Обов’язково зверніться до лікаря, щоб з’ясувати причини! Ваша вага ідеальна, постарайтеся зберегти поточну форму.

  • Це зробить вашу новорічну дієту ефективною
  • На початку нового року більшість людей дають обітницю в запалі: цього року я дійсно схудну, кину палити, приведу свої фінанси в порядок, більше дбаю про свою сім'ю ... Ви теж знайомі?
  • Як схуднути на вазі
  • Новорічні постанови про схуднення - щоб ви могли дотримуватися схуднення, дотримання дієт,
  • Ágnes Gajdács, обеситолог На початку нового року більшість людей дають обітницю в запалі: цього року я дійсно схудну, кину палити, приведу свої фінанси в порядок, я більше дбаю про свою сім'ю
  • Допоможіть, якщо у вас є новорічна обітниця схуднути Дієта та фітнес
  • Новорічна обітниця: не можна схуднути, просто рухаючись ху
  • П’ять хороших порад для успіху новорічної застави Ну і підходять

Збільшується або піддається інфаркту та іншим захворюванням. Вам потрібно зменшити втрату ваги на Новий рік. Ви належите до категорії зникаючих, вам потрібно якомога швидше розпочати дієту!

П’ять хороших порад для успіху новорічної постанови

Твоєму здоров’ю загрожує безпосередня загроза. Вам слід негайно розпочати дієту під контролем лікаря!

Однак успіху у виконанні обітниць було дуже мало. Минулого року є загальні підводні камені дотримання обітниці.

  • Втрата ваги Камрона
  • Новорічні постанови про схуднення - щоб ви могли їх зберегти
  • Замінник Джулі
  • Спроба схуднути до 52 років

Не дивно, адже позбавлення від зайвої ваги є не тільки найпоширенішим, але і одним із найскладніших завдань. Ось на що слід звернути увагу, щоб успішно схуднути, і що можна зробити, щоб полегшити зміну способу життя. У день, коли весь світ все ще стогне про муки Нового року, не можна починати мету новорічного схуднення свідомо і з достатньою віддачею.

добра

Головне - поетапне, тому не впадайте у гучні рекламні ролики, новорічні книги для схуднення та фітнес-DVD, які обіцяють миттєву втрату ваги - це не мета, і це не реально. Будьте послідовними і не дотримуйтесь різкої дієти, не обтяжуйте своє тіло годиною важких тренувань з самого початку.

Чому новорічні дієтичні плани не вдаються?

Якщо потрібно, складіть план і піднімайте вантаж місяць за місяцем: починайте з 30-хвилинної прогулянки або бігу тричі на тиждень, який наступного місяця ви заміните 40-хвилинним бігом тричі на тиждень. В якості заохочення ви також можете закликати такі інструменти, як годинники для активності, які змушують новорічну втрату ваги дивитись на поступове досягнення коконової втрати ваги. Ні в якому разі не починайте голодування в січні, але в новорічному місяці схуднення вилучіть з раціону назік і перейдіть на фрукти та овочі, тоді на другий місяць виключіть їжу, смажену в олії, та новорічну втрату ваги.

Не гидьтеся з гантелями!

Як тільки ваше тіло звикне до змін - і ви будете, роблячи це поступово, полегшуючи роботу, - ви можете починати застосовувати певні дієтичні дієти. Спробуйте!

Ті, хто зумів виконати новорічні обітниці і справді позбувся зайвої ваги, ставлять перед собою невеликі цілі і винагороджують чимось, коли досягають встановлених часткових результатів. Розділіть свої цілі на розділи та запишіть їх у зошит із розбивкою за тиждень, а потім поставте галочку, коли досягнете.

Ви також будете мотивовані бачити свої щотижневі результати буквально. Позитивне ставлення Оптимізм важливий не тільки на початку року: підтримувати його в довгостроковій перспективі, не розчаровуватись - це вже непросто.

Це може допомогти вам зберегти позитив, спеціально записавши у своєму календарі, який день вам потрібно зробити, щоб досягти своєї мети. Це може означати запис 30-хвилинної пробіжки для себе щотижня, три дні на тиждень або введення кожного дня, що ви збираєтеся обідати та вечеряти цього дня.

Новорічні постанови про схуднення - щоб ви могли їх зберегти

Якщо ви побачите, що це описано, ви відчуєте більший потяг зробити це також. Ще одним важливим фактором успішного схуднення є те, на що ви ставите свою увагу. Багато людей зазнають невдачі в спробах схуднення, оскільки вони зосереджуються на негативі - я не можу зробити те чи інше - і це негативне обрамлення є найбільшим ворогом успіху.

Перетворіть своє мислення і помітьте свої успіхи! Також зверніть увагу на формулювання, які ви собі ставите перед собою цілі.

Замість того, щоб говорити, що більше не їжу солодощів, скажіть собі: відтепер я їжу фрукти замість солодощів. Замість того, щоб відмовлятися від соди, скажіть так: відтепер я випиватиму 2 літри води на день.

Якщо ви запишете такі позитивні речення, буде набагато легше дотримуватися плану схуднення, а також буде легше досягти підцілей.