Важливість вечері
Їжте збалансовано на ніч це дуже важливо, щоб уникнути набору ваги, а також сприяти схудненню. Вночі, після завершення щоденних справ - це час доби, коли споживання калорій є найслабшим, оскільки організм готується до сну, саме тому фізична активність зводиться до відпочинку.
Якщо в цей час доби їсти дуже калорійну або важку їжу, організм не зможе використовувати ці калорії для своєї функції, і вони будуть зберігатися у вигляді жиру, накопичуючись в організмі. Легка вечеря дозволяє отримувати необхідні поживні речовини і вітаміни і знижувати апетит, не роблячи надмірностей і не набираючи вагу.
Білки
Чудовою альтернативою при пошуку продуктів, які слід їсти на ніч, щоб не набирати вагу, є нежирні білки, приготовані на грилі, приготовані на пару, запечені або приготовлені. Є багато варіантів, які можна їсти на ніч і які задовольняють, оскільки білки насичуються довше.
На вечерю ви можете їсти наступне:
Овочі
Овочі - відмінна альтернатива продукти, які їсти на ніч і що вони не товстіють. Вони пропонують низькокалорійну клітковину, вітаміни та поживні речовини та ідеально підходять для вечері. Однак слід уникати бобових культур, оскільки їх багатий вміст клітковини може спричинити проблеми з травленням у той час доби.
На вечерю чудово підходять такі варіанти, як шпинат, кабачки, кабачки, артишоки та морква. Їх також можна вживати в пюре, вершках або цілих.
Молочні продукти
Якщо ви не хочете готувати, але хочете залишатись у черзі та легенько вечеряти, чудовим варіантом є молочні продукти з низьким вмістом жиру або низькою калорійністю. На вечерю ідеально підходять натуральні йогурти та нульові відсотки сирів. Їх можна поєднувати з білками або овочами, щоб зробити їжу трохи повнішою.