їзди

Коли ми говоримо про верхову їзду, ми маємо на увазі не лише професійну їзду. Верхова їзда як хобі, для задоволення, може принести нам велику користь для тіла та розуму. Навіть контакт з цими благородними тваринами існує як терапія для поліпшення деяких порушень.

У цій статті ми розповімо про користь для здоров’я їзди на коні. Обов’язково спробуйте цю діяльність, яка також може бути терапевтичним інструментом!

Зв’язок з конем та довкіллям

Почнемо з того, що найбільш очевидною, але не менш чудовою перевагою є особливий зв’язок, який ми створюємо з конем, коли їдемо на ньому. Відносини з твариною забезпечують успіх досвіду.

Крім того, верхова їзда - це заняття на свіжому повітрі, з яким ми дозволяємо собі деякий час відключатися, оскільки змушує зосередитись на русі. Таким чином, ми не можемо усвідомлювати проблеми дня. Але, крім того, яку користь приносить їзда на коні на фізичному та психологічному рівні?

Користь для здоров’я верхової їзди

Фізичні переваги

Той, хто вважає, що верхова їзда на коні не вимагає фізичних зусиль або є пасивною діяльністю, тому що він не пробував цієї дисципліни. Характеристики руху активізують різні частини та функції нашого тіла, які дуже позитивно впливають на нашу фізичну форму:

  • Працюйте як по горизонталі, так і по вертикалі.
  • Покращує поставу тіла завдяки цьому безперервному контролю за рівновагою, який ми повинні підтримувати вертикальним тулубом.
  • Сприяє кровообігу.
  • Підвищує м’язовий тонус, особливо у викрадачів, сідниць, плечей, спини та живота.
  • Боріться з м’язовими контрактурами.
  • Підсилює рухову координацію та рефлекси.
  • Допомагає спалити калорії та схуднути, оскільки це також може бути серцево-судинною вправою залежно від швидкості, інтенсивності та тривалості.

Психологічні переваги

На додаток до всіх цих переваг, які допомагають нам отримати форму, катання на коні є дуже ефективним методом на психологічному рівні:

  • Покращує увагу, концентрацію уваги та пам’ять.
  • Підвищити впевненість у собі, самоконтроль та самооцінку.
  • Виховує почуття поваги та відповідальності за контроль, який ми здійснюємо над конем.
  • Боротьба з нервовими станами, такими як стрес або тривога, завдяки рухам і контакту з природою.

Терапія коней, терапевтичний інструмент

Наслідки катання на коні, як фізичні, так і психологічні, дозволяють нам вийти далеко за рамки простої діяльності, щоб почувати себе добре. Благородний і слухняний характер цієї тварини, а також особливості цього виду спорту дозволили появу різних методів лікування, що включають терапію коней.

Ця терапія показала позитивні результати в реабілітація дітей та дорослих у різних сферах: нервово-м’язовій, психологічній, когнітивній та соціальній. Наприклад, він застосовується у дітей з аутизмом або розладами поведінки. У цьому сенсі це чудовий терапевтичний інструмент, щоб навчитися виражати емоції та керувати ними, відчувати емпатію та пропагувати такі цінності, як повага та відповідальність.

Протипоказання верхової їзди

Нарешті, як і будь-яка інша фізична активність, катання на коні протипоказано людям, які страждають певними станами або проблемами зі здоров’ям. У цих випадках ми завжди спочатку проконсультуємося з лікарем:

  • Серцева недостатність.
  • Нетримання сечі.
  • Основні проблеми з кістками, такі як перелом або остеопороз.
  • Артроз, що утруднює рухливість суглобів.
  • Алергія на тварин.
  • Фобія висоти або тварин.
  • Вагітність.

Якщо ми збираємося часто займатись цим видом спорту, ми повинні пам’ятати, що є м’язи, які ми не працюємо, і що ми повинні ними займатися для компенсації. Наприклад, трицепс, грудні відділи, частина преса і стегон тощо.

Нарешті, нас не повинно турбувати те, що після першої сесії ми відчуваємо значну жорсткість. Це ознака того, що ми активізували недостатньо працюючі м’язи.