жирових запасів.

Фахівці з питань харчування рекомендують віддавати перевагу фруктозі, що міститься у фруктах. Їх виявляється трохи менше, і вони переробляються в організмі повільно. Крім того, фрукти - вага необхідних ресурсів і поживних речовин: клітковини, вітамінів і мінералів. Ці провали або торт, звичайно, загубили в порівнянні. Фруктоза присутня в меді та підсолоджує життя, але мало хто може.

Алкогольні напої - калорійні. Один грам алкоголю містить 9 калорій у вигляді жиру. Знання міцності алкогольних напоїв дозволяє легко підрахувати, скільки калорій ви витягнете. І навпаки, калорійність така ж, як шматок м’яса.

Увечері обмін речовин відбувається повільніше і уповільнює травлення, саме тому багато дієтологів рекомендують це робити, якщо рано лягати спати, а потім їсти після 19:00.