уникнути

В ідеальної статури ми дбаємо про ваш харчування: важлива тема, щоб мати статура, якого ти так хочеш, і ми не хочемо згадувати це слово дієта або харчування є синонімом "терору", тому в сьогоднішній публікації ми рекомендуємо список корисна закуска і солодощі, з якими вам не доведеться турбуватися про те, зламали ви чи ні дієта. Вони смачні корисна закуска що допоможе вам боротися з тими моментами тривоги!

Несіть одну дієта Це не означає обмеження їжі або припинення прийому їжі, будьте обережні! мова йде про створення хороших харчових звичок, які допоможуть вам зберегти хороший результат. Яка користь від того, щоб припинити їсти, схуднути на кілька кілограмів і наступного тижня їсти так, ніби не було завтра? Ми не хочемо, щоб це траплялося з вами, тому ви лише знову наберете вагу (і навіть удвічі більше, ніж у вас було!) Будьте обережні з цими порадами ...

Список здорових закусок

Мета полягає в тому, щоб ви досягли тієї статури, якої ви так хотіли, і якщо ви все ще не читаєте інформацію про здорові сніданки, настав час це зробити. сніданок це перший поштовх дня, пам'ятайте, що п’ятиразове харчування повинен бути багатий на клітковина Y білка. І серед цих страв є закуски, до яких ви можете додати трохи смачного корисна закуска щоб ви не відчували тяги до будь-яких калорійних цукерок. Ви хочете знати, які вони? Ось і ми…

1 ° запечені скибочки банана

Інгредієнти: Кориця в порошку, банан, агава або органічний мед

  • Наріжте два банани скибочками. Покладіть пергаментний папір на піднос і викладіть трохи кориці. Потім кладемо скибочки банана і знову посипаємо порошком кориці. Потім ми ставимо лоток у духовку на 2 або 4 хвилини (треба бути обережним, щоб не перестаратися).
  • Нарешті, ми матимемо корисна закуска щоб не виходити з нашого плану харчування. Більше не їжте солону стружку, цей варіант заспокоїть ваше занепокоєння!
  • Подавайте невелику порцію (не перестарайтеся), можна подати закуску з щіпкою органічного меду.

2 ° бананові батончики

Інгредієнти: 2 склянки вівсяних пластівців у пластівцях, 2 банани, жменька сухофруктів або волоських горіхів, 1/4 насіння льону, кориця за смаком, органічний мед за смаком, 1/2 склянки немолочного молока та 2 совки білка (той, який ти віддаєш перевагу).

  • У миску кладемо скибочки банана, а виделкою чи іншою накритою «роздавлюємо» скибочки. Потім ми виливаємо дві склянки вівсяних пластівців у пластівці, лляне насіння та горіхи.
  • У чашку наливаємо молоко та білкову порцію (це може бути 1-2 столові ложки). Змішуємо обидва інгредієнти.
  • У миску, де знаходяться інші інгредієнти, ми вливаємо молочно-білкову суміш, все перемішуємо.
  • У лоток із жиростійким папером вилийте суміш і віднесіть у духовку на 5 - 10 хвилин залежно від потужності.
  • Коли він виходить з духовки, ми ріжемо кінцевий продукт на невеликі білки та поживні батончики. Отже корисна закуска на цілий тиждень!

3 ° Здорові рулони

Інгредієнти: 2 яйця, 3 або 4 столові ложки рослинного молока, органічний мед за смаком, житній хліб (це може бути пшенична пшенична пліснява або найприродніша у вас), банан, кориця в порошку за смаком та арахісове масло.

  • Хліб розплющуємо качалкою.
  • У сплощений план ми додаємо арахісове масло та скибочки банана (5 скибочок).
  • Обвалюємо в хлібі. ПОВТОРЮЙТЕ З КОЖНИМ ХЛІБОМ (рекомендується з’їдати 1 - 2 булочки як корисна закуска).
  • Для суміші:У мисці змішуємо яйця, корицю (за смаком), органічний мед (за смаком) та молоко.
  • Кожен рулет ми купаємо в суміші, приготовленому раніше.
  • Помістіть рулети в джерело з пергаментним папером і, якщо бажаєте, викладіть на них трохи кориці та органічного меду.
  • Випікайте 3 хвилини (обережно перевертайте рулети, щоб вони не пройшли повз нас).

Скажи мені, що ти про них думаєш корисна закуска не порушувати дієту, і якщо ви хочете знати про вправи, дієти та рекомендації, ви можете стежити за нашим блогом ідеальної статури. Ви знайшли ці варіанти корисна закуска?