Вам набридає завжди їсти одну і ту ж закуску? Вам нудно приїжджати під час перекусу і не знати, що їсти, не зіпсувавши дієту? Ви хочете поліпшити свої харчові звички і не знаєте, який біс перекусити? Не шукайте далі, тому що в цій статті я покажу вам кілька ідей щодо корисні, легкі, швидкі, корисні та смачні закуски.

післяобідні

Ці здорові або фітнес-закуски - це кілька простих швидких рецептів із використанням продуктів, які всі ми можемо мати на своїй кухні. І швидко, тому що, щоб вести здоровий спосіб життя, не потрібно ускладнювати своє життя, вбиваючи себе приготуванням їжі та купуючи дорогі речі, які є супер здоровими, такими модними.

На цьому веб-сайті ми використовуємо справжню їжу, таку, як упродовж усього життя, ми використовуємо всі природні переваги, які нам дають ці продукти, і ми не дружимо з обробленими або маніпульованими продуктами, незалежно від того, наскільки здоровими вони продаються.

Без зайвих сумнівів, я збираюся представити вам кілька варіантів швидких і простих рецептів корисних закусок. Я випереджаю, найкращий - той, що закінчується.

* Примітка: Зараз я дарую книга під назвою: Найкращі легкі, багаті та швидкі корисні десерти цілком БЕЗКОШТОВНО. Якщо ви цього хочете, вам просто потрібно зареєструватися у яскраво-рожевій формі, яка є в кінці цього допису (або праворуч, якщо ви перебуваєте на комп’ютері).

Зміст сторінки:

Фітнес і корисні закуски, щоб забрати і схуднути:

1. Грецький йогурт з фруктами та крупами

Вживання грецького йогурту, по можливості низькокалорійного, дає нам додатковий білок. Плід наповнює нас антиоксидантами та вітамінами. А злаки задовольняють нас завдяки вуглеводам, з яких вони складаються.

Якщо ви хочете більш-менш подивитися, якою буде кількість, відвідайте рецепт здорового фруктового сніданку.

2. Молоко з вівсом - каша або каша

У цьому варіанті ми матимемо внесок кальцію, як тваринного, так і рослинного білка, оскільки овес, крім багатьох інших якостей, також забезпечує рослинні білки. Вівсяна каша справді ситна, якщо ви хочете побачити рецепт і переваги вівсяної каші, натисніть на рецепт швидкої вівсяної каші або легкої каші.

3. Цільнозерновий тост чи ні з помідором та звареним круто яйцем

Хто каже, що коли ви сидите на дієті або піклуєтесь про свою дієту, ви не можете їсти хліб? Так, це може, і це дуже вигідно для нас. Це не повинен бути цільнозерновий або житній хліб, звичайний хліб теж нам служить, не ускладнюйте його. Я запропонував помідор та зварене круто яйце для отримання антиоксидантів та тваринного білка, але ви можете змінювати вміст цього тосту як завгодно, якщо це не оброблені продукти або нутелла, або подібні речі. Для змін тост з тунцем може бути цікавим.

4. Бутерброд з шинкою, свіжий сир і салат

Так само, як і попередній варіант, хліб задовольняє нас і допомагає дістатися до наступного прийому їжі без ненажерливого голоду. Сендвіч виготовляється з максимум 4 пальцями хліба, не варто пів хліба. Шинкою може бути шинка або індичка. Як підказка, чим холодне м’ясо чим менше обробляється, тим краще. Свіжий сир типу Бургос забезпечує нас білком і кальцієм, а салат (або рукола) дасть нам численні вітаміни.

Ви не хочете їсти хліб з якихось причин, спробуйте цей смачний мікрохвильовий хліб для фітнесу, він дуже білковий і дуже ситний.

5. Сендвіч з огірковим сиром

Так, бутерброди скибочками теж. Це правда, що цей вид хліба є більш цукристим і переробленим, але як швидкий варіант він того вартий. Питання не в складному житті. Беремо трохи огірка, робимо його скибочками і намазуємо хліб з вершковим сиром. І готовий. Ідеально підходить в якості закуски.

6. Фруктовий салат з 15 мигдалем

Ця закуска теоретично легша, але все ще задовольняє. Мигдаль забезпечує нас численними вітамінами і швидко забирає почуття голоду. Фрукти на наш смак в розумній кількості, і під розумним я не маю на увазі 3 банани для перекусу, я маю на увазі 1 банан, кавун, ананас ... Легкі фрукти, якщо це можливо.

7. Банановий смузі з рослинним молоком та арахісом, якщо ви голодні

Якщо у вас немає багато часу, щоб прийняти здорову закуску, змішайте в блендері банан і склянку рослинного молока на свій смак. Якщо ви залишились голодними, з’їжте трохи арахісу на сторону. Ідеальна закуска для тих, кому потрібна додаткова енергія для занять спортом. Ви також можете побачити рецепт бананового та полуничного смузі для схуднення.

8. Мікрохвильовий легкий шоколадний брауні

Звичайно, я не міг закінчити нічим, крім мого легкого брауні. Це просто, готується надзвичайно швидко і дуже смачно. Не соромтесь готувати його, якщо у вас такі солодкі зуби, як я.

Думаю, що з цими ідеями корисних та смачних закусок вам вже досить, нагадую, що у вашому розпорядженні безліч рецептів, як швидко схуднути, і поради щодо схуднення та схуднення швидко та безпечно.