жінки

Автор Себюк-Вакуля Гізелла

Спосіб життя йога

0 коментарів

3 травня 2020 р

Чи замислювались ви коли-небудь про те, наскільки ми, жінки, безжальні до себе (вірніше, наскільки нещадне суспільство до нас)? Ми очікуємо однакової продуктивності кожен день року, будні, вихідні, зиму та літо. Але чи можна цього очікувати від істоти, яка створена для циклічності? Це так само, як ми завжди хочемо, щоб світило сонце, а не ніч ....

Приклад мого власного життя показує, що правнучка може прожити довгі роки без цієї свідомості (скажімо, принаймні 38 ...). Мені насправді "пощастило", тому що у мене ніколи не було більшої проблеми з "важкими днями", не було сильного болю, кілька днів тому я трохи гарчав та істерикував, але приблизно. Я знаю це. Отже, озираючись назад, було тисяча ознак того, що я переживав різні фази за 28 днів свого менструального циклу, але я цього не розумію буквально ... Я бігав із життям, ніколи не думав про себе з таким усвідомленням, я вважав себе роботом, моя зовнішня оболонка і структура, яка працює всередині неї: вона включається і працює. Багато років я займався йогою, очікуючи щодня від себе одного і того ж: однакової інтенсивності, того самого полум'я та настрою.

Однак після народження моєї дівчинки я також став набагато чутливішим і усвідомлював зміни, що відбуваються у моєму власному тілі. Я завжди знав, що Повний Місяць впливає на мене, але зараз я трохи глибше розібрався, чому і в якому напрямку. Я почав реєструвати свій цикл, яким днем ​​я мав стати таким, і робив те саме згідно фаз Місяця. Я сам спостерігав, що і як вони спонукають мене займатися йогою, які вправи я люблю робити, якими нехтую. Я якось розумію це усвідомлення.

ЖІНКА - це чудова і хитромудра структура, весь наш хрящ і всі наші настрої чарівні. Той факт, що ми можемо так красиво працювати в гармонії з природою, - це ще більш чудова річ: цикли Місяця з’являються один за одним у нашому жіночому циклі. Якщо буде повна гармонія, у нас буде овуляція в повний місяць, у нас буде менструація у молодий місяць (звичайно, якщо між вами і місяцем не так багато гармонії, то проблем теж не буде, ваше тіло буде підштовхувати трохи більше енергії в речі, ось і все). Наприклад, в останні роки я також спостерігав, що мій цикл часом регулярно налаштовується, і кінцевим результатом буде те, що я перебуваю в повній гармонії з природою, встановлений баланс, описаний вище, більше творчого та творчого настрою. І іноді (коли змінюються мої умови життя, я трохи напруженіший тощо), приходять подовжені або скорочені цикли, настає повний хаос, і тепер я свідомо звертаю увагу і на це, оскільки це також свідчить від мого тіла про те, що щось не так.

Аюрведа виділяє 6 сезонів, що пов’язано з тим, що Індія є колискою цієї древньої науки, з іншим географічним розташуванням, ніж наша маленька країна. Якщо ви вже читали цей блог тут, ви, напевно, стикалися з моїми написаннями щомісячних аюрведичних порад, саме про це й йдеться: різні сезони приваблюють різний спосіб життя, різні харчові звички та різні практики йоги.

Якщо ми уважно розглянемо характеристики цих 6 сезонів, вони цілком збігаються з 6 стадіями жіночого циклу, які в свою чергу пов’язані з фазами Місяця.

Що це за 6 сезонів?

  • Зима (приблизно від середини січня до середини березня)
  • Весна (до середини травня)
  • Літо (до середини липня)
  • Кінець літа (до середини вересня)
  • Осінь (до середини листопада)
  • Рання зима (до січня).

Зміна погоди призводить до домінування певних дош (вата, пітта чи капха) в певні сезони (через складність 5 елементів, що їх складають, і гун), що призводить до дисбалансу: у цьому випадку ми повинні свідомо (і інстинктивно покладаємося на нашу підсвідомість) повертаємось до нашого стійкого стану зі зміною способу життя та дієти.

Як виглядають 6 стадій гормонального циклу у жінок?

Багато людей зосереджуються насамперед на менструаціях, хоча в жіночому організмі існує набагато складніша взаємодія: постійно відновлюється, циклічно повторюваний малюнок, який складає приблизно Період у 28 днів, коли, звичайно, у нас відбуваються незліченні фізичні та психічні та гормональні зміни: від неплідної зими до квітучої весни наше тіло виявляється готовим до прийняття, стає родючим, а потім починає “ занепад ”, незрілі плоди повільно спускаються. Але протизаплідні таблетки глибоко заінтриговані цим прекрасним мотивом: зовні він штучно підказує, що має статися ....

  • дні кровотечі (дні 1-5)
  • дні після кровотечі (дні 6-12)
  • підготовчий період до овуляції (дні 12-16)
  • овуляція (дні 12-16)
  • дні, наповнені силою після овуляції (дні 15-24)
  • підготовка до звільнення (дні 24-28)

Чому Місяць відіграє важливу роль у нашому житті?

