потрібно
Турбота про дієту є важливою для підтримки відповідної ваги, а також скидання зайвих кілограмів. Незважаючи на те, що те, що їдять на сніданок і обід, є дуже важливим, вечеря - це зазвичай їжа дня, яку потрібно робити з найбільшою обережністю. Дійсно, фізична активність значно знижується протягом останніх годин дня, коли ви лягаєте спати і не виконуєте занять, що передбачають значне споживання калорій. Подивимось яку їжу слід їсти на ніч, щоб не набрати вагу.

Важливість вечері

Їжте збалансовано на ніч це дуже важливо, щоб уникнути набору ваги, а також сприяти схудненню. Вночі, після завершення щоденних справ - це час доби, коли споживання калорій є найслабшим, оскільки організм готується до сну, саме тому фізична активність зводиться до відпочинку.

Якщо в цей час доби їсти дуже калорійну або важку їжу, організм не зможе використовувати ці калорії для своєї функції, і вони будуть зберігатися у вигляді жиру, накопичуючись в організмі. Легка вечеря дозволяє отримувати необхідні поживні речовини і вітаміни і знижувати апетит, не роблячи надмірностей і не набираючи вагу.

Білки

Чудовою альтернативою при пошуку продуктів, які слід їсти на ніч, щоб не набирати вагу, є нежирні білки, приготовані на грилі, приготовані на пару, запечені або приготовлені. Є багато варіантів, які можна їсти на ніч і які задовольняють, оскільки білки насичуються довше.

На вечерю ви можете їсти наступне:

Овочі

Овочі - відмінна альтернатива продукти, які їсти на ніч і що вони не товстіють. Вони пропонують низькокалорійну клітковину, вітаміни та поживні речовини та ідеально підходять для вечері. Однак слід уникати бобових культур, оскільки їх багатий вміст клітковини може спричинити проблеми з травленням у той час доби.

На вечерю чудово підходять такі варіанти, як шпинат, кабачки, кабачки, артишоки та морква. Їх також можна вживати в пюре, вершках або цілих.

Молочні продукти

Якщо ви не хочете готувати, але хочете залишатись у черзі та легенько вечеряти, чудовим варіантом є молочні продукти з низьким вмістом жиру або низькою калорійністю. На вечерю ідеально підходять натуральні йогурти та нульові відсотки сирів. Їх можна поєднувати з білками або овочами, щоб зробити їжу трохи повнішою.