В SportUniverse, вашу соціальну мережу та пошукову систему спорту. Приєднуйтесь безкоштовно тут.

спортивного

Горіхи макадамії родом з Австралії, а також ростуть на Гаваях. Цей вид горіха можна приготувати різними способами, включаючи обсмажування та засолювання. Ці горіхи іноді включають і в запечені рецепти.

28 грам горіхів макадамії містить 200 калорій. Горіхи, як правило, калорійні, 10-12 горіхів може містити близько 200 калорій.

У більшості горіхів багато жиру, горіхи макадамії - не виняток. Порція горіхів макадамії містить 20 грамів загального жиру, включаючи 4 грами насичених жирів. Загальний вміст жиру становить 35 відсотків від рекомендованого щоденного споживання. Кожна порція забезпечує 20 відсотків рекомендованого щоденного споживання насичених жирів.

В одній порції горіхів макадамії міститься кілька вітамінів, у тому числі 6 відсотків рекомендованої добової норми вітаміну В6. Ви також отримаєте 4 відсотки рекомендованої добової норми ніацину та 15 відсотків тіаміну.

У кожній порції горіхів макадамії міститься кілька мінералів, у тому числі 2 відсотки рекомендованого щоденного споживання кальцію та цинку та 4 відсотки необхідного заліза на день. У багатьох цих горіхах міститься 6 відсотків щоденного розподіленого споживання, плюс 8 відсотків магнію, необхідного на день.

У порції горіхів макадамії немає холестерину або натрію, і ви споживаєте 4 грами вуглеводів на порцію. Хоча ця кількість сама по собі незначна, вона включає два грами харчових волокон, що становить 8 відсотків вашої щоденної потреби в клітковині. Ви також знайдете 2 г білка на порцію, що становить 4 відсотки рекомендованої добової норми білка.

Ви повинні знати про кількість горіхів макадамії, які ви споживаєте за один прийом, оскільки ці горіхи багаті калоріями та жирами. Уникайте додавання великої кількості жиру і, отже, калорій в раціон, стежте за кількістю горіхів, які ви їсте на день.