3 причини почати працювати над своїм тілом бікіні прямо зараз

Ви можете прочитати більше на цю тему?

бікіні

Перші кроки до схуднення для початківців (і початківців)

Як зміцнити нашу імунну систему під час епідемій?

Розпочато програму заохочення

Тож давайте не будемо битися, що кілька кілограмів вже знову зірвались в обкладинці плюшевих ведмедиків, а скоріше підготуємось, щоб незабаром їх замінити коротким нацистським, а потім купальником. Ситуація така, що якщо планується мати ідеальне тіло бікіні на березі озера влітку, цього буде недостатньо для початку в травні, бо тоді це буде занадто довго. Зараз ми також розповімо вам, чому.

4-тижнева блискавична дієта - це осередок ефекту йо-йо

Якщо зима не розпочала нашу самодисципліну і відділяє лише один-два кілограми від бажаної форми, чотирьох тижнів може бути достатньо для досягнення нашої мети. Однак, якщо зима пом’якшила нашу фігуру більше того, не забуваємо, що ми знову потрапляємо у щось дзвінке, модне, просто модне блискавичне харчування, яке обіцяє позбавити вас до двадцяти фунтів зайвого за місяць. Насправді він цього не зробить!

Не будемо обдурювати себе!

Зайві кілограми не скралися за пару тижнів, тому їх також не можна скинути за стільки часу. Тобто деякі з них це роблять, але це не буде постійною втратою ваги.

Чим драматичніша дієта, тим складніша вона для психіки, тим важче дотримуватися, чим більше ми прагнемо своїх улюблених продуктів і тим інтенсивніше наш організм починає їх зберігати.

Неможливо перевести організм у режим спалювання жиру з одного моменту на другий, особливо якщо ви отримуєте частку звичайної кількості калорій. У такі моменти наш мозок думає, що ми голодуємо, а не те, що кілограми тануть, але вони чіплятимуться за нас як ніколи раніше. Ми будемо худнути? Звичайно, але це буде значною мірою втрата води, і як тільки ми зупинимося з самозайманням блискавичною дієтою, кілограми, які ми постраждаємо, негайно повернуться назад, це означає, що добре відомий ефект йо-йо набуває чинності.

Просто жити на салаті - це проклято нудно.

Тож набагато краще дати собі чотири місяці замість чотирьох тижнів, і приємно, поступово відмовлятися від шкідливих харчових звичок і зменшувати споживання калорій. Якщо сьогодні сказати, що ми не можемо їсти нічого, крім салату з завтрашнього дня, або що ми замінимо одне з наших страв салатом із завтрашнього дня, якого можна буде дотримуватись і включити в наші звички в довгостроковій перспективі без шахрайство і страждання?

Рим не був побудований за день, як і форма нашого бікіні, тому для тривалого успіху давайте поетапно підемо з дієтою, і це вимагає часу. На щастя, це лише лютий, ми встигли!

Три тренування на тиждень можна встановити до тижня.

Ще однією великою підводною камерою дієти зі швидкісним бікіні є те, що після паніки, що до пляжного сезону залишається лише кілька тижнів, як рішення, вони пропонують перейти до спортзалу. Він призначає тренування щодня, тому що якщо ми пітнітимемо як божевільні сім разів на тиждень, то наш живіт буде в клітинку вчасно.

Набагато ймовірніше, що оскільки ми лише час від часу тренувались, у нас будуть такі судоми м’язів, що ми не зможемо рухатися, ми будемо травмовані, виснажені і кинемо рушник вже на другому тижні.

Так само, як і наша трапеза, наш тренувальний план слід будувати здоровим глуздом, крок за кроком, поступово підвищуючи рівень, а не зриваючись з нуля на вершину, бо тоді ми опинимося з іншого боку.

Це як балансування на сходах. Якщо ми беремо градуси по одному і завжди знаходимо рівновагу на цьому рівні, є велика ймовірність, що ми дійдемо до вершини, замість того, щоб відрізати сходи. Тож набагато доцільніше, якщо ми не хочемо зводити сім тренувань на тиждень до чотирьох тижнів, що означає в цілому 28 годин, але через чотири місяці, скажімо, ми націлюємо три на тиждень, що врешті-решт становитиме 48; тому набагато більше шансів, що ми досягнемо мети. Крім того, набагато більше шансів, що ми знайдемо для цього час у своєму порядку денному, і ми зможемо відновитись у дні відпочинку, щоб уникнути травм та вигорання.

Таким чином, рух, якому не доведеться зупинятися з настанням літа, буде включено в наш тижневий графік, оскільки він став частиною нашого повсякденного життя, а не блискавичним ударом, який ми просто хочемо вижити і дізнатись як якомога швидше. Тож придумайте цього тренера, бо літо вже спостерігає за рогом!