швидшого

Навчіться розрізняти 'інтегральний"Y"високий вміст клітковини‘. Існує велика плутанина між одним поняттям та іншим, спричинене оманливим маркуванням, яке виробники часто використовують спеціально.

Це всі знають споживання клітковини важливо схуднути, оскільки це добре допомагає функція травлення та правильна утилізація відходів. Плутанина виникає, коли ми купуємо товар 'багатий клітковиною«І ми вважаємо, що це всебічно.

Яка різниця між одними та іншими?

A цілісний продукт не доопрацьовано і зберігає збережено та мікроб з насіння (звідси його бурий колір, іноді). Багатий клітковиною, якщо він очищений та додав збережено штучно. Ці продукти не шкодять здоров’ю, далеко не так, але вони не так сильно сприяють поживні речовини Подобається інтегральний по-справжньому і, звичайно, не так вже й багато клітковина.

Ще одна помилка -пити фруктиЗамість того, щоб з’їсти цілий шматок. З лихоманкою зелені соки та смузі світло, як частина дієти для схуднення, ми забуваємо щось дуже важливе. Плоди містять цукру, набагато корисніші за цукор-рафінад, але тим не менше цукри.

Коли рекомендується 5 штук фруктів та овочів на день, рекомендується, щоб лише 2 з них були фруктами саме з цієї причини. Ви коли-небудь замислювалися над тим, скільки апельсинів в одній склянці соку? Близько трьох. Якщо ви станете більш креативними та зробите поєднання з кавуном, полуницею, манго та маракуєю, результат може бути дещо згубним щодо цукру.

Залиште їх соки для особливих випадків і намагайтеся їсти цілими шматками; ваша втрата ваги буде вам вдячна.

горіхи Подобається фісташки Вони ... ваші споріднені закуски! Кількість поживних речовин, які забезпечують фісташки, робить їх необхідними як здорову закуску в будь-якій дієті для схуднення.

Достатньо лише однієї жмені на сніданок або в середині ранку, щоб наповнити нас здоровими калоріями. Вони також мають ще одну перевагу, якщо ви купуєте їх з оболонкою, відчуття ситості стає більше. Найголовніше - купувати їх без солі, щоб уникнути затримки рідини.

Ви вже пробували якийсь із цих трюків? Які поради у ліжка? лідогенерація нерухомості що таке портал якісний