Опубліковано: 15.01.2013 - Оновлено: 16.10.2018

жердині

Декілька відомих людей мають такий тип танцю у своїй рутині навчання, і його переваг багато, не дивно, що він завоював велику популярність за останні роки.

Танець на жердині - це цілком повне тренування, оскільки танці сексуальні. Як вправа дуже добре привести м’язи в тонус і підтримувати форму. Його переваг багато, але для цього потрібні вміння та фізична сила. Якщо ви хочете його вивчити, рекомендується шукати навченого інструктора.

Якщо звичайні заняття у тренажерних залах вам набридають, хорошими альтернативами можуть стати танці на жердині. Вправи непрості, але в кожному класі ви помітите прогрес навіть із першого заняття, тому ви, безсумнівно, будете відчувати винагороду, чим більше часу витратите.

На відміну від багатьох форм вправ, де створюються віддалені цілі, такі як "виграти турнір" у танцях на жердині, є новий рух, який знаходиться у вас під рукою, тож практикувати дуже корисно.

Танець на жердині користь для здоров’я

  1. Покращує загальну фігуру оскільки це вправа, яка працює на всі м’язи тіла.
  2. Поліпшує стан здоров'я шкіра.
  3. Це сприяє виведення токсинів.
  4. Збільшує здатність серця та легенів та кровообіг, зменшуючи коронарний ризик, зміцнюючи імунну систему та збільшуючи енергію.
  5. Уникайте затримка рідини.
  6. Покращує венозне повернення, уникаючи варикозу та утворення павутинних вен.
  7. Допомагає схуднути оскільки він стимулює метаболізм і сприяє споживанню кисню, необхідного для ефективного засвоєння поживних речовин і спалювання зайвого жиру.
  8. Стимулює вироблення ендорфінів, що допомагає зняти стрес, втому, тугу та депресію.
  9. Підтримує вироблення серотоніну, речовина, що сприяє розслабленню, що допомагає регулювати сон.
  10. Рух із використанням сили тяжіння запобігає видаленню накипу тому ця вправа запобігає остеопорозу.

Повна вправа

Вправи та процедури в танці на жердині включають різні типи вправ, повороти, підйоми, деякі танцювальні кроки, а іноді і роботу на підлозі. Тож його можна класифікувати як змішану вправу, яка поєднує в собі як силову, так і серцево-судинну роботу. Корисно спалювати жир, а особливо формувати своє тіло та працювати м’язами.

Весело та захоплююче

Багато актрис та голлівудських особистостей пожинають переваги цієї вправи, віддаючи їй перевагу, оскільки вона розважальна та складна. Ось чому, можливо, багато жінок ходять на танці на жердині, щоб поліпшити свій фізичний стан. Може поєднувати безліч танцювальних стилів і освоювати рухи, стає викликом, який, безсумнівно, допоможе підбадьорити вас після уроку.

Універсальна вправа

Танець на жердині вимагає практики, але це не означає, що ви повинні починати займатися ним з 5 років, щоб мати змогу його опанувати, це заняття, яке ви можете почати займатися в зрілому віці і мати очікування, які вам подобаються. Досягнення руху - це виклик, який при досягненні допомагає підвищити вашу самооцінку.

Деякі жінки практикують це, щоб відновити та відновити свою чуттєвість. Почуття здатності виконувати одну з цих процедур корисно, щоб почувати себе добре.

Запобіжні заходи

Танець на жердині не позбавлений травм, важливо, щоб у вас була відповідна порада професіонала, пам’ятайте, що деякі вправи можуть вимагати від вас припинення з силою ноги і руки і є ризик падіння. Як правило, новачки будуть страждати від деяких ударів, особливо по ногах, що супроводжуються синцями, але в міру набору сили та освоєння рухів ці травми будуть рідше.