Вплив Місяця на наше життя незаперечний. Настільки, що навряд чи могло б бути на Землі взагалі життя, якби гравітаційний ефект Місяця не утримував нашу Землю на цій конкретній орбіті, без потужності Місяця клімат на Землі став би заплутаним, а наслідки природи непередбачуваними .
Вплив Місяця на людину також життєво важливий, і це особливо сильно впливає на чутливу, тендітну жінку, яка живить, оскільки Місяць є символом жіночих енергій. Варто зазначити, як ефекти, викликані фазами Місяця, з’являються у вашому житті.

Місяць оновлюється кожні 29,5 днів (чи не цікаво?). Ми виділяємо 4 основні місячні фази та 4 проміжні фази.

Це диво природи, коли жіночі тіла знову і знову готуються прийняти нове життя, щоб вони могли виконати покладене на них завдання та обов’язок: мати дитину. Якщо порівняти зміни сезонів як весну, цвітіння та плодоношення літа, що процвітає з безплідної, сплячої природи, а потім осінь починає занепадати, і все це додатково знущається з виснаження та перезарядки фігур Місяця та пов'язаного з цим енергетичного заряду, це не так важко знайти. паралель, вірно?

Як я можу узгодити все це зі своєю практикою йоги?

Отже, якщо я просто подивлюсь, скільки факторів враховувати (сезон, положення місяця, власний менструальний цикл) і навіть наявний вільний час, який потрібно врахувати, ситуація не така проста 🙂

Оскільки наш менструальний цикл навряд чи буде слідувати за фазами Місяця (але це також можна досягти за допомогою свідомого, майже природного життя!), Моя пропозиція полягає в першу чергу узгодити фізичні вправи, відповідні сезону та вашому власному циклу. Якщо ви це усвідомлюєте і знайшли гармонію із собою, може бути цікавим також зв’язати фази Місяця.

Йога під час менструації, коли навіть морозна зима є господарем (тобто бути повною жінкою)

Під жабиним дном ваших гормонів ви метушливий і поганий настрій. Навіть нічого не змушуйте, розтягуючі та розслаблюючі пози можуть відновити сили. Пухнасті м'які розслаблюючі пози, медитація, багато сметани.

Фолікулярна стадія, коли настає весна

Рівень гормону все ще низький, але депресивний настрій попередніх днів залишився в минулому. Ви набагато відкритіші, можливо, ви захочете спробувати вправу, яка трохи підтягує ваші фізичні межі, спробувати нові пози.

Фаза овуляції: дні прив'язки сили

Візьміть усе, бо гормони бушують на максимальному рівні, можуть прийти заняття спітнілого тонізування, перевірити свою витривалість.

Лютеїнова фаза: перехід від індіанського літа до холодної осені

Зазвичай це триває 10–15 днів і починається по суті з тією ж енергією, яку ви відчували в період овуляції. Але зауважте, що через кілька днів цей темп буде занадто великим, поверніть його назад, шукайте більш обнадійливих, розслаблюючих наборів вправ. Прислухайтеся до власного внутрішнього голосу, щоб побачити, що йде добре. Ближче до кінця етапу з’являються симптоми ПМС: перепади настрою, здуття живота, бездонний апетит. Не соромтеся переходити на розтягуючі коти асани, розслаблюючі пози, які пестять і балують ваше тіло та душу.

Одна з найпростіших порад, яку я можу вам дати, це взяти буклет і ручку в руку і зробити запис про те, що ви будете почувати в наступному місяці: спостерігайте за своїм настроєм, своїми емоціями, наскільки ви можете впоратися зі стресовими ситуаціями, як як сильно ви хочете до компанії людей, які фізичні симптоми ви помічаєте на собі.

Через місяць ви пізнаєте себе набагато краще, ніж хтось інший, а також зрозумієте, що у вас складається добре. І якщо ви просто ваш улюблений тренер з тонізуючої майстерні. це буде те, до чого було б так добре піти, адже літо вже тут, і так чи інакше, але це просто під час вашої менструації, і ви не хочете рухатися: так сумуйте!

І якщо ви все ще в русі, ось простий ряд вправ для важких днів:

Просто роби те, що підходить тобі! ❤️

Вам сподобався пост? Якщо ви хочете читати щотижня за тижнем інші статті подібного характеру, про йогу, медитацію, аюрведу, здоровий та свідомий спосіб життя, підпишіться на наші регулярні листи. Слідкуйте за нашим постійно оновлюваним іншим вмістом на наших сторінках у Facebook та Instagram, або займайтеся йогою зі мною на каналі Youtube Рамадаси.

Ви хочете отримати більше цих статей?

Тоді все, що вам потрібно зробити, - це підписатися на нашу розсилку, де ми надамо вам багато корисної інформації, і ви зможете отримувати інформацію про наші останні статті